9 วิธีในการขจัดสิ่งรบกวนสมาธิและทำงานให้ดีที่สุด

มีตัวล่อและสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวนับร้อยกระโดดอยู่ที่เบาะหน้าในชีวิตของคุณและพวกเขาจะเข้าควบคุมพวงมาลัยหากคุณอนุญาต พวกเขาสัญญาว่าจะให้ผลลัพธ์ที่ไม่ธรรมดาและผลกระทบที่โดดเด่นเสมอ แต่สิ่งที่พวกเขาทำจริงๆ คือป้องกันไม่ให้คุณทำสิ่งที่สำคัญและบรรลุเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ของคุณ คุณไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องขจัดสิ่งรบกวนสมาธิถ้าคุณมีความฝันและความทะเยอทะยานที่จะบรรลุ

คุณสามารถจัดการและขจัดสิ่งรบกวนเหล่านี้ได้หลายวิธีเมื่อคุณอยู่ในที่ทำงาน

1. ลบนิสัยที่ไม่ดี

จัดการนิสัยชีวิตของคุณด้วยการพักผ่อนอย่างดี กินอาหารเพื่อสุขภาพ และออกกำลังกายเพื่อเพิ่มพลัง ปิดทีวี หรือดีกว่านั้น ให้ย้ายไปยังห้องที่ไม่ค่อยมีคนแวะเวียนเข้ามา ตั้งค่ากิจวัตรก่อนนอนซึ่งจะช่วยให้คุณนอนหลับสบาย

การกระทำง่ายๆ เหล่านี้จะทำให้คุณมีความคิดและพลังงานที่ชัดเจนในการทำงาน ในขณะที่ขจัดนิสัยที่ไม่ดีออกไป พวกเขาจะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและสุขภาพร่างกาย เสียงเชิงลบจากสื่อต่างๆ จะไม่ส่งถึงคุณอย่างง่ายดายเมื่อคุณได้ทราบถึงสภาวะของสุขภาพที่ดีและชัดเจน

จำไว้ว่าคุณจะไปไม่ถึงเครื่องเสีย คุณจะต้องทาน้ำมันอย่างดีและพร้อมสำหรับความท้าทายเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกท่วมท้นและเสียสมาธิ การประสบความสำเร็จในระยะยาวคือสิ่งที่คุณต้องการ แต่การเผาผลาญอย่างรวดเร็วคือสิ่งที่คุณได้รับโดยไม่ต้องนอน การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และการออกกำลังกาย โฆษณา

2. ปลดปล่อยความคิดของคุณ

เสียงก้องกังวาน ข้อความ ทวีต การเสนอขาย และพาดหัวข่าวที่เป็นตัวหนาต่อสู้เพื่อความสนใจของคุณ คุณได้ยินเพลงในรายการวิทยุฮิต และคุณไม่สามารถได้ยินเสียงของคุณเองจากการเล่นซ้ำอย่างต่อเนื่องในหัวของคุณ

สิ่งแรกที่คุณควรทำคือสังเกตว่าคุณกำลังใช้งานระบบอัตโนมัติ ขั้นตอนต่อไปคือการปิดเครื่อง มันไม่ง่ายเลยที่จะต่อสู้กับกลไกเริ่มต้นของคุณในตอนแรก แต่ด้วยการฝึกฝนและมีสติ คุณจะสามารถเอาชนะมันและขจัดสิ่งรบกวนจิตใจออกจากจิตใจที่แข่งรถได้

เริ่มใช้การควบคุมแรงกระตุ้นและเน้นที่นี่และเดี๋ยวนี้ การเขียนรายงานนั้นจะง่ายขึ้นมากหากคุณเข้าสู่สถานะโฟลว์

3. ชี้แจงวันของคุณก่อนที่คุณจะเริ่ม

ในตอนเช้า ก่อนเริ่มวันทำงาน ให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อจัดการตารางเวลาของคุณ วิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำคือการใช้เมทริกซ์การจัดการเวลาของโควีย์ ให้เวลาสักครู่เพื่อจัดลำดับความสำคัญของคุณและพิจารณาว่างานใดมีความสำคัญและเร่งด่วนอย่างแท้จริงในวันนั้น ซึ่งไม่เร่งด่วนแต่ยังคงสำคัญมาก และคุณควรหลีกเลี่ยง โดยการมอบหมายหรือกำจัดให้หมด

งานประเภทสุดท้ายนี้อาจยุ่งยากเพราะมักจะเป็นเรื่องเร่งด่วนแต่ไม่น่าสนใจ เช่น คำถามจากเพื่อนร่วมงานเกี่ยวกับปัญหา การโทรศัพท์ และอีเมลที่คุณตอบโดยค่าเริ่มต้น เพียงเพราะคุณทำมาโดยตลอด และนั่นคือ อย่างที่เคยเป็นมาโฆษณา

ให้ควบคุมและตัดสินใจอย่างมีสติว่าคุณกำลังจะทำอะไรเมื่อพวกเขาเคาะประตู เมื่อคุณทำสำเร็จแล้ว ให้ยึดมั่นและปฏิบัติตามอย่างไร้ความปราณี

4. เตรียมสถานที่ทำงานของคุณ

เมื่อคุณต้องเผชิญกับงานที่ยาวหรือซับซ้อนซึ่งมีสมาธิ ให้เตรียมสถานที่ทำงานเพื่อหลีกเลี่ยงและขจัดสิ่งรบกวนสมาธิและไม่จำเป็นต้องหยุดพักโดยไม่จำเป็น^[1]. ล้างกำแพงข้างหน้าคุณเพื่อให้จิตใจของคุณอยู่ในเส้นทาง ภาพถ่าย ภาพพิมพ์ และของกระจุกกระจิกต่างๆ ที่คุณชอบแสดงอาจน่ารัก แต่สิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณหลงไหล

จัดระเบียบสำนักงานและโต๊ะทำงานของคุณเพื่อให้พลังงานไหลเวียนได้อย่างอิสระ ตอบสนองความต้องการทางกายภาพของคุณด้วย ให้แน่ใจว่าคุณมีน้ำและของว่างเบาๆ ในกรณีที่คุณรู้สึกกระหายน้ำหรือหิว เป็นสิ่งที่ดีสำหรับร่างกายของคุณและช่วยให้คุณไม่ต้องเดินทางไปที่ตู้จำหน่ายสินค้าอัตโนมัติที่ใกล้ที่สุดพร้อมของว่างที่มีแคลอรีสูงที่หนักเอวของคุณ

5. เซ็นคอมพิวเตอร์ของคุณ

สิ่งแรกและสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวชัดเจนที่สุดคือกระแสอีเมลขาเข้าที่ไม่หยุดหย่อน คุณสามารถดูได้บนเดสก์ท็อปและได้ยินสัญญาณทุกครั้งที่มีข้อความใหม่ ความอยากรู้ ชนะเสมอ ดังนั้นกำจัดสิ่งรบกวนเหล่านี้โดยปิดการแจ้งเตือนและกำจัดแอพที่ไม่จำเป็น

สำหรับสิ่งรบกวนอื่นๆ คุณสามารถบล็อกบางไซต์โดยใช้ซอฟต์แวร์ออนไลน์หากไซต์นั้นดึงดูดใจเกินไป การจดจ่ออยู่กับงานระหว่างวันจะง่ายขึ้นมากเมื่อไม่มีสิ่งรบกวนสมาธิ โฆษณา

นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการจัดการสิ่งรบกวนสมาธิ แต่เพื่อความเข้าใจที่มากขึ้น คุณสามารถดูคลาส Fast Track นี้ได้: เอาชนะความฟุ้งซ่าน .

6. ตั้งเวลาของคุณ

อย่าลืมองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดอันดับสองของปริศนาของเราที่นี่: เวลา การกำหนดช่วงเวลาสำหรับงานแต่ละงานทำให้มีสาระสำคัญมากขึ้นและเข้าใจยากน้อยลง หลังจากที่คุณนั่งลงที่โต๊ะทำงานของคุณแล้ว ให้เขียน รายการงาน ด้วยการจัดสรรเวลา

อย่าเหงื่อออกหากคุณทำงานช้าไปนิดกับตารางเวลาของคุณ เป็นเพียงการปฐมนิเทศเล็กน้อยและเพื่อช่วยคุณในการวางแผนในอนาคต นิสัยนี้ทำให้วันของคุณมีขอบเขตจำกัดและจำกัดภาระงานของคุณ ดังนั้นคุณจึงสามารถติดตามทุกช่วงเวลาและหลีกเลี่ยงการผัดวันประกันพรุ่งได้

7. เสริมสร้างทัศนคติของคุณ

เพื่อหลีกเลี่ยงและขจัดสิ่งรบกวนสมาธิ ให้จัดการวิธีการทำงานของคุณ ทำตัวราวกับว่า… วิธีการทำงานได้ดี เป็นเรื่องง่าย: แสร้งทำเป็นว่าคุณกำลังถูกจับตามองและงานของคุณใกล้ถึงเส้นตายแล้ว

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าผลงานของเราดีขึ้นอย่างมากหากเรารู้ว่าเรากำลังถูกสังเกตและประเมิน ดังนั้นจงทำราวกับว่าคุณกำลังถูกเฝ้าดูและประเมินผล อย่างที่คุณน่าจะทำได้ในบางจุดโฆษณา

8. ปิดประตู

สตีเฟน คิง ปรมาจารย์ด้านภาพยนตร์สยองขวัญชาวอเมริกันและนักเขียนที่ขยันขันแข็ง ให้คำแนะนำนี้ไว้ในหนังสือของเขา เกี่ยวกับการเขียน . หากคุณไม่สามารถปิดประตูได้อย่างแท้จริง บอกทุกคนว่าคุณยุ่งอยู่ช่วงหนึ่งและขอให้พวกเขาไม่รบกวนคุณ

หากคุณทำงานตลอดเวลาที่ทำงานแทนการพูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน คุณจะได้รับเวลามาก ซึ่งจะช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้เร็วขึ้นและประสบความสำเร็จมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับการปิดโทรศัพท์หรือปิดเสียงเมื่อคุณต้องการโฟกัส

9. จัดการงานของคุณ

คุณต้องจัดการกับงานใหญ่ก่อน พวกเขาอาจจะ ล้นหลาม และทำให้ท้อใจ ดังนั้นสิ่งที่คุณต้องทำคือแบ่งมันออกเป็นชิ้นเล็กๆ นอกจากนี้ยังช่วยกำหนดระยะเวลาให้กับงานแต่ละส่วน เพื่อให้คุณรู้ว่าต้องใช้เวลานานแค่ไหนและสามารถวางแผนเวลาได้อย่างเหมาะสม

ทำทีละขั้นและอย่าปล่อยให้ความกลัวและความกังวลกวนใจคุณจากงาน ในการขจัดปัญหานั้น ให้ทำตรงกันข้าม: รวบรวมและรวบรวมงานย่อยๆ และทำงานให้เสร็จตามลำดับ จะมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากงานมีลักษณะที่คล้ายคลึงกัน เช่น การโอนเงิน การโทรศัพท์ หรือใบแจ้งหนี้จำนวนมากที่ต้องป้อน

ความคิดสุดท้าย

ไอน์สไตน์เคยนิยามความบ้าไว้ว่าเป็นการทำสิ่งเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่าและคาดหวังผลลัพธ์ที่ต่างออกไป หากคุณเพียงแค่ดำเนินกิจวัตรตามปกติและลืมสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ในวันนี้ คุณอาจจะล้มเหลวในการขจัดสิ่งรบกวนสมาธิในที่ทำงานโฆษณา

คุณสามารถทำอะไรได้บ้างในตอนนี้เพื่อใช้คำแนะนำอย่างน้อยหนึ่งข้อจากบทความนี้และขจัดสิ่งรบกวนที่ยิ่งใหญ่ที่สุด พยายามอย่างเต็มที่เพื่อพัฒนาความสามารถในการจดจ่อกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้าและปรับปรุงมากขึ้นในแต่ละวัน