ความหวังไม่ใช่กลยุทธ์ในการเปลี่ยนแปลง ความมุ่งมั่นคือสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างแท้จริง คนเปลี่ยนได้ไหม? แน่นอน แต่การแลกเปลี่ยนข้อแก้ตัวสำหรับความมุ่งมั่นเป็นสิ่งจำเป็นในการเริ่มต้น

ธรรมชาติของมนุษย์โน้มเอียงไปสู่นิสัยซึ่งสามารถฝังแน่นในช่วงหลายปีที่ผ่านมา แต่นั่นไม่ได้หมายความว่านิสัยจะเลิกทำได้

ข่าวดีก็คือบุคลิกภาพและพฤติกรรมของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่ขึ้นอยู่กับคุณ ด้านล่างนี้คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลง

1. คิดออกว่าคุณต้องเปลี่ยนแปลงอะไร

หากคุณกำลังอ่านข้อความนี้อยู่ คุณอาจทราบแล้วว่าต้องการเปลี่ยนแปลงอะไร เยี่ยมมาก! ขั้นตอนแรกสู่การเปลี่ยนแปลงคือการยอมรับว่าคุณมีบางสิ่งที่คุณต้องเปลี่ยน

มองปัญหาที่เกิดซ้ำๆ ในชีวิต ปัญหาที่ดูเหมือนจะเกิดขึ้นครั้งแล้วครั้งเล่า คุณยังคงมุ่งความสนใจไปที่ความสัมพันธ์ที่ไม่ถูกต้อง แต่คุณโทษคนที่คุณเลือก แทนที่จะมองปัญหาของคุณในกระบวนการคัดเลือกหรือไม่?

คุณกระโดดจากงานหนึ่งไปอีกงานหนึ่ง แต่ยังโทษเพื่อนร่วมงานและหัวหน้างาน แทนที่จะมองว่าคุณกำลังทำอะไรเพื่อสร้างปัญหาและความไม่พอใจในงาน

เราเป็นสิ่งมีชีวิตที่มีนิสัย ดังนั้นจงมองที่ รูปแบบเชิงลบ ในชีวิตคุณ. จากนั้นมองเข้าไปข้างในเพื่อดูว่าอะไรทำให้เกิดปัญหาชีวิตซ้ำๆ เหล่านี้เกิดขึ้น หากคุณคิดไม่ออกด้วยตัวเอง ให้ลองปรึกษาผู้ให้คำปรึกษาเพื่อความเข้าใจที่ดีขึ้น เมื่อคุณทราบพื้นที่ที่ต้องการการเปลี่ยนแปลงแล้ว คุณสามารถไปยังขั้นตอนถัดไปได้

2. เชื่อว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นไปได้จริง ๆ

มีคนที่เชื่อว่าบุคลิกภาพไม่เปลี่ยนแปลง เมื่อเผชิญกับปัญหาของพวกเขา เช่น การปฏิเสธอย่างต่อเนื่อง พวกเขาก็ตอกกลับว่าฉันเป็นใคร อาจเป็นคนที่คุณเป็น แต่จำเป็นหรือไม่?

การเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพและพฤติกรรมเป็นไปได้ ไม่มีใครเหมือนเดิมจากปีหนึ่งไปอีกปี นับประสาข้ามทศวรรษ ทำไมไม่ลองเปลี่ยนทิศทางที่ดีที่สุดสำหรับคุณดูล่ะ เป็นเชิงรุกเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการในชีวิต รวมถึงความเชื่อที่ว่าการเปลี่ยนแปลงอาจเกิดขึ้นได้โฆษณา

มองหา เรื่องราวความสำเร็จ และคนที่เปลี่ยนแปลงและทำสิ่งที่คุณปรารถนาจะทำอย่างสุดซึ้ง การเห็นว่าคนอื่นเคยอยู่ในที่ที่คุณอยู่และได้ทำการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการสำเร็จแล้ว จะช่วยคุณในกระบวนการทำการเปลี่ยนแปลงนั้นให้สำเร็จ

3. ระบุประโยชน์ของการเปลี่ยนแปลงนี้

เพื่อให้ผู้คนเปลี่ยนแปลงได้ พวกเขาต้องซื้อโดยยึดหลักว่าการเปลี่ยนแปลงนั้นจำเป็นสำหรับการปรับปรุงให้ดีขึ้น ตัวอย่างเช่น เป้าหมายของคุณคือการมีประสิทธิผลมากขึ้นในที่ทำงาน มีประโยชน์มากมายที่อาจมาจากสิ่งนี้ ได้แก่ :

• ทำงานได้มากขึ้นในระยะเวลาอันสั้น
• มีเวลาให้ครอบครัวมากขึ้น
• รับโปรโมรชั่น
• เป็นที่ชื่นชอบและชื่นชมจากเจ้านายของคุณ
• เป็นส่วนหนึ่งของความสำเร็จของบริษัท

วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้คุณยึดมั่นในคำมั่นสัญญาของการเปลี่ยนแปลงคือการเขียนรายการประโยชน์ที่การเปลี่ยนแปลงจะนำมาสู่ชีวิตของคุณ จัดทำรายการผลประโยชน์สำหรับชีวิตของคุณและอีกรายการสำหรับคนที่คุณรัก การตระหนักถึงผลประโยชน์ทั้งหมด รวมถึงผลกระทบที่การเปลี่ยนแปลงของคุณจะส่งผลต่อผู้ที่ใกล้ชิดกับคุณมากที่สุด จะช่วยให้คุณยึดติดกับกระบวนการเปลี่ยนแปลงได้

เมื่อคุณมีช่วงเวลาที่อ่อนแอ หรือล้มเหลวในวันหรือเวลาใดเวลาหนึ่ง การกลับมาสู่เส้นทางจะง่ายขึ้นเมื่อคุณทบทวนรายการของคุณเป็นประจำ การโพสต์ประโยชน์ของรายการเปลี่ยนแปลงในที่ที่คุณเห็นบ่อย เช่น กระจกห้องน้ำ จะช่วยให้คุณได้รับการเตือนว่าเหตุใดคุณจึงทำในสิ่งที่กำลังทำอยู่

4. มุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนแปลงอย่างแท้จริง

ให้คำมั่นสัญญากับกรอบเวลาที่จำเป็นสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่จะเกิดขึ้น หากคุณต้องการลดน้ำหนัก 50 ปอนด์ ให้วางแผนจริง ๆ สักสองสามปอนด์ต่อสัปดาห์และกำหนดเวลาที่สะท้อนถึงเป้าหมายเหล่านั้น

จะใช้เวลานานกว่าหนึ่งเดือนมาก แต่การตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงจะช่วยให้คุณยึดมั่นในคำมั่นสัญญาได้ การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นทีละวัน ไม่ได้เกิดขึ้นทันที แต่เมื่อเวลาผ่านไปเนื่องจากความทุ่มเทและความมุ่งมั่นต่อกระบวนการของคุณ

นอกจากนี้ยังช่วยหากคุณตั้งเป้าหมายอย่างชาญฉลาด: NS เฉพาะ, NS สบาย, ถึง จับต้องได้, R ยกระดับและ ตู่ ผูกชื่อ^[1]

ตัวอย่างของสิ่งนี้คือคนที่อยากจะเป็นนักวิ่งที่กระตือรือร้นเพื่อให้สามารถเล่นฮาล์ฟมาราธอนได้ ขั้นตอนแรกคือการวิจัยสิ่งที่คนอื่นทำเพื่อวางแผนการฝึกอบรมเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้โฆษณา

Runners World กำหนดรายละเอียดเฉพาะสำหรับผู้เริ่มต้นในการฝึกซ้อมสำหรับฮาล์ฟมาราธอน: กำหนดเป้าหมายระยะยาว: ทุก ๆ สัปดาห์ เพิ่มระยะทางยาวของคุณ 1.5 ไมล์ จนกว่าคุณจะวิ่ง/เดิน 13 ถึง 14 ไมล์ ในสัปดาห์อื่น ให้วิ่งระยะยาวไม่เกินสามไมล์ การวิ่งระยะไกลที่ยาวที่สุดของคุณควรลดลงก่อนฮาล์ฟมาราธอนสองสัปดาห์ วางแผนที่จะใช้เวลาประมาณ 15 สัปดาห์ในการเตรียมตัวสำหรับวันสำคัญ^[2]

ลักษณะเฉพาะเหล่านี้จะช่วยคุณสร้างแผนส่วนบุคคลที่ทำได้และมีเวลาจำกัด

คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการเขียนเป้าหมาย SMART ที่นี่ .

5. สร้างแผนการโจมตี

คุณต้องมีชุดขั้นตอนที่ระบุไว้จึงจะประสบความสำเร็จ นี่คือเหตุผลที่โปรแกรม 12 ขั้นตอนประสบความสำเร็จอย่างมาก คุณไม่สามารถเดินเข้าไปในที่ประชุมและรับการรักษาและเปลี่ยนแปลงได้ คุณต้องประมวลผลการเปลี่ยนแปลงทางจิตใจเพื่อให้การเปลี่ยนแปลงนั้นยั่งยืนและมีประสิทธิภาพ

สร้างแผนสำหรับการเปลี่ยนแปลงของคุณ เป็นจริงและสำรวจสิ่งที่คนอื่นทำเพื่อเปลี่ยนแปลง

ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังรับมือกับความวิตกกังวลและต้องการเปลี่ยนสิ่งนั้น ให้หาวิธีบำบัดเพื่อแก้ไขปัญหาของคุณ ยึดมั่นในแผนการบำบัดจนกว่ากระบวนการเปลี่ยนแปลงของคุณจะเสร็จสมบูรณ์ แค่หวังว่าสักวันความวิตกกังวลจะหายไปไม่ใช่แผน

6. มุ่งมั่นที่จะดำเนินการ

การตั้งเป้าหมายสำหรับการเปลี่ยนแปลงและจดบันทึกไว้เป็นเรื่องที่วิเศษมาก แต่ถ้าคุณไม่ลงมือทำ ความมุ่งมั่นทางใจของคุณก็ไม่มีความหมายอะไร ไม่มีข้อผูกมัดที่แท้จริงเว้นแต่จะมีการดำเนินการตามมา เพื่อเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงให้ดีที่สุด กุญแจสำคัญคือการกระทำ ตอนนี้ ^[3].

ตัวอย่างเช่น หากคุณมุ่งมั่นที่จะลดน้ำหนักให้ได้ 50 ปอนด์ ตอนนี้เป็นเวลาที่คุณต้องไปยิม จ้างผู้ฝึกสอน และเดินเข้าไปในคลินิกลดน้ำหนักเพื่อรับการสนับสนุน เราสามารถตัดสินใจให้แน่วแน่ที่จะเปลี่ยนแปลง แต่ถ้าการกระทำไม่ตามมาในไม่ช้า คุณก็จะล้มเหลว

หากคุณรอจนกว่าจะถึงสัปดาห์นั้น คุณจะมัวแต่ยุ่งกับกิจวัตรประจำวัน ทำงาน ดูแลคนอื่น หรืออะไรก็ตามแต่ จะมีสิ่งรบกวนสมาธิที่จะทำให้คุณหยุดดำเนินการในภายหลัง ไม่มีเวลาใดที่ดีไปกว่าการตัดสินใจที่จะเปลี่ยนแปลงโฆษณา

ตัวอย่างเช่น หากคุณตัดสินใจว่าคุณต้องการที่จะเขียนหนังสือเล่มนั้นที่อยู่ในใจของคุณในที่สุด แต่คุณไม่มีแล็ปท็อปที่ใช้งานได้ ให้ไปซื้อแล็ปท็อปวันนี้ จากนั้นให้จัดสรรเวลาหนึ่งชั่วโมงในแต่ละวันหลังเลิกงาน (และในปฏิทินของคุณ) เพื่อให้คุณสามารถเขียนได้ แทนที่จะออกไปกับเพื่อนหลังเลิกงาน คุณกำลังมุ่งมั่นที่จะบรรลุเป้าหมายนี้ และคุณมีเวลาจัดสรรเพื่อทำให้เป้าหมายนั้นเกิดขึ้น

7. ค้นหาระบบสนับสนุน

เมื่อผู้คนต้องการเปลี่ยนแปลง การหาระบบสนับสนุนเป็นสิ่งสำคัญ วิธีที่ยอดเยี่ยมในการค้นหาการสนับสนุนคือการบำบัดแบบกลุ่มหรือกลุ่มสนับสนุน ตัวอย่างเช่น หากคุณมีปัญหาการใช้สารเสพติด คุณสามารถค้นหากลุ่มที่เชี่ยวชาญในการช่วยเหลือคุณผ่านการฟื้นฟูและการเปลี่ยนแปลง

หากคุณต้องการค้นหาการสนับสนุนในบ้านของคุณเอง คุณสามารถค้นหาฟอรัมการสนับสนุนออนไลน์และกลุ่ม Facebook ที่จัดการกับการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการติดตาม

ความสามารถของคุณที่จะประสบความสำเร็จในการเปลี่ยนแปลงนั้นขึ้นอยู่กับความสามารถในการดำดิ่งลงไป ระบบสนับสนุนช่วยคุณในการดำน้ำเบื้องต้นและมุ่งมั่นต่อไปหลังจากนั้น และจะช่วยให้คุณยึดมั่นในกระบวนการนี้ อย่าประมาทพลังที่คุณมีโดยการร่วมมือกับผู้อื่นที่กำลังมองหาการเปลี่ยนแปลงแบบเดียวกัน

8. ไม่สบาย

การเปลี่ยนแปลงควรจะอึดอัด คุณกำลังเข้าสู่ดินแดนใหม่และก้าวออกจากเขตสบายของคุณ จิตใจและนิสัยในอดีตของคุณจะต่อต้านการเปลี่ยนแปลง เนื่องจากจะทำให้ไม่สบายใจและลำบาก

หากคุณยอมแพ้เพราะความรู้สึกไม่สบาย คุณจะถูกลิขิตให้ล้มเหลวในการแสวงหาการเปลี่ยนแปลง ยอมรับความรู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงและตระหนักว่ามันทำให้คุณเข้าใกล้การบรรลุเป้าหมายอีกก้าวหนึ่ง

9. ยึดมั่นในแผน

เมื่อคนตัดสินใจเปลี่ยน การยึดติดกับมันเป็นเรื่องยาก หากคุณตกรางจากแผนของคุณ อย่าตำหนิตัวเอง แทนที่จะปล่อยให้ตัวเองมีข้อผิดพลาดบ้างแล้วกลับเข้าสู่เส้นทางเดิม

คุณไม่สามารถคาดหวังที่จะลดน้ำหนักได้โดยไม่สูญเสียบางครั้ง ที่สำคัญคือบางครั้ง ยิ่งคุณกลับมาอยู่ในเส้นทางได้เร็วเท่าไร คุณก็จะประสบความสำเร็จมากขึ้นในการบรรลุเป้าหมายการเปลี่ยนแปลงของคุณ

นักวิจัยคนอื่นๆ ในหัวข้อของการเปลี่ยนแปลงเชื่อว่ากระบวนการนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับความทุ่มเทและความมุ่งมั่นต่อการเปลี่ยนแปลงที่ต้องการในชีวิตประจำวันของเรา ดังที่ Douglas LaBier จาก Huffington Post กล่าวไว้อย่างเหมาะสม:^[4] โฆษณา

การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นจากการตระหนักรู้ในแง่มุมของบุคลิกภาพของเราที่เราต้องการพัฒนา และการทำงานอย่างหนักเพื่อฝึกฝนพวกเขาในชีวิตประจำวัน

ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการในการทำตามแผน:

มีส่วนร่วมในการสะท้อนตนเอง

ไตร่ตรองถึงสิ่งที่ทำให้คุณตกรางในอดีตและแก้ไขปัญหาก่อนที่จะเกิดขึ้น

จดสิ่งเหล่านั้นที่มักจะทำให้คุณหลงทาง ตอนนี้ ระบุวิธีรับมือกับการตกรางก่อนที่จะเกิดขึ้น ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการลดน้ำหนักแต่คุณทำงานดึก ให้ออกกำลังกายในตอนเช้า

หากคุณรู้ว่าในอดีตคุณเคยกดปุ่มเลื่อนซ้ำและพลาดการออกกำลังกายในครั้งต่อไป ให้จ้างผู้ฝึกสอนเพื่อออกกำลังกายในช่วงเช้าตรู่ คุณมีโอกาสน้อยที่จะพลาดการออกกำลังกายถ้าคุณมีเงินจริงติดอยู่และมีคนที่ไว้ใจให้คุณปรากฏตัว คุณยังสามารถกำหนดเวลาออกกำลังกายตอนเช้ากับเพื่อนได้ คุณจะได้รู้ว่ามีคนมาปรากฏตัวและคุณไม่อยากทำให้พวกเขาผิดหวัง

ระดมความคิดหาวิธีแก้ปัญหาสำหรับการตกรางในอดีตของคุณเพื่อที่คราวนี้รอบตัวคุณพร้อมที่จะทำตามแผนและคำมั่นสัญญาที่คุณได้ทำไว้เพื่อเปลี่ยนแปลง

กำหนดความมุ่งมั่นของคุณ

ความมุ่งมั่นเป็นสภาพจิตใจและร่างกายทุกวันเมื่อต้องมีการเปลี่ยนแปลง หากความมุ่งมั่นของคุณคือการลดน้ำหนัก ให้เจาะจงว่าคุณจะบรรลุการเปลี่ยนแปลงได้อย่างไร ตัวอย่างเช่น คุณตัดสินใจว่าจะออกกำลังกายให้ได้ 1,800 แคลอรีต่อวันและออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงทุกวัน

จากนั้นเขียนเป้าหมายเหล่านั้นและจัดทำแผนภูมิความก้าวหน้าในแต่ละวันของคุณ รับผิดชอบตัวเอง.

ความคิดสุดท้าย

คนเปลี่ยนได้ไหม? หวังว่าตอนนี้คุณเชื่อว่าพวกเขาทำได้ หากคุณมีความมุ่งมั่นและความพากเพียร การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นได้กับทุกประสบการณ์ชีวิตโฆษณา

เริ่มต้นเล็ก ๆ สร้างเป้าหมายเฉพาะ และไม่รอที่จะเริ่มต้น คุณจะประหลาดใจว่าการเปลี่ยนแปลงจะพาคุณไปไกลแค่ไหน

เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ

• 6 สัญญาณ ถึงเวลาเปลี่ยนชีวิตคุณ
• วิธีมุ่งมั่น บรรลุความเป็นเลิศ และเปลี่ยนชีวิตคุณ
• 11 สิ่งสำคัญที่ต้องจำเมื่อเปลี่ยนนิสัย

เครดิตภาพเด่น: Jurica Koletić ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง