หากคุณเคยรู้สึกเหมือนถูกตอกหมุดสี่เหลี่ยมลงไปในรูกลม คุณจะรู้ว่าความรู้สึกไม่ปกติคืออะไร คุณประสบกับการขาดการจัดตำแหน่งโดยรวม ความรู้สึกที่คุณกำลังเสียเวลา พลังงาน และทรัพยากรอย่างแข็งขันอาจทำให้เป็นอัมพาตได้

ฉันรู้สิ่งนี้เพราะฉันเคยสัมผัสมันโดยตรง—ความวิตกกังวล ความสงสัยในตนเอง และความกังวลที่ครอบงำ ความคิดของคุณอาจถูกท่วมท้นไปด้วยความคิดเชิงลบและความอยากรู้เกี่ยวกับสิ่งที่อาจเป็นได้หากคุณสร้างสิ่งอื่น ทางเลือก

การตระหนักว่าคุณรู้สึกไม่อยู่กับที่อาจเป็นเรื่องน่ากลัว แต่ก็ไม่จำเป็นต้องถาวรเหมือนทุกอย่างในชีวิต

นี่5ขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เมื่อคุณรู้สึกไม่อยู่

1. รับรู้ว่าความรู้สึกของคุณกำลังพยายามสื่อสารสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ

ในฐานะที่ปรึกษาทางจิตวิญญาณ โยคี และโค้ช ฉันใช้เวลามากมายในการศึกษาวิธีต่างๆ ที่มนุษย์ได้รับข้อความ บางคนสามารถรับข้อความที่ละเอียดอ่อนและเงียบ ๆ ที่จักรวาลกระซิบถึงพวกเขาในขณะที่คนอื่น ๆ จะต้องถูกบดบังด้วยข้อมูล

ในกรณีหลังนี้ จักรวาลจะทำให้แน่ใจว่าข้อความนั้นถูกขยายจนไม่สามารถละเลยได้คุณอาจรู้สึกขัดแย้งกับความรู้สึกของคุณ

ตัวอย่างเช่น: โฆษณา

คุณอาจมีงานที่มั่นคงซึ่งคุณทำได้ดีแต่ยังรู้สึกผิดทางและไม่พอใจ คุณรู้สึกหลงทางแต่เป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะยอมรับว่าคุณไม่มีความสุขในการทำงาน และบางทีคุณอาจต้องสำรวจทางเลือกอื่นๆ เพื่อให้รู้สึกเติมเต็ม

หรือ

คุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรงหรือเป็นพิษ แต่คุณกลัวการอยู่คนเดียวและต้องพาตัวเองออกไปที่นั่นมากกว่า ดังนั้นการยอมรับว่าคุณจำเป็นต้องแยกจากเขาคนนั้นจึงยากเกินไป

การตระหนักรู้เหล่านี้อาจเป็นเรื่องยากและอาจต้องใช้เวลา ปลดปล่อยความอับอายหรือความละอายที่คุณมีต่อความสับสนหรือความกลัวของคุณ มนุษย์เป็นสัตว์แห่งความสบายใจ

ไม่ใช่เรื่องผิดปกติที่จะเผชิญกับการต่อต้านจากภายในเมื่อคุณตระหนักว่าสิ่งที่วิญญาณของคุณต้องการและสิ่งที่สบายใจในขณะนี้นั้นไม่อยู่ในแนวเดียวกัน

การตระหนักว่าคุณรู้สึกผิดทางเป็นก้าวแรกที่สำคัญในการกลับมาสู่เส้นทางเดิม ต้องใช้ความกล้าหาญและความซื่อสัตย์ในการยอมรับว่าคุณอาจรู้สึกหลงทางหรือสับสน ให้เครดิตตัวเองในการทำขั้นตอนแรกที่สำคัญอย่างไม่น่าเชื่อนี้

2. ใช้เวลานั่งสมาธิเมื่อคุณเริ่มรู้สึกไม่อยู่กับที่หรือนอกลู่นอกทาง

ทุกสิ่งล้วนมีที่มา มีเหตุ มีจุดเริ่มต้น หากคุณจะสามารถก้าวไปข้างหน้าได้ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณกำลังก้าวไปข้างหน้าจากที่ใด โฆษณา

การจดบันทึก เป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อเมื่อใช้อย่างมีกลยุทธ์ ฉันไม่ได้หมายถึงการเขียนอิสระทั่วไปและแบบระบายอารมณ์ที่คุณมักจะเชื่อมโยงกับการจดบันทึก แต่แทนการจดบันทึกทันที

การจดบันทึกพร้อมท์ช่วยให้คุณมุ่งความสนใจของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพมากเมื่อคุณสำรวจคำถามบางข้อ

ต่อไปนี้คือข้อความแจ้งบางส่วนเพื่อเริ่มต้นใช้งาน:

• ฉันรู้สึกปลอดภัยเมื่อ...
• ครั้งสุดท้ายที่ฉันรู้สึกมั่นใจคือ...
• ฉันต้องการที่จะรู้สึก...
• ฉันสมควรได้รับ...
• ฉันคู่ควรกับ...
• ฉันสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในตัวเองเมื่อ...
• กิจกรรมที่ทำให้ฉันรู้สึกดีคือ...
• ฉันรู้สึกมีความสุขเมื่อ...
• ฉันรู้สึกเต็มไปด้วยชีวิตเมื่อ...
• ฉันสนุก…
• เขียนจดหมายถึงตัวเองในอีกหนึ่งปีต่อจากนี้
• เขียนจดหมายถึงตัวเองเมื่อ 2 ปีที่แล้ว

จากการศึกษาพบว่าการจดบันทึกสามารถช่วยจัดการกับความวิตกกังวลและลดความเครียดได้ เพราะจะช่วยให้คุณมีวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการแสดงออกเมื่อต้องเผชิญกับอารมณ์ที่ท่วมท้น

การเขียนทางกายภาพช่วยให้คุณมีความชัดเจนโดยให้พื้นที่แก่คุณในการจัดลำดับความสำคัญของความกลัวหรือข้อกังวลของคุณและให้โอกาสในการพูดกับตัวเองในเชิงบวกรวมถึงเขตปลอดวิจารณญาณเพื่อรับรู้ความคิดและพฤติกรรมเชิงลบ^[1]

3. เช็คอินด้วยระบบสนับสนุนของคุณ

ระบบสนับสนุนมีความสำคัญในการช่วยให้คุณระบุได้ว่าอย่างไร เมื่อใด และเพราะเหตุใดคุณจึงออกนอกเส้นทางตั้งแต่แรก บางครั้งการมีวัตถุประสงค์และแหล่งข้อมูลภายนอกสามารถช่วยคุณประมวลผลสิ่งที่คุณกำลังค้นพบและตระหนักเกี่ยวกับตัวคุณเองในบางครั้งอาจเป็นประโยชน์ มันสามารถเป็นจำนวนมาก

ลองคุยกับเพื่อนที่คุณไว้ใจและครอบครัวที่ใกล้ชิดหรือคนที่คุณรู้สึกปลอดภัยที่จะพูดคุยด้วยและรู้ว่าจะจริงใจกับคุณ โฆษณา

เป้าหมายคือขอความช่วยเหลือจากใครบางคนที่สามารถช่วยให้คุณรับทราบสิ่งที่คุณอาจหลีกเลี่ยง ในบางกรณี ควรทำสิ่งนี้กับผู้เชี่ยวชาญที่เชื่อถือได้ เช่น นักบำบัดโรค

ในกรณีอื่นๆ สิ่งที่คุณต้องการคือคนที่จะช่วยคุณจัดระเบียบความคิดและสร้างแผนปฏิบัติการ ในกรณีนั้น คุณอาจขอความช่วยเหลือจากโค้ชที่มีชื่อเสียงหรือพี่เลี้ยงที่มีประสบการณ์

การมีระบบสนับสนุนที่จะทำให้คุณมีความรับผิดชอบและสร้างพื้นที่ให้คุณดำเนินการตามกระบวนการนั้นมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการกลับมาสู่เส้นทางเดิม สิ่งนี้จะช่วยลดความรู้สึกเชิงลบของความรู้สึกนอกสถานที่ได้อย่างมาก

4. จงขอบคุณ

ความกตัญญู เป็นยาหม่องสำหรับจิตวิญญาณ อาจเป็นสิ่งที่ทำให้เราผ่อนคลายจากปัญหาของจิตใจและความกังวลใจ

เมื่อเราฝึกฝนความกตัญญู การเล่นแร่แปรธาตุที่เกิดขึ้นในสมองนั้นช่างเหลือเชื่อ จากการศึกษาพบว่าการใช้เวลาจดจ่ออยู่กับสิ่งที่รู้สึกขอบคุณสามารถนำไปสู่การมองโลกในแง่ดีที่เพิ่มขึ้น รู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับชีวิต ความปรารถนาในการออกกำลังกายแบบออร์แกนิก และลดจำนวนการไปพบแพทย์^[2]

ให้ฉันมีความชัดเจน ความกตัญญูไม่ได้เกี่ยวกับการเพิกเฉยต่อสิ่งที่รบกวนคุณหรือกวาดสิ่งของใต้พรม แต่ความกตัญญูขอให้คุณตระหนักถึงโลกรอบตัวคุณและประสบการณ์ปัจจุบันของคุณโดยกำเนิดเพื่อให้คุณสามารถระบุอะไรก็ได้ - ไม่ว่าคุณจะรู้สึกขอบคุณเล็กน้อยเพียงใด

อาจเป็นเรื่องง่ายๆ เช่น วันที่แดดจ้า ส้มเขียวหวาน ดื่มน้ำ หรือตื่นนอน สิ่งที่คุณแสดงความขอบคุณไม่จำเป็นต้องเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ อาจเป็นเรื่องง่าย เล็ก และไม่เหมือนใครสำหรับประสบการณ์ของคุณ เป้าหมายคือให้คุณปรับแนวความคิดของคุณใหม่ เพื่อที่คุณจะได้เริ่มมองเห็นแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์ โฆษณา

5. นึกภาพว่าคุณอยากเป็นที่ไหน

เมื่อคุณใช้เวลาในการรับทราบความรู้สึกของคุณ อยากรู้ว่ามันเริ่มต้นเมื่อไหร่ ตรวจสอบกับระบบสนับสนุนของคุณ และรู้สึกขอบคุณ สิ่งเดียวที่เหลือที่ต้องทำคือเริ่มนึกภาพว่าคุณต้องการอยู่ที่ไหน

การทำงานทั้งหมดนี้ไม่มีประโยชน์หากคุณไม่รู้ว่าคุณต้องการไปจากที่นี่ กล้าได้กล้าเสีย ฝันให้ใหญ่ คิด (หรือบันทึก) ว่าคุณอยากจะอยู่ที่ไหนใน 1 เดือน 6 ​​เดือน หนึ่งปี

วาดวิธีที่คุณต้องการให้ชีวิตของคุณดู สร้างกระดานวิชั่น มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำให้วิสัยทัศน์ของคุณมีชีวิต

เหตุผลที่เราต้องการเผยแพร่แนวคิดเหล่านี้ออกไปก็เพื่อให้เราสามารถอ้างอิงกลับไปได้อย่างง่ายดายเมื่อเราถูกครอบงำ ในขณะนี้ เป็นเรื่องง่ายที่จะลืมว่าเรากำลังทำอะไรอยู่และทำไมเราถึงทำอย่างนั้น เมื่อคุณมีสิทธิ์เข้าถึงตัวแทนภายนอกของเป้าหมายของคุณ มันง่ายกว่าที่จะยึดคุณไว้เมื่อสิ่งต่าง ๆ ขรุขระ

เมื่อคุณมีวิสัยทัศน์ที่ชัดเจน การสร้างแผนปฏิบัติการจะง่ายขึ้น ในท้ายที่สุด แผนปฏิบัติการดังกล่าวจะช่วยให้คุณดำเนินการที่จำเป็นเพื่อช่วยให้คุณกลับมาสู่เส้นทางเดิมได้

ความคิดสุดท้าย

ไม่มีทางลัดในการกลับมาสู่เส้นทางเดิมเมื่อคุณรู้สึกไม่เข้ากับชีวิต คุณต้องพิจารณาตัวเองให้ถี่ถ้วนและอยากรู้จริงๆ ว่าสิ่งใดนำไปสู่ความรู้สึกเหล่านี้

คุณต้องเปลี่ยนโฟกัสและต้องการเชื่อมต่อกับตัวเองอย่างแท้จริง ต้องมีความเต็มใจที่จะทำงาน คุณต้องเชื่อว่าคุณสมควรได้รับความสงบ ความสุข ความพอใจ ความปิติ—มิฉะนั้น การมองเห็นชีวิตที่คุณต้องการจะเป็นไปไม่ได้ โฆษณา

การรู้สึกผิดไม่ใช่จุดจบของโลก อันที่จริงมันเป็นสิทธิในการผ่านมากกว่า จำไว้ว่าการดำเนินการนี้ไม่ถาวร และสามารถเร่งกระบวนการได้หากคุณเป็นเชิงรุก คุณทำได้!

อ่านข้อมูลเหล่านี้หากคุณรู้สึกอึดอัด

• รู้สึกผิดในชีวิต? นี่คือวิธีที่จะอยู่กับตัวเองอย่างแท้จริง
• 8 สัญญาณว่าคุณไม่ได้ติดตามเส้นทางที่แท้จริงของคุณ
• หนังสือ 14 เล่มที่คุณควรอ่านเมื่อรู้สึกท้อแท้ในชีวิต

เครดิตภาพเด่น: Andrew Neel ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง