เด็กๆ มีวิธีทำให้พ่อแม่ผิดหวังด้วยรอยยิ้มไร้เดียงสาและความคิดเห็นอันแสนหวาน อย่างไรก็ตาม ไม่มีอะไรสามารถเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับความโกรธของเด็กที่โกรธได้

ความโกรธเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติต่อความอยุติธรรมหรือความคับข้องใจ เด็กไม่ได้เกิดมาพร้อมกับความตระหนักและการควบคุมทางอารมณ์ ดังนั้นจึงขึ้นอยู่กับพ่อแม่ที่จะช่วยพวกเขาจัดการกับมัน โชคดีที่เด็กส่วนใหญ่โตเร็วกว่าเสียงระเบิดและอารมณ์ฉุนเฉียวเมื่ออายุเจ็ดหรือแปดขวบ เมื่อถึงตอนนั้น พวกเขาได้เรียนรู้การควบคุมตนเองและสามารถเปล่งเสียงความผิดหวังได้ดีขึ้น

มีบางครั้งที่ความโกรธของเด็กอาจเป็นสัญญาณของปัญหาที่ลึกซึ้งกว่านั้น การรู้สัญญาณเตือนอาจเป็นขั้นตอนแรกในการขอความช่วยเหลือที่เหมาะสม

คุณควรกังวลเมื่อใด มีวิธีใดบ้างที่จะช่วยให้เด็กรับมือกับความโกรธได้?

สารบัญ

1. เป็นเรื่องปกติหรือไม่ที่ลูกของฉันจะโกรธมาก?
2. เมื่อความโกรธรุนแรง?
3. อะไรคือสาเหตุของความโกรธ?
4. คุณจะช่วยลูกของคุณเอาชนะความโกรธได้อย่างไร?
5. ดูอย่างรวดเร็วที่พฤติกรรมบำบัด
6. คุณสามารถสร้างความแตกต่างได้แล้ววันนี้
7. การลงโทษเหมาะสมหรือไม่?
8. สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้เป็นผู้ปกครอง
9. เคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีจัดการกับเด็กขี้โมโห

เป็นเรื่องปกติหรือไม่ที่ลูกของฉันจะโกรธมาก?

เด็กอาจอารมณ์เสียได้จากหลายสาเหตุ บ่อยครั้งที่ดูเหมือนว่าไม่ใช่เรื่องใหญ่ แต่เด็ก ๆ มีอารมณ์ใหญ่ คุณไม่มีทางรู้ว่าอะไรอาจทำให้พวกเขาเลิกราได้ อาจเป็นน้ำผลไม้หก ของเล่นหาย ซีเรียลผิดประเภท หรือถุงเท้าที่รู้สึกแปลกๆ เด็กๆ จะสื่อสารบ่อยครั้งและหลากหลายวิธี

ต่อไปนี้คือวิธีทั่วไปที่เด็กขี้โมโหจะแสดงความรู้สึกของตน:

• ร้องไห้
• ร้องลั่น
• เตะ
• กัด
• ตะโกน
• กระทืบ
• ดัน

เด็กที่แสดงออกในลักษณะนี้กำลังแสดงพฤติกรรมปกติในวัยเด็ก และมักจะแก้ไขตนเองด้วยคำแนะนำและความช่วยเหลือ^[1]

บางครั้งสถานการณ์ก็ซับซ้อนเพราะความโกรธเป็นสัญญาณของปัญหาที่ร้ายแรงกว่านั้น สิ่งนี้ต้องใช้ความพยายามอย่างขยันขันแข็งและอาจได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

เมื่อความโกรธรุนแรง?

คุณอาจต้องขอความช่วยเหลือเพิ่มเติมหากบุตรหลานของคุณประสบปัญหาต่อไปนี้:โฆษณา

• พวกเขามีความโกรธเคืองและการปะทุที่เกิน 7 หรือ 8 ปี
• ความโกรธของพวกเขารบกวนความสัมพันธ์ที่บ้านและขัดจังหวะชีวิตครอบครัว
• เด็กกลายเป็นอันตรายต่อตนเองหรือผู้อื่น
• เด็กรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับเรื่องนี้
• ความโกรธของเด็กทำให้เกิดปัญหากับเด็กคนอื่นๆ ที่โรงเรียน
• ความถี่และความรุนแรงของการระเบิดจะเพิ่มขึ้นเมื่อเด็กโตขึ้น

สิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณว่าความโกรธนั้นควบคุมไม่ได้และอาจชี้ถึงปัญหาที่ซ่อนอยู่^[2]

อะไรคือสาเหตุของความโกรธ?

อาจเป็นเรื่องน่าหงุดหงิดและน่ากลัวที่จะรู้ว่าลูกของคุณอาจมีปัญหาเรื่องความโกรธ คุณต้องการคำตอบเพื่อช่วยลูกของคุณ รายการนี้ไม่ครบถ้วนสมบูรณ์ แต่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี สิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องปกติและอาจทำให้ลูกของคุณโกรธโดยไม่ได้อธิบายหรือรุนแรง

1. ความผิดปกติทางอารมณ์ที่ก่อกวน (DMDD)

ความผิดปกตินี้ค่อนข้างใหม่ ดังนั้นจึงไม่แน่ชัดว่าโรคนี้แพร่กระจายไปมากเพียงใด อย่างไรก็ตาม มีสิ่งที่เฉพาะเจาะจงให้ค้นหา^[3]

• โดยเฉลี่ยแล้วมีการปะทุรุนแรงอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์
• การปะทุที่กินเวลาอย่างน้อย 12 เดือน
• อารมณ์หงุดหงิดหรืออารมณ์ไม่ดีเรื้อรัง
• ปัญหาในการทำงานในหลายสภาพแวดล้อม
• ระคายเคืองไม่สมส่วนกับสถานการณ์ สุดโต่งกับสิ่งที่ถือได้ว่าเป็นเรื่องปกติสำหรับวัยนั้น

DMDD มักได้รับการวินิจฉัยว่ามีอายุระหว่างหกถึงสิบขวบ

2. ADHD

เด็กที่มีสมาธิสั้นมีแนวโน้มที่จะต่อสู้กับความโกรธมากขึ้น พวกเขามีแนวโน้มที่จะอ่อนไหวและหุนหันพลันแล่นมากขึ้น ทำให้ควบคุมอารมณ์ได้ยากขึ้น ความผิดหวังจากโรงเรียนหรือเด็กคนอื่นๆ สามารถสะสมและทำให้การระเบิดดูเหมือนกะทันหันและไม่เหมาะสม มันอาจจะยากสำหรับพวกเขาที่จะชะลอตัวลงทางจิตใจและร่างกาย และยากยิ่งกว่าที่จะทำเมื่ออยู่ภายใต้ความกดดันหรือความเครียด^[4]

3. ออทิสติกสเปกตรัมผิดปกติ (ASD)

ความก้าวร้าวเป็นอาการทั่วไปของ ASD และมักอยู่ในรูปแบบของการทำร้ายตัวเอง อารมณ์ฉุนเฉียว หุนหันพลันแล่น และอารมณ์ที่ไม่สมเหตุผล เด็กที่อยู่ในสเปกตรัมมีช่วงเวลาที่ยากลำบากกับปฏิสัมพันธ์และขอบเขตทางสังคม^[5]

4. สิ่งแวดล้อม

เด็กที่ต้องรับมือกับความบอบช้ำทางจิตใจหรือสภาพแวดล้อมที่ไม่ดีต่อสุขภาพมักจะทำตัวก้าวร้าว ผู้ปกครองอาจยอมรับได้ยาก แต่บางครั้งเด็กๆ ก็เรียนรู้ความโกรธที่บ้าน หรือบางทีพวกเขากำลังเผชิญกับสิ่งที่กระทบกระเทือนจิตใจ สิ่งสำคัญคือการระบุปัญหาและทำงานเป็นครอบครัวเพื่อแก้ไข ขอความช่วยเหลือตั้งแต่เนิ่นๆ จะดีกว่า เพื่อสร้างนิสัยที่ดี

คุณจะช่วยลูกของคุณเอาชนะความโกรธได้อย่างไร?

คุณอาจจะถามว่าตอนนี้อะไร? ด้วยข้อมูลที่มีอยู่มากมาย จึงเป็นเรื่องยากที่จะค้นหาว่าอะไรดีที่สุดสำหรับครอบครัวของคุณและจัดการกับลูกที่โกรธจัด อารมณ์ฉุนเฉียวสามารถก่อกวนและจัดการได้ยาก แม้ว่าจะคงอยู่เพียงไม่กี่ปีก็ตาม

หากลูกของคุณได้รับการวินิจฉัยว่ามีอาการผิดปกติ คุณอาจรู้สึกทั้งเศร้าและโล่งใจ กระบวนการนี้สามารถครอบงำได้ บ่อยครั้งหมายถึงการเปลี่ยนแปลงชีวิตครั้งใหญ่เมื่อครอบครัวปรับตัว อาจต้องใช้เวลาในการค้นหาความปกติใหม่โฆษณา

ข่าวดีก็คือการหาคำตอบและการรู้ว่าคุณกำลังเผชิญอะไรอยู่สามารถช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าได้ ก้าวแรกเหล่านั้นรู้สึกดีเพราะคุณรู้ว่าคุณกำลังมุ่งหน้าไปในทิศทางที่ถูกต้อง

โชคดีที่เด็กสามารถเรียนรู้ทักษะการจัดการความโกรธได้หลายวิธี ด้วยเวลาและความทุ่มเท บุตรหลานของคุณสามารถเรียนรู้เทคนิคเฉพาะที่จะช่วยประมวลผลอารมณ์ วิธีการเหล่านั้นมีอะไรบ้าง?

1. การควบคุมอารมณ์

การควบคุมอารมณ์คือความสามารถในการเฝ้าติดตามเวลาและวิธีที่คุณมีอารมณ์ และรู้ว่าต้องทำอย่างไรกับอารมณ์เหล่านั้น นับเป็นก้าวสำคัญในการพัฒนาเด็ก และผู้ปกครองก็มีบทบาทสำคัญ อย่างไร?

การเลียนแบบเป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับเด็กที่จะเรียนรู้วิธีควบคุมอารมณ์ของตนเอง เด็กๆ เรียนรู้การควบคุมอารมณ์ด้วยการเฝ้าดูคนรอบข้าง คุณสามารถแสดงให้ลูกที่โกรธเกรี้ยวของคุณเห็นวิธีจัดการกับความรู้สึกของพวกเขาด้วยการเป็นแบบอย่างที่ดี^[6]

มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะสงบสติอารมณ์ในช่วงเวลาที่ร้อนระอุ เคล็ดลับในการควบคุมความโกรธมีดังนี้^[7]

• คิดก่อนพูด.
• ออกกำลังกาย.
• ใช้เวลานอก
• แสดงออกหลังจากที่คุณสงบสติอารมณ์
• อย่าโจมตีหรือวิพากษ์วิจารณ์ผู้อื่น
• ใช้อารมณ์ขันเพื่อบรรเทาความขัดแย้ง
• มองหาวิธีแก้ไขแทนที่จะเน้นที่ปัญหา
• รู้ว่าเมื่อใดควรขอความช่วยเหลือ

2. กลยุทธ์การสื่อสาร

การสื่อสารที่มีประสิทธิภาพคือหัวใจสำคัญของความสัมพันธ์ เด็กมีปัญหาในการหาคำที่เหมาะสมเพื่อถ่ายทอดสิ่งที่พวกเขาคิด

คุณสามารถช่วยให้ลูกของคุณเรียนรู้ทักษะการสื่อสารที่ดีโดย:

• สอนลูกใช้คำศัพท์หลากหลายอารมณ์
• ให้ลูกอธิบายอารมณ์ด้วยการถามคำถาม

3. การแก้ไขข้อขัดแย้ง

การรู้วิธีแก้ไขความขัดแย้งเป็นทักษะอันล้ำค่า เด็กสามารถเริ่มเรียนรู้ได้ตั้งแต่อายุยังน้อย มองหาโอกาสที่จะสอนลูกของคุณถึงวิธีจัดการกับสถานการณ์ตึงเครียดเหล่านั้น

ตัวอย่างหนึ่งคือเมื่อคุณได้ยินการโต้แย้งเกิดขึ้น ก้าวเข้ามาเพื่อเป็นแนวทางในกระบวนการ แต่ระวังอย่าให้คำตอบ รับฟังเรื่องราวทั้งสองด้าน และให้โอกาสแต่ละคนคิดหาทางออก อีกวิธีหนึ่งคือลองเปลี่ยนเป็นเกมเพื่อช่วยให้มันน่าจดจำและสนุก ซึ่งจะช่วยให้ลูกโกรธของคุณสงบลงโฆษณา

4. วิธีสต็อปไลท์

วิธีนี้จะช่วยให้เด็กอารมณ์โกรธเรียนรู้ที่จะสงบสติอารมณ์ได้ด้วยตัวเอง ฝึกฝนเมื่อรู้สึกผ่อนคลาย เพื่อให้พวกเขาจำกระบวนการเมื่อพวกเขาเครียดได้

1. ให้ลูกของคุณหลับตาแล้วนึกภาพไฟหยุด
2. เมื่อไฟเป็นสีแดง ให้หายใจเข้าลึกๆ สามครั้งแล้วนึกถึงสิ่งที่ผ่อนคลาย
3. เมื่อไฟเปลี่ยนเป็นสีเหลือง ก็ถึงเวลาประเมินปัญหา คิดวิธีแก้ปัญหาสองวิธี เขาต้องการความช่วยเหลือจากผู้ใหญ่หรือไม่?
4. เมื่อไฟเปลี่ยนเป็นสีเขียว ก็ถึงเวลาลองใช้วิธีแก้ไขปัญหาอย่างใดอย่างหนึ่ง

เกมสร้างภาพข้อมูลนี้ช่วยสร้างรูปแบบที่จำเป็นในการคิดแก้ปัญหา^[8]

5. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดความเครียด เพิ่มสมาธิ และเพิ่มพลังโดยรวม มีเหตุผลอื่นที่จะต้องพิจารณารวมไว้ในรายการการรักษา หากลูกของคุณมีน้ำหนักเกิน การออกกำลังกายแบบแอโรบิกอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดความโกรธและความก้าวร้าว^[9]

ดูอย่างรวดเร็วที่พฤติกรรมบำบัด

สำหรับเด็กที่มีอาการผิดปกติอื่นๆ วิธีการข้างต้นอาจไม่เพียงพอ แม้ว่าอาจทำให้ท้อใจ แต่ก็มีความช่วยเหลือมากมาย ด้วยความช่วยเหลือเพิ่มเติมเล็กน้อย ลูกของคุณสามารถควบคุมอารมณ์ได้เช่นกัน

มีการรักษาอื่นใดอีกบ้าง? คุณคาดหวังอะไรต่อไป

1. ความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมบำบัด (CBT)

นักบำบัดรักษาประเภทนี้ เป้าหมายคือเพื่อให้เด็กรับรู้ความคิดและความรู้สึกของตนเองและเปลี่ยนความคิดที่ส่งผลเสียต่อพฤติกรรม โดยการระบุรูปแบบและปฏิกิริยา เด็กที่โกรธสามารถเรียนรู้ที่จะตอบสนองแตกต่างกัน^[10]

2. Parent Management Training (PMT) สำหรับพฤติกรรมบำบัด

สิ่งนี้คล้ายกับ CBT แต่สอนผู้ปกครองถึงวิธีตอบสนองต่อลูกในทางบวก โฟกัสอยู่ที่ การเสริมแรงเชิงบวก ซึ่งเป็นวิธีที่ดีในการสร้างความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่และลูก

น่าสนใจ การบำบัดนี้เกี่ยวข้องกับวิธีการบางอย่างที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้ เด็ก ๆ ได้รับการสอนเรื่องการควบคุมอารมณ์และ CBT ในขณะที่ผู้ปกครองให้ความสำคัญกับการเป็นแบบอย่างที่ดี

มีส่วนประกอบสำคัญอื่นๆ เช่นโฆษณา

• การศึกษา
• การเสริมแรงเชิงบวก
• ละเว้นพฤติกรรมเชิงลบ
• รางวัล
• กำหนดมาตรฐาน
• ให้ผลที่ตามมา

คุณสามารถสร้างความแตกต่างได้แล้ววันนี้

คุณมีรายการการรักษา แต่มีวิธีปฏิบัติอย่างไร? มีลักษณะอย่างไรในชีวิตประจำวัน? คุณสามารถเริ่มตั้งแต่วันนี้โดยสอนลูกของคุณ:

• Self-Imposed Cool Off Time (SICOT): เด็กๆ หลับตา พักสมองบนโต๊ะหรือในมือ และจดจ่ออยู่กับการสงบสติอารมณ์
• ความโกรธเองก็ไม่ได้แย่ ทุกคนโกรธ
• จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณโกรธ
• ความคิดมีอิทธิพลต่อการกระทำของเราอย่างไร
• เทคนิคการทำให้ตัวเองสงบ เช่น การนับถอยหลัง การฝึกหายใจ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้าและลำคอ และการคลายหมัด
• การตระหนักรู้ในตนเองและตัวกระตุ้น
• วลีสำคัญ เช่น ฉันหงุดหงิด/โกรธ/หงุดหงิด เพราะ... ฉันหายใจเข้าอย่างสงบ

การลงโทษเหมาะสมหรือไม่?

คงจะดีถ้ามีวิธีแก้ปัญหาแบบถาวรและเด็กที่โกรธจัดก็ไม่เคยมีปัญหาอีก แน่นอนว่าไม่ใช่กรณีนี้ และลูกของคุณจะยังคงทำผิดพลาด แม้แต่ผู้ใหญ่ก็ไม่สามารถจัดการกับความโกรธได้ดีในบางครั้ง ไม่ว่าพวกเขาจะตั้งใจดีแค่ไหนก็ตาม

คุณจะต้องตัดสินใจว่าเมื่อใดและรูปแบบการลงโทษใดที่จำเป็น พึงระลึกไว้เสมอว่าบางครั้งการลงโทษอาจให้ผลตรงกันข้าม

ต่อไปนี้คือบางวิธีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังสร้างผลกระทบเชิงบวก ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจเลือกเส้นทางใด:^{[สิบเอ็ด]}

• กระตุ้นด้วยความปรารถนาที่จะช่วยเหลือ
• แสดงให้บุตรหลานของคุณเห็นว่าความรู้สึกของพวกเขาถูกต้อง
• ยกตัวอย่างวิธีที่ยอมรับได้ในการจัดการกับสถานการณ์
• ใช้การสนับสนุนเชิงบวกมากมายและยกย่องพวกเขาเมื่อพวกเขาจัดการกับสถานการณ์ได้ดี
• หลีกเลี่ยงสถานการณ์ล่อใจหรือหนักใจเมื่อเป็นไปได้
• ใช้ความสนใจ ความเสน่หา และสัมผัสเพื่อสร้างลูกของคุณ
• อย่าทำให้ลูกของคุณผิดหวัง ให้เน้นที่จุดแข็งแทน
• กำหนดขอบเขตที่ชัดเจน มีกฎของบ้านที่ทุกคนคาดหวังให้ปฏิบัติตาม

สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้เป็นผู้ปกครอง

จำไว้ว่าคุณรักลูกมากกว่าใคร คุณต้องการให้ลูกของคุณประสบความสำเร็จและมีชีวิตที่มีสุขภาพที่ดี เป็นแบบอย่างที่ดีและแสดงความอดทนในขณะที่บุตรหลานของคุณควบคุมอารมณ์ โดยไม่คำนึงถึงความรุนแรงของความโกรธ คุณสามารถช่วยให้ลูกโกรธของคุณบรรลุเป้าหมายที่เป็นจริง และความช่วยเหลือพร้อมเสมอเมื่อคุณต้องการ

การรู้มีชัยไปกว่าครึ่ง ดังนั้นจงติดอาวุธให้ตัวเองด้วยความรู้ คุณจะพร้อมมากขึ้น มั่นใจมากขึ้น และสามารถทนต่อพายุได้ดีขึ้น

เคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีจัดการกับเด็กขี้โมโห

• วิธีการสอนลูกของคุณเกี่ยวกับอารมณ์และความรู้สึก
• คู่มือผู้เชี่ยวชาญในการจัดการกับอารมณ์ฉุนเฉียวของเด็กวัยหัดเดิน
• วิธีช่วยเหลือบุตรหลานของคุณเกี่ยวกับปัญหาพฤติกรรม

เครดิตภาพเด่น: Alexander Dummer ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง