วิธีรักษาใจที่แตกสลาย: ทำไมมันถึงเจ็บและวิธีฟื้นตัว
มันค่อนข้างยากที่จะโฟกัสไปที่การฟื้นตัวเมื่อคุณตั้งคำถามกับตัวเองว่าเกิดอะไรขึ้น สำหรับพวกเราบางคน มันรู้สึกเหมือนกับว่าเราต้องเริ่มต้นใหม่ และสำหรับบางคนมันอาจง่ายกว่าที่จะก้าวต่อไป ไม่มีทางกำหนดวิธีการรักษาใจที่แตกสลายได้ แต่มีการดำเนินการที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณอยู่เหนือ
สิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่ฉันได้เรียนรู้ในชีวิตคือการจดจ่อกับตัวเองก่อนเสมอ แม้กระทั่งในความสัมพันธ์ สิ่งนี้เกิดขึ้นหลังจากต้องเริ่มต้นใหม่หลายครั้งหลังจากความสัมพันธ์สิ้นสุดลง
ฉันหวังว่าสิ่งนี้ไม่เพียงแต่ช่วย แต่ยังเป็นแรงบันดาลใจให้คุณจำไว้ว่า ไม่ว่าจะมีหรือไม่มีใครสักคน ความสัมพันธ์ที่สำคัญที่สุดในชีวิตนี้คือตัวเราเอง . อย่าลืมว่าคุณอยู่ในขั้นตอนของความโศกเศร้า คุณคือบุคคลที่สำคัญที่สุดที่ต้องจดจำผ่านสิ่งนี้ ไม่ว่าคุณจะทำผิดพลาดครั้งใหญ่ในความสัมพันธ์หรือไม่ก็ตาม คราวนี้เป็นเรื่องของการทำให้สวัสดิภาพเป็นสิ่งที่สำคัญ
สารบัญ
- วิทยาศาสตร์เบื้องหลังหัวใจที่แตกสลาย
- วิธีรักษาใจที่แตกสลายอย่างอ่อนโยน
- ทำอย่างไรจึงจะรู้สึกดีขึ้นหลังจากนั้น (และก้าวต่อไปจริงๆ)
วิทยาศาสตร์เบื้องหลังหัวใจที่แตกสลาย
วิดีโอต่อไปนี้เป็นการสาธิตที่เรียบง่ายแต่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับสิ่งที่ผู้คนต้องเผชิญด้วยใจที่แตกสลาย
การอกหักเป็นเรื่องที่เจ็บปวด แต่ด้วยคำแนะนำและแรงจูงใจในตนเอง คุณสามารถถ่ายทอดความเจ็บปวดที่คุณอาจประสบเข้าสู่กระบวนการเยียวยา ขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจ แต่รู้ว่าคุณไม่เคยอยู่คนเดียวในการเดินทาง
วิธีรักษาใจที่แตกสลายอย่างอ่อนโยน
การจะรักษาใจที่แตกสลาย มันอาจจะยากในตอนแรก แต่ค่อยๆ คุณจะดีขึ้นด้วยขั้นตอนเหล่านี้:
1. ตัดสินใจเลือกว่าจะหนีจากความเจ็บปวดหรือจัดการกับมัน
หวังว่าคุณจะต้องการจัดการกับมันและไม่หันเหความสนใจของตัวเองด้วยวิธีอื่น (เช่น ทำงานหนักเกินไป ใช้สารเสพติด กระโดดไปสู่ความสัมพันธ์อื่น ยุ่งจนคิดไม่ถึง)
ลุกขึ้นไปสู่ความท้าทายและจัดการกับมันแบบตัวต่อตัว วิธีนี้จะช่วยให้คุณเป็นอิสระจากความเจ็บปวดในเวลาที่ต้องใช้มากกว่าที่จะอยู่กับมันตลอดไป
2. ปล่อยให้ไม่มีที่ว่างสำหรับความผิดในชีวิตของคุณต่อไป
หากคุณทำผิดพลาดโดยทั้งหมดรู้สึกผิดในขณะนี้โฆษณา
คุณอาจต้องการขอโทษโดยขึ้นอยู่กับสถานการณ์ แต่ความผิดต่อเนื่องคือฆาตกร กำจัดมัน.
3. อย่าเข้มงวดกับตัวเองในกระบวนการบำบัด
รู้สึกถึงอารมณ์ของคุณและยอมรับมัน การระงับความรู้สึกนั้นเป็นหุ่นยนต์และจะต้องออกมาในอีกทางหนึ่งอย่างแน่นอน
มันอึดอัดและอึดอัด แต่การเคลื่อนไหวทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นมนุษย์ มันปกติ. อย่าอายที่จะรู้สึกแบบที่คุณทำ
4. ปลดปล่อยตัวเองในสิ่งที่หลงใหล
พูด เขียน ร้องเพลง เต้นรำ วาด และสร้างสรรค์ ถ้าคุณมีความหลงใหลในตัวเอง ใช้มันเพื่อช่วยรักษา
ดนตรีและการเขียนคือการหลีกหนีจากสุขภาพที่ดีของฉัน และฉันสามารถแสดงออกผ่านบันทึกประจำวันโดยไม่ต้องตัดสินจากใคร มันทำให้ความคิดและความรู้สึกของฉันออกมา ฉันลงเอยด้วยการสร้างผลงานที่ยอดเยี่ยมเช่นกัน!
5. รู้สึกดีและไม่ดีในแต่ละวัน
ความคิดของเราสามารถช่วยให้เราก้าวไปข้างหน้าหรือทำให้เราอยู่ในสภาวะของความกลัว ความเศร้าและความเสียใจ เป็นเรื่องง่ายมากที่จะเจ็บปวดและโกรธ แต่นั่นจะไม่ช่วยเราเป็นการส่วนตัว
ใช้เวลาในแต่ละวันที่จะมาถึงและเลือกทัศนคติที่จะยกระดับคุณ
ทำอย่างไรจึงจะรู้สึกดีขึ้นหลังจากนั้น (และก้าวต่อไปจริงๆ)
เมื่อคุณเริ่มรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อย ก็ถึงเวลาดำเนินการเพื่อดำเนินชีวิตต่อไป ด้วยเคล็ดลับเหล่านี้ คุณจะพบว่าการปล่อยวางและเดินหน้าต่อไปง่ายขึ้นมาก:
1.ดูแลร่างกายให้ดี
สุขภาพของคุณเป็นอย่างไร? ใช่ มันฟังดูน่าเบื่อ แต่การมีจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณที่แข็งแรงเป็นรากฐานที่ดีสำหรับการฟื้นฟูโฆษณา
มันจะช่วยให้คุณปลดปล่อยความเจ็บปวดและมีสติสัมปชัญญะในชีวิตประจำวันของคุณ ความเครียดจะลดลงและความคิดของคุณเป็นระเบียบ
2. มีความสุขกับคุณอีกครั้งถ้าคุณยังไม่ได้
มุ่งเน้นไปที่ความทะเยอทะยานและเป้าหมายของคุณ หากคุณไม่มีก็ถึงเวลาเริ่มคิด
ความมั่นใจสามารถจุดประกายหรือค้นพบอีกครั้งได้ด้วยแรงบันดาลใจและเห็นความฝันของคุณเป็นจริง
ความอกหักจะฟื้นคืน แต่เวลาเป็นสิ่งที่เราไม่สามารถเอาคืนได้
3. ล้อมรอบตัวเองด้วยคนที่จะช่วยให้คุณเป็นคุณ
พูดคุยกับผู้คนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังจะผ่าน เพื่อนและครอบครัวมีไว้เพื่อช่วยเหลือซึ่งกันและกัน
ทำกิจกรรมสนุกๆ กับเพื่อนและกลุ่มคน ฉันไปงานเทศกาลสองสามงานกับกลุ่มเพื่อนและเต้นรำไปทั้งวัน มันแสดงให้ฉันเห็นว่าฉันเป็นอย่างไร ไม่ คนเดียวและฉันสามารถสนุกได้โดยไม่ต้องมีคู่
4. ให้อภัยตัวเองและให้อภัยคนในเวลาของคุณเอง
การเลือกที่จะให้อภัยในทันทีไม่ได้หมายความว่าฉันจะหายจากอาการอกหักทันที มันแค่ทำให้เกิดการให้อภัย และฉันก็มองเห็นข้อดีในสิ่งที่ฉันเรียนรู้จากประสบการณ์ทั้งหมด
มันทำให้ใจฉันปราศจากความเกลียดชังและความโกรธ เป็นสิ่งที่ลากเราลงถ้าเรายึดมั่น
5. ฟังเสียงภายในของคุณและสงบสุขกับมัน
การเชื่อมต่อกับจักรวาล ธรรมชาติ การทำสมาธิหรือการอธิษฐาน คุณละเลยด้านจิตวิญญาณของคุณหรือไม่?โฆษณา
สัมผัสกับตัวตนภายในและฟังคำพูดที่มาหาคุณ แสวงหาความสงบ ความปิติ การเยียวยา และความเข้มแข็งผ่านช่วงเวลานี้และคุณสามารถได้รับมัน
6. ไปเที่ยวที่เก่ากับคนใหม่ๆ
บางคนชอบอยู่ห่างจากสถานที่ที่พวกเขาไปกับความสัมพันธ์ในอดีต ฉันชอบไปสถานที่เหล่านั้น ฉันจำได้ว่าร้านอาหารแห่งหนึ่งที่ฉันไปต่อทุกวันเสาร์เหมือนที่ฉันเคยไปในความสัมพันธ์ ยกเว้นกับเพื่อน ฉันชอบอาหารเช้า
เพียงเพราะความสัมพันธ์ใช้ไม่ได้ผลไม่ได้หมายความว่าสถานที่บนแผนที่จะต้องถูกขีดฆ่า ไม่มีทางที่ฉันจะเสียสละอาหารเช้าที่ชื่นชอบ! และคุณก็ไม่ควรเช่นกัน
7. หลีกเลี่ยงการปฏิเสธต่อเพศทั้งหมด
ผู้ชาย/ผู้หญิงล้วนแต่ขี้โกง!
ฉันไม่เคยเป็นคนหนึ่งที่มีส่วนร่วมในการล้อเล่นนี้
เพียงเพราะเราผ่านประสบการณ์เลวร้ายหรือการเลิกราไม่ได้หมายความว่ามนุษยชาติทั้งมวลจะทำร้ายเรา ถ้าเรามีทัศนคติเช่นนี้ เราอาจพลาดโอกาสอันยอดเยี่ยมและผู้คนที่เข้ามาหาเรา
8. ทำอะไรเพื่อตัวเองอย่างเต็มที่ ลำพัง.
การมีเวลาอยู่กับตัวเองทำให้เราคุ้นเคยกับบริษัทของตัวเองอีกครั้ง
ฉันรู้จักคนมากมายที่ใช้เวลาร่วมกับคนอื่นหลังจากการเลิกรา เห็นได้ชัดว่าพวกเขาไม่ต้องการอยู่คนเดียว วิธีเดียวที่จะเอาชนะการอยู่คนเดียวได้คือการอยู่คนเดียว!
สนุกกับบริษัทของคุณ ดีกว่าที่คุณคิด: เมื่อคุณเริ่มสนุกกับการอยู่คนเดียว 10 สิ่งนี้จะเกิดขึ้น Will โฆษณา
9. ทำลายรูปแบบ
หลังจากอกหักไม่กี่ครั้ง ฉันสังเกตเห็นรูปแบบหนึ่งและดูเหมือนว่าฉันกำลังคบกับผู้ชายประเภทเดียวกัน ฉันค้นคว้าและค้นหาภายในเพื่อดูว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้น
มีข้อมูลมากมายเกี่ยวกับการทำซ้ำนิสัยและการออกเดทกับคนประเภทเดียวกัน ฉันได้ข้อสรุปของตัวเองและทำลายรูปแบบของฉัน
บทความเหล่านี้อาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณ:
10. เรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณ
หลังจากความสัมพันธ์แต่ละครั้งฉันได้จดบันทึกสิ่งที่ฉันทำและไม่ต้องการในความสัมพันธ์ ฉันยอมรับว่ามาตรฐานของฉันได้เพิ่มขึ้นอย่างมาก แต่ฉันดีใจที่พวกเขาทำ
ฉันมีอะไรมากมายที่จะมอบให้ในฐานะบุคคลในความสัมพันธ์ ในชีวิต และต่อผู้อื่น การมุ่งความสนใจไปที่การอยู่กับคนที่ใช่สำหรับฉันในวันหนึ่งหมายความว่าฉันไม่เสียเวลาไปกับความสัมพันธ์ที่ไร้ความหมาย
นี้เป็นสัญญาณที่ดีมีหัวใจที่แตกสลาย หมายความว่าเราได้พยายามบางอย่าง - เอลิซาเบธ กิลเบิร์ต กิน อธิษฐาน รัก
มีหลายวิธีที่จะรักษาใจที่แตกสลาย แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือให้คุณรู้ว่า know มันเป็นไปได้ .
ชีวิตเต็มไปด้วยวิธีแก้ปัญหาและวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเอาชนะความยากลำบาก ถ้าคุณเต็มใจ คุณจะพบสิ่งที่คุณกำลังมองหา และถ้าหัวใจที่ซ่อมแล้วมีความสุขและหายดีคือสิ่งที่คุณต้องการ คุณจะพบสิ่งนั้นอย่างแน่นอน
เครดิตภาพเด่น: Pixabay ผ่าน pixabay.com โฆษณา
