การนอนเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่เราทำทุกคืน

การนอนหลับให้เพียงพอมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายนับไม่ถ้วน และการนอนไม่เพียงพอเป็นปัญหาร้ายแรงในหลายประเทศทั่วโลก

ดังนั้น คุณน่าจะเคยได้ยินถึงประโยชน์มากมายของการนอนหลับอย่างเพียงพอ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าคุณสามารถได้รับประโยชน์เพิ่มเติมจากการนอนเปล่า?

ประโยชน์บางประการของการนอนเปลือยกาย:โฆษณา

วีดีโอสรุป

1. ง่ายกว่า

เมื่อคุณไม่ต้องกังวลเรื่องการนอนในเสื้อผ้า สิ่งต่างๆ ก็เริ่มง่ายขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องซื้อชุดนอนซึ่งสามารถประหยัดเงินได้ คุณมีเสื้อผ้าที่จะซักน้อยลงและเก็บเสื้อผ้าน้อยลง คุณอาจต้องทำความสะอาดผ้าปูที่นอนบ่อยขึ้น แต่ไม่บ่อยเท่าที่คุณต้องซักชุดนอนเมื่อหมด

2. มันบังคับให้คุณพร้อมที่จะไปบ่อยขึ้น

บางคนเลิกงาน เปลี่ยนชุดนอน และใช้สิ่งนี้เป็นข้ออ้างในการอยู่บ้านในตอนเย็น นี้สามารถนำไปสู่การใช้ชีวิตอยู่ประจำมากขึ้นซึ่งเป็นผลมาจากสิ่งต่าง ๆ เช่นการเพิ่มน้ำหนัก^[1]เมื่อคุณสวมเสื้อผ้าปกติ คุณมักจะออกไปข้างนอกบ่อยขึ้นและนั่นก็เป็นสิ่งที่ดี

3. สามารถทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและเป็นอิสระมากขึ้น

ลองนึกภาพความรู้สึกของการนอนเปลือยกายอยู่บนเตียง คุณไม่มีกางเกงและชุดชั้นใน คุณผู้หญิง คุณไม่ได้ใส่เสื้อชั้นในรัดรูป เป็นเพียงคุณประกบระหว่างแผ่นเย็นสองแผ่น ความรู้สึกเพียงแค่ทำให้คุณอยากยิ้มและทำให้คุณรู้สึกเป็นอิสระมากขึ้น ทุกคนสามารถใช้ความรู้สึกดีๆ แบบนั้นได้เป็นครั้งคราว และอาจช่วยให้คุณมีความสุขมากขึ้นในฐานะบุคคล

4. การสัมผัสทางผิวหนังจะดีที่สุด

โฆษณา

หากคุณแต่งงานแล้วหรืออาศัยอยู่กับคนรัก การนอนเปลือยกายจะทำให้มีโอกาสสัมผัสกันทางผิวหนังมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นเรื่องของการกอด การติดต่อแบบนี้สามารถนำไปสู่ชีวิตรักที่กระฉับกระเฉงมากขึ้น ทั้งหมดนี้ปล่อยออกซิโตซินจำนวนมาก ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยให้คุณรู้สึกถึงความรู้สึกดีๆ ที่มีต่อคนรักของคุณ^[2]

5. อาจทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น

ลองทบทวนสถานการณ์ที่ฉันอธิบายไว้ข้างต้น ไม่มีสายรัดหรือเสื้อผ้าพันกันเป็นแผ่น คุณไม่ต้องกังวลว่าเสื้อจะบิด สิ่งรบกวนสมาธิเหล่านี้จะหายไปเมื่อคุณนอนเปล่าและอาจช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและลึกขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องมีวิทยาศาสตร์มาบอกคุณว่าการนอนหลับที่ดีขึ้นและลึกขึ้นจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นเท่านั้น

6. สามารถช่วยให้ผิวของคุณ

เมื่อร่างกายได้หายใจ อวัยวะส่วนตัว รักแร้ และเท้าของคุณมักจะถูกจำกัดตลอดทั้งวันและมักถูกคลุมด้วยชั้นหลายชั้นแม้ในฤดูร้อน ให้โอกาสส่วนนั้นระบายอากาศและหายใจ ซึ่งสามารถลดความเสี่ยงของโรคผิวหนัง เช่น เท้าของนักกีฬา ซึ่งเป็นผลมาจากผิวหนังที่เปียกและจำกัด^[3]

7. ช่วยให้คุณควบคุมคอร์ติซอลของคุณ

คอร์ติซอลเป็นสารเคมีที่แปลกมากในร่างกาย แต่สามารถสร้างความเสียหายได้มาก เมื่อคุณนอนเปล่า จะช่วยให้อุณหภูมิร่างกายอยู่ในช่วงที่เหมาะสม เพื่อให้ร่างกายสร้างคอร์ติซอลได้ดีขึ้น หากคุณนอนดึกเกินไป ระดับคอร์ติซอลของคุณมักจะอยู่ในระดับสูง แม้หลังจากที่คุณตื่นนอน สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น ความอยากอาหารที่ไม่ดี น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น และสิ่งเลวร้ายอื่นๆ^[4]นอนเปลือยกายเพื่อให้อุณหภูมิร่างกายลดลงและนอนหลับสบาย เพื่อให้ร่างกายสามารถผลิตและควบคุมคอร์ติซอลได้อย่างเหมาะสมโฆษณา

8. ช่วยปรับสมดุลเมลาโทนินและฮอร์โมนการเจริญเติบโตของคุณ

การรักษาสภาพแวดล้อมการนอนหลับของคุณให้ต่ำกว่า 70 องศา (F) ทุกคืนอย่างต่อเนื่องสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณควบคุมระดับเมลาโทนินและฮอร์โมนการเจริญเติบโตได้ สารเคมีเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายทำ อย่างป้องกันความชราและจำเป็นต่อสุขภาพที่ดี . เมื่อคุณนอนในเสื้อผ้า ร่างกายของคุณจะร้อนขึ้นและป้องกันการใช้ฮอร์โมนเหล่านี้อย่างมีประสิทธิภาพ กล่าวอีกนัยหนึ่งการนอนกับเสื้อผ้าทำให้คุณแก่เร็วขึ้น

9. สามารถทำให้อวัยวะสืบพันธุ์ของคุณมีความสุขมากขึ้น

สำหรับผู้ชาย สภาพการนอนหลับที่เย็นกว่าจะช่วยให้อัณฑะของคุณอยู่ในอุณหภูมิที่เย็นกว่า สิ่งนี้จะช่วยให้สเปิร์มของคุณแข็งแรงและระบบสืบพันธุ์ของคุณทำงานได้ตามปกติ สำหรับผู้หญิง สภาพการนอนหลับที่เย็นสบายและโปร่งสบายมากขึ้นสามารถช่วยป้องกันการติดเชื้อราได้จริง ยีสต์เติบโตได้ดีกว่าในสภาวะที่อบอุ่นและชื้น^[5]เมื่ออากาศเย็นลงและเป่าแห้ง จะป้องกันไม่ให้ยีสต์เติบโต

10. การนอนในฤดูร้อนนั้นสามารถทนได้มากกว่า

ฤดูร้อนเป็นเวลาที่ยากลำบากในการนอนหลับที่ดี หากคุณไม่มีเครื่องปรับอากาศ คุณอาจพบว่าห้องนอนของคุณอับชื้นในตอนกลางคืนโฆษณา

การถอดเสื้อผ้าก่อนนอนเหล่านี้จะช่วยให้ห้องนอนรู้สึกสบายขึ้น คุณอาจจะสามารถปิดเครื่องปรับอากาศในคืนที่อากาศเย็นได้ ซึ่งจะช่วยประหยัดเงินค่าไฟฟ้าของคุณได้

อย่าตื่นนอนเพราะเหงื่อออกเพราะตัวควบคุมอุณหภูมิอยู่ชั้นล่างและอากาศร้อนจะขยายไปถึงห้องนอนของคุณ โดยที่ตัวควบคุมอุณหภูมิจะอ่านค่าอุณหภูมิที่อบอุ่นไม่ได้

นอนหลับสบายด้วยร่างกายที่เปลือยเปล่าของคุณ!

เมื่อคำนึงถึงเคล็ดลับเหล่านี้ ถึงเวลาเริ่มถอดเสื้อผ้าตอนกลางคืนแล้ว!

แน่นอนว่ามีบางครั้งที่เสื้อผ้าเป็นที่ชื่นชอบ หากคุณป่วยหรือข้างนอกอากาศหนาว คุณควรนอนกับเสื้อผ้าเพื่อช่วยให้ร่างกายอบอุ่นและป้องกันการเจ็บป่วยอีก มิฉะนั้น ไปคอมมานโด!โฆษณา

หากคุณกำลังมองหาเคล็ดลับเพิ่มเติมในการนอนหลับสบายและรู้สึกกระปรี้กระเปร่า เราขอแนะนำให้คุณอ่านคู่มือนี้:

ต้องการรู้สึกกระปรี้กระเปร่าตลอดทั้งวันหรือไม่? เริ่มด้วยสิ่งนี้

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่แนะนำเพิ่มเติมใน Lifehack

• คริส สกายเลส — โค้ชและผู้ให้คำปรึกษาฝึกหัดที่เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตและการเสพติด
• มาร์ค เฟลการ์ — ผู้เชี่ยวชาญด้านการสูงวัย สุขภาพ และการดูแลผู้สูงอายุที่มุ่งเน้นการปรับปรุงชีวิตผู้ใหญ่
• ดร.เบรดี้ ซัลซิโด — แพทย์ ผู้จัดพอดแคสต์ และผู้เชี่ยวชาญด้านการเพิ่มประสิทธิภาพสมอง

อ้างอิง