หากคุณต้องการดึงดูดแง่บวกเข้ามาในชีวิต คุณต้องกลายเป็นสิ่งที่คุณแสวงหา—แง่บวก แง่บวกไม่ได้หมายความว่าทุกอย่างสมบูรณ์แบบ แต่หมายความว่าคุณพบสิ่งที่ดีไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น คุณตื่นนอนโดยคิดว่าทุกเช้าเป็นสิ่งมหัศจรรย์ และคุณมีปฏิสัมพันธ์กับทุกคนด้วยความรักและแสงสว่าง

คิดบวก หมายถึง มีทัศนคติที่มองโลกในแง่ดี เมื่อคุณมีสิ่งนี้ คุณจะก้าวไปข้างหน้าอย่างมั่นใจในทุกสิ่งที่คุณทำ คุณมองเห็นความเป็นไปได้ ไม่ใช่ปัญหา คุณมองเห็นโอกาสไม่ใช่อุปสรรค

แง่บวกก็มีประโยชน์เช่นกัน ตามที่ Mayo Clinic ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการจัดการความเครียด การลดภาวะซึมเศร้า และอายุขัยที่เพิ่มขึ้น คุณจะรับมือได้ดีขึ้น มีแนวโน้มที่จะมีสุขภาพที่ดีขึ้น และแข็งแรงขึ้นจากทุกสถานการณ์^[1]

แต่บางครั้ง มันง่ายที่จะพบว่าตัวเองรู้สึกแย่หากสิ่งต่างๆ ไม่ได้เป็นไปตามที่คุณต้องการ การมองโลกในแง่ดีไม่ได้มองข้ามความยากลำบากของชีวิต แต่ช่วยให้คุณสร้างความยืดหยุ่นและเลี้ยงดูผู้อื่นรอบตัวคุณ เมื่อคุณมองโลกในแง่ดี คุณกำลังบอกว่าใช่กับชีวิตและรับมากกว่าที่คุณจะมีได้

แง่บวกในชีวิตเริ่มต้นที่ใจของคุณ คิดบวกแล้วคุณจะดึงดูดพลังบวก หายใจเข้าในความเป็นไปได้และแง่บวก และระบายข้อจำกัดที่คุณรับรู้ได้ แล้วคุณจะพบว่าตัวเองเป็นคนใหม่

10 วิธีในการดึงดูดแง่บวกเข้ามาในชีวิต

1. ให้

การให้ทำให้คุณมีความสุขและมีสุขภาพดีตามนิตยสาร Greater Good เป็นโรคติดต่อได้สูงเช่นกัน!^[สอง]สิ่งที่คุณให้ คุณได้กลับมา

มีหลายวิธีที่คุณสามารถให้ได้ คุณสามารถสนับสนุนใครสักคน เอื้อมออกไป รับฟัง มีน้ำใจ เลือกแสดงสิ่งที่คุณเชื่อ ใส่ใจในสาเหตุ สร้างความแตกต่างในทางใดทางหนึ่ง บริจาค สอน เปลี่ยนชีวิต ให้คำชม นำผู้อื่น เผยแพร่ความรู้และจูงใจผู้อื่นให้ทำดี

การให้คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้ชีวิตของใครซักคนง่ายขึ้นหรือลดความเจ็บป่วยที่หลายคนประสบ โดยการให้ในทางใดทางหนึ่ง คุณสามารถหาแง่บวกได้ทุกที่ เพราะคุณมีส่วนร่วมในการสร้างมัน เปลี่ยนแปลงโลก.โฆษณา

2. เชื่อมั่นในตัวเอง

หากคุณไม่เชื่อในตัวเองแล้วใครจะเชื่อ? เริ่มเห็นคุณสมบัติและคุณลักษณะที่ดีของคุณ แม้กระทั่งการทำรายการ

คุณต้องการเปลี่ยนแปลงตัวเองอย่างไร? มีอะไรดีขึ้นบ้าง? หากคุณสามารถเห็นความคืบหน้าหรือตั้งเป้าหมายเกี่ยวกับตัวเองได้ แสดงว่าคุณมีความสามารถที่จะทำอะไรก็ได้ ถ้าคุณประเมินตัวเองต่ำไป คุณจะเล่นเล็ก แต่ถ้าคุณเห็นศักยภาพในตัวเอง คุณก็จะเป็นบวก—และคนอื่นก็จะมองเห็นเช่นกัน

ถ้าไม่เชื่อก็ทำตัวเหมือนทำ . ยืนหยัดอย่างสูง ความดีจะมาหาคุณในที่สุดเพราะคุณพร้อมที่จะรับมัน

3. ให้อภัย

การยึดมั่นในความขุ่นเคืองอาจส่งผลเสียต่อความรู้สึกในแง่บวก มันไม่ดีต่อสุขภาพมากที่จะไม่ให้อภัย ยัง, ให้อภัย ไม่ได้หมายความว่าอนุญาต แต่หมายถึงการเรียนรู้ที่จะปลดปล่อย

คุณไม่ต้องยึดติดกับความรู้สึกด้านลบอีกต่อไป ดังนั้นคุณจึงสามารถรักษาได้ และคุณยังสามารถให้อภัยตัวเองสำหรับทุกสิ่งในชีวิตที่คุณยึดมั่น การตำหนิตัวเองเป็นส่วนหนึ่งของการเป็นมนุษย์ ทุกคนทำและมีส่วนร่วมในการพูดคุยด้วยตนเองในเชิงลบ แต่ถ้าคุณให้อภัยตัวเอง คุณสามารถเรียนรู้ที่จะเริ่มต้นใหม่ได้

บางวันคุณจะสามารถให้อภัยตัวเองและผู้อื่นได้ วันอื่นไม่เท่าไหร่ มันสามารถมาและไปในคลื่น อย่างไรก็ตาม ความตั้งใจของคุณนั้นสำคัญ ถ้าคุณตั้งใจจะให้อภัย คุณอาจได้รับการรักษา

แม้ว่าคุณจะไม่สามารถรวบรวมมันได้ตลอดเวลา แค่มีความตั้งใจก็เพียงพอแล้ว คุณจะรู้สึกดีขึ้นในภายหลัง ดังนั้น หากคุณไม่สามารถให้อภัยได้ ให้เตือนตัวเองให้ตั้งใจ คุณอาจรู้สึกให้อภัยในที่สุด

4. ความกตัญญูกตเวที

บางคนยอมทำทุกอย่างเพื่อให้ได้ในสิ่งที่มี ตัวเองที่อายุน้อยกว่าของคุณอาจโล่งใจในจุดที่คุณได้รับ

ความกตัญญูกตเวทีเป็นความคิดและสามารถนำแง่บวกมาสู่ชีวิตของคุณได้ ทำรายการสิ่งที่คุณมี คุณรู้สึกซาบซึ้งอะไรรอบตัวคุณ? คุณสามารถรับรู้ถึงความดีแม้จะแย่หรือไม่? ที่สามารถทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นโฆษณา

เมื่อคุณสามารถวางภาระและมองดูความสวยงามของสิ่งต่าง ๆ ได้ คุณจะมีความคิดใหม่—หนึ่งในแง่บวก นั่นคือสิ่งที่ไม่มีใครสามารถเอาไปจากคุณได้ ดังนั้น อยู่ตรงนี้—อยู่และอยู่นิ่งๆ

ฝึกสติ. สังเกตสิ่งที่คุณมักละเลย จากนั้นทุกอย่างจะรู้สึกโอเคอีกครั้ง

5. ปล่อยวางความคาดหวัง

คุณคาดหวังอะไรเกี่ยวกับตัวเองและชีวิตของคุณ? คุณอยู่ในความคิดที่ควรจะ? คุณกำลังคิดอยู่ตลอดเวลาเกี่ยวกับสิ่งที่คุณควรทำและที่ที่คุณควรจะเทียบกับการชื่นชมที่คุณอยู่ตอนนี้หรือไม่?

นี่ไม่ได้หมายถึงการลดความคาดหวังของคุณ มันหมายถึงการปล่อยวางความคาดหวัง—คาดหวังสิ่งที่ดีที่สุดแต่ไม่ต้องการให้มันดูเป็นไปในทางใดทางหนึ่ง ในที่นี้ คุณจะมีอิสระจากการคิดเชิงลบและการใช้ชีวิตบนความกลัว

เมื่อคุณสามารถปลดปล่อยตัวเองให้เป็นอิสระได้ คุณก็ปล่อยวางและปล่อยให้ตัวเองมีชีวิตอยู่ได้ บางทีสิ่งต่าง ๆ อาจไม่ได้ผลเสมอไป คาดหวังความล้มเหลวในบางครั้ง แต่รู้ว่านั่นเป็นส่วนหนึ่งของการเรียนรู้และการเติบโต เปิดใจให้กว้าง แล้วพลังบวกจะไหลผ่านตัวคุณ

6. มองหาซับในสีเงิน

มีเรื่องดี ๆ เกิดขึ้นจากสถานการณ์ที่ยากลำบากหรือไม่? คุณเห็นดวงดาวในท้องฟ้ายามค่ำคืนหรือไม่? หากทำได้ ให้เอื้อมมือไปหาพวกเขา แสงสว่างนั้นเกี่ยวข้องกับความกตัญญูและความเพียรในการมองสิ่งต่าง ๆ ในเชิงบวก

เชื่อเถอะว่าโลกนี้มีดีอยู่เสมอ คุณอาจไม่เห็นมันในทันที แต่มันอยู่ที่นั่น มองหาซับในสีเงิน แทนที่จะคิดว่าสิ่งเชิงลบนี้มีอยู่ในชีวิตของฉัน คิดว่าฉันเป็นคนคิดบวกที่สถานการณ์นี้ต้องการ แล้วคุณจะเปลี่ยนทุกอย่าง คุณเป็นซับในสีเงิน

7. ล้อมรอบตัวเองด้วยแง่บวก

หากคุณถูกรายล้อมไปด้วยแง่บวก คุณก็จะปล่อยให้มันซึมซับและกลายเป็นแง่บวกเช่นกัน! แง่บวกในชีวิตเกี่ยวข้องกับการถูกห้อมล้อมด้วยผู้คนและสิ่งต่างๆ ในเชิงบวก

มีอะไรในชีวิตของคุณที่รั้งคุณไว้หรือไม่? อาจเป็นสถานการณ์หรือความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ บางทีอาจเป็นกับดักทางจิตของคุณเองที่คุณตกหลุมกระต่ายแห่งการคิดในแง่ลบ อะไรก็ตามที่หมุนวนจนควบคุมไม่ได้ ถ้าคุณกลัวว่าจะไม่สามารถเปลี่ยนสถานการณ์ได้ ก็ถึงเวลาเปลี่ยนตัวเองโฆษณา

ก้าวออกจากตัวคุณและชีวิตของคุณสักครู่ คุณมองเห็นความเป็นไปได้ที่จะมองออกนอกกรอบหรือกระทั่งทำลายกล่องหรือไม่? หากคุณตัดสินใจว่าคุณจะไม่ยอมให้บางสิ่งในชีวิตของคุณอีกต่อไป คุณจะปล่อยให้ในสิ่งที่ถูกต้อง ล้อมรอบตัวคุณด้วยแง่บวก และคุณจะกลายเป็นคนที่คุณคู่ควร

8. รักษาสุขภาพ

ถึงเวลาประเมินนิสัยประจำวันของคุณแล้ว คุณดื่มน้ำเพียงพอหรือไม่ คุณกินเพื่อสุขภาพหรือไม่? คุณกำลังออกกำลังกาย? แล้วสุขภาพจิตของคุณล่ะ? คุณกำลังพูดกับใครเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ? คุณกำลังทำกิจกรรมระบายบางอย่างเพื่อปลดปล่อยพลังงานด้านลบหรือไม่? รายการดำเนินต่อไป

การมีสุขภาพที่ดี เริ่มต้นที่การดูแลตัวเอง การดูแลตนเองไม่ควรเป็นงานที่น่าเบื่อ ดังนั้น หากิจกรรมที่คุณชอบทำ ในสถานการณ์เชิงลบ ทำสิ่งที่เรียกว่าการดูแลตนเองอย่างรุนแรง นี่หมายถึงการใช้เวลากับตัวเองทำในสิ่งที่คุณรักให้มากที่สุด

บางครั้งคุณต้องแยกตัวเองออกจากกันและพบกับความสุข แทนที่จะใช้เวลาของคุณเลื่อนดูโซเชียลมีเดีย ให้ออกไปข้างนอกและสูดอากาศบริสุทธิ์ คุณไม่มีทางรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณตัดสินใจเลือกในทางที่ดี

สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ มีผลกระเพื่อมให้กลายเป็นสิ่งใหญ่ สิ่งที่ต้องเริ่มต้นคือการกระทำเพียงครั้งเดียว เผชิญหน้ากับสิ่งที่คุณควบคุมได้และควบคุมไม่ได้ และทำสิ่งที่คุณทำได้เพราะทางเลือกทั้งหมดของคุณมีความสำคัญ

หากคุณรู้สึกเฉื่อย ให้กินผักมากขึ้นและทำคาร์ดิโอ ถ้าคุณรู้สึกเหงา ให้วางแผนกับใครสักคน คุณเห็นไหม มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีอยู่เสมอ

9. ยิ้ม

การยิ้มกระตุ้นต่อมทอนซิลและปล่อยสารสื่อประสาทที่ทำให้คุณมีความสุข!^[3]นี่คือสิ่งที่สามารถเปลี่ยนชีวิตคุณได้ คุณไม่สามารถมีแง่บวกในชีวิตได้หากคุณไม่สามารถยิ้มง่ายๆ ได้

แค่ยิ้ม คุณก็หลอกสมองให้คิดเรื่องดีๆ ที่มีความสุขได้ เมื่อคุณยิ้มให้คนอื่น พวกเขาก็มีแนวโน้มที่จะยิ้มด้วย—ยังทำให้พวกเขามีความสุขมากขึ้นด้วย การยิ้มไม่เพียงแต่แผ่แง่บวกเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณดึงดูดผู้คนมากขึ้นและทำให้เข้าสังคมมากขึ้น

ดูเหมือนเรื่องเล็กน้อยเพราะว่ามันเป็นเรื่องใหญ่แต่มีผลอย่างมาก คุณสามารถวาดความคิดที่ถูกต้องและคนที่ใช่ได้เพียงแค่ยิ้ม ใครจะรู้ว่าคุณมีพลังเช่นนั้น?โฆษณา

10. คิดบวก

แน่นอนว่าวิธีคิดบวกคือการคิดบวก ความคิดบ่งบอกความรู้สึก คุณมีอารมณ์หลักหรือปฏิกิริยาตามธรรมชาติต่อเหตุการณ์ จากนั้น คุณมีอารมณ์รองที่เกิดจากความเชื่อเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น

ตัวอย่างเช่น หากคุณสอบตก คุณอาจคิดว่า นี่ทำให้ฉันล้มเหลว แต่มันเป็นเพียงความพ่ายแพ้ ความยืดหยุ่นที่แท้จริงคือการใช้การปรับโครงสร้างเชิงบวกเพื่อบอกตัวเองว่าคุณไม่ได้ถูกกำหนดโดยสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ

บ่อยครั้ง ผู้คนโทษตัวเองสำหรับสถานการณ์ที่เลวร้าย ถ้าคุณถูกปล้น คุณจะโทษตัวเองหรือคนอื่น? คำตอบที่ชัดเจนคือบุคคลอื่น แต่คุณมักจะโทษตัวเองเช่นกัน คุณอาจคิดว่า ถ้าฉันฉลาดกว่านี้หรือที่ไหนสักแห่ง เรื่องนี้คงไม่เกิดขึ้น ทำให้เกิดอารมณ์ด้านลบขึ้น

แค่ปล่อยความคิดที่ผิดออกไป คุณก็จะระเบิดความคิดเชิงบวกออกมาได้ นั่นเป็นเหตุผลที่ความคิดมีความสำคัญมาก นี่เป็นแนวทางปฏิบัติในการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาด้วย^[4]

ความคิดของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์จริงแค่ไหน? มีหลักฐานสำหรับความคิดของคุณหรือไม่? ความคิดหรือความเชื่อใหม่ที่จะเป็นจริงมากขึ้นคืออะไร?

โดยการท้าทายความคิดของคุณ คุณสามารถเป็นบวกมากขึ้น เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะ จัดการความคิดของคุณ แบบแผน คุณสามารถเริ่มมองเห็นสิ่งสำคัญ: ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น คุณมีทางเลือกที่จะคิดในเชิงบวก

บทสรุป

แง่บวกในชีวิตช่วยให้คุณมีสมาธิ มีแรงบันดาลใจ และมีความสุข มันหยุดความคิดด้านลบจากการครอบงำ และนำคุณไปสู่ทุกสิ่งที่คุณสามารถเป็นได้

บางทีตอนนี้คุณสามารถอนุญาตให้ตัวเองคิดบวกได้ ท้ายที่สุดมันเป็นทางเลือกที่ขึ้นอยู่กับคุณ คุณตัดสินใจว่าคุณจะทำอะไรกับชีวิตเดียวนี้ คุณจะใช้ชีวิตโดยคว่ำหน้าหรือมองขึ้นไปบนท้องฟ้า?

เคล็ดลับเพิ่มเติมในการรักษาแง่บวกในชีวิต

• 11 เคล็ดลับในการรักษาทัศนคติเชิงบวกทุกวัน
• 5 เคล็ดลับในการอยู่ในเชิงบวกในสถานการณ์เชิงลบ
• 10 นิสัยสำคัญของคนคิดบวก

เครดิตภาพเด่น: แคตตาล็อกความคิดผ่าน unsplash.com โฆษณา

อ้างอิง