คุณสงสัยว่ามีอะไรผิดปกติกับคุณ

ทำไมคุณบ้าจัง

คุณไม่ต้องการที่จะอารมณ์สั้นและจริงจัง

แต่บางครั้งฟิวส์ของคุณก็สั้น สั้นมาก และคุณไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร

คุณไม่ต้องการไปเส้นทาง Prozac และคุณสงสัยว่าปัญหาที่คลุมเครืออาจเกิดขึ้นได้หรือไม่ แพทย์ของคุณจะหัวเราะเยาะใบหน้าของคุณ - ตั้งแต่เมื่อไหร่ที่ความบ้าคลั่งเป็นโรค?

คุณไม่ต้องเผชิญกับความไม่พอใจตลอดชีวิต

คุณจะได้เป็นนักสืบ และคุณจะได้เรียนรู้ที่จะอ่านเบาะแสของร่างกายคุณ

และส่วนที่ดีที่สุดคือคุณเปลี่ยนได้โดยไม่ต้องใช้ยา

อ่านสัญญาณต่อไปนี้ สิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณสีแดงจากร่างกายของคุณ โดยเน้นว่าการรับประทานอาหารที่ทำให้คุณเสียอารมณ์

พร้อมหรือยัง? มาดำดิ่งกันโฆษณา

อย่าเพิกเฉยต่อเบาะแสเหล่านี้

ทุกคนรู้ดีว่าอาหารส่งผลต่อรอบเอว ยังมีเรื่องราวอีกมากมาย — จิตใจของคุณส่งผลต่อการย่อยอาหาร ซึ่งจะทำให้อารมณ์ของคุณเปลี่ยนแปลงไป

นี่ไม่ใช่แนวคิดใหม่ ยาทางเลือกเช่น TCM และ Ayurveda วินิจฉัยโรคด้วยการสังเกตลิ้น เล็บ ผม และชีพจรของคุณ สัญญาณทางกายภาพ เช่น เล็บลอกออก อาจบ่งบอกถึงภาวะขาดสารอาหาร ซึ่งอาจทำให้คุณดูหม่นหมองได้

เนื่องจากแหล่งที่มาของอารมณ์ไม่ดีนั้นยากที่จะระบุได้ เรามักจะลืมความเชื่อมโยงระหว่างจิตใจและร่างกาย

ต่อไปนี้คือ 10 วิธีในการจดจำและปฏิบัติตามธงสีแดงที่ร่างกายของคุณพ่นเพื่อให้คุณให้ความสนใจ:

1. ผิวของคุณดูเหมือนอึ

ฝ้าเกิดจากการอักเสบเนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันของคุณลุกไหม้จากการโจมตีจากภายนอก บ่อยครั้งที่ความไม่สมดุลของฮอร์โมน เช่น เอสโตรเจนส่วนเกิน ทำให้เกิดการอักเสบ และสิ่งนี้จะทำให้คุณโกรธอย่างบ้าคลั่ง และใช่ อาหารของคุณอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมน

2. เล็บของคุณลอกและแตก

เกิดอะไรขึ้นกับเล็บเส็งเคร็งของคุณ? ในอายุรเวท เล็บที่แห้งและแตกเป็นสัญญาณของการดูดซึมสารอาหารในลำไส้ใหญ่ที่ไม่เหมาะสม เล็บของคุณต้องการสารอาหารที่สมดุลจึงจะแข็งแรง เมื่อคุณขาดสารอาหารที่จำเป็น คุณจะรู้สึกหงุดหงิดหรืออึมครึม

3. เมื่อคุณหิว คุณอยากฆ่าใครซักคน

คุณกลายเป็นคนบ้าที่หิวโหย (หิว + โกรธ) ก่อนทานอาหารหรือไม่? นี่เป็นสัญญาณว่าคุณกำลังกินน้ำตาลที่เผาผลาญเร็ว หรือคุณไม่ได้กินเป็นประจำ หากคุณรู้สึกหิวบ่อย ให้พิจารณาอาหารของคุณ คุณเบื่ออาหารแปรรูปอย่างขนมอบหรือลูกกวาดหรือไม่? แม้แต่อาหารเพื่อสุขภาพที่เรียกว่าเบเกิลก็ทำให้น้ำตาลในเลือดตกต่ำและอารมณ์แปรปรวน แทะอาหารจำพวกธัญพืชเต็มเมล็ด ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และโปรตีนเป็นระยะๆ

4. คุณกระหายอาหารหวานหรือเค็ม มาก.

หากคุณมักกระหายอาหารบางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งแหล่งที่มีรสชาติเข้มข้น เช่น เค็มหรือหวาน คุณอาจมีอาหารไม่เพียงพอ และคุณจะรู้สึกบ้าๆบอ ๆ ถ้าคุณไม่ได้รับสารอาหารที่คุณต้องการ

5. คุณเป็นหวัดได้ง่าย

คุณเป็นหวัดบ่อยกว่าที่ควรจะเป็นหรือไม่? อาหารของคุณไม่ได้เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ดังนั้นคุณจึงอ่อนแอและทรุดโทรม ไม่แปลกใจเลยที่คุณจะหงุดหงิด อาหารบางชนิด โดยเฉพาะเห็ดและผักตระกูลกะหล่ำ ช่วยปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของเรา

6. คุณเข้าสู่อาการโคม่าอาหารหลังจากรับประทานอาหาร

คุณรู้สึกง่วง เฉื่อย และปวดเมื่อยมาก เมื่อทานอาหารเสร็จ คุณเข้าสู่อาการโคม่าอาหาร อาหารขยะทำให้คุณรู้สึกไร้สาระทั้งทางร่างกายและจิตใจ อาหารเส็งเคร็งสามารถครอบงำร่างกายและจิตใจของคุณได้ หากอาหารขยะไม่ใช่ตัวการ แสดงว่าคุณกินมากเกินไป หรือมีอาการแพ้อาหารโฆษณา

7. Sh** – คุณต้องวิ่งเข้าห้องน้ำอีกครั้ง

และคุณมีอาการปวดท้องที่น่ารำคาญ คุณรู้หรือไม่ว่าสารสื่อประสาทชนิดเดียวกัน serotonin , อาศัยอยู่ทั้งในทางเดินอาหาร และในสมองของเรา? เก้าสิบเปอร์เซ็นต์อาศัยอยู่ในท้องของเรา ลองนึกภาพว่าจู่ๆ คุณก็มีปวดท้อง เช่น ปวดและท้องอืด ในเวลาเดียวกัน คุณรู้สึกเซื่องซึมและเป็นสีฟ้า ปัญหาท้องผูกส่งผลต่อระดับฮอร์โมนความสุขและทำให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบ

หากทางเดินอาหารของคุณมีอาการผิดปกติ แสดงว่าอาจเกิดการอักเสบได้ ในการบุกเบิกล่าสุด ข่าว ภาวะซึมเศร้าและการอักเสบเชื่อมโยงกัน พยายามลดการอักเสบด้วยการรับประทานอาหารเพื่อเพิ่มอารมณ์ ไม่ยากอย่างที่คุณคิด

8. มีการเคลือบสีขาวที่แปลกประหลาดบนลิ้นของคุณ

เปิดใจแล้วพูดว่า อ่าาาา ลิ้นของคุณเคลือบด้วยสารเคลือบคลุมหรือไม่? (หยุดแล้วส่องกระจก) ในยาแผนตะวันออก สารเคลือบคลุมเป็นสัญญาณของการสะสม หรือที่เรียกว่าตะกอนในทางเดินอาหารของคุณ กากตะกอนก่อตัวเมื่ออาหารไม่ถูกย่อยหรือหลอมรวมเข้าด้วยกัน ทางเดินอาหารของคุณควรทำงานเหมือนเครื่องยนต์ที่ปรับแต่งมาอย่างดี และอาหารให้พลังงานแก่ร่างกายของคุณ การศึกษา เชื่อมโยงความกล้ารั่วกับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล การเปลี่ยนแปลงของแบคทีเรียในลำไส้ของคุณ ทำให้ภาวะซึมเศร้ารุนแรงขึ้น

9. คุณมักจะแปลงร่างจากกระต่ายที่ให้พลังงานเป็นดาวแคระขี้เกียจ

เมื่อคุณกินคาร์โบไฮเดรตหรือน้ำตาลที่ผ่านกระบวนการแล้ว ระดับน้ำตาลในเลือดสูงจะส่งผลให้กระแสเลือดพุ่งสูงขึ้น ตับอ่อนของคุณหลั่งอินซูลินในปริมาณมากเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ ระดับต่ำเกิดขึ้นเมื่อน้ำตาลในเลือดของคุณลดลงในอีกสองสามชั่วโมงต่อมา ระดับอินซูลินที่สูงอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและอารมณ์แปรปรวน

และยังมีอีก….

ผู้ป่วยโรคเบาหวานมีความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าเป็นสองเท่า ความต้านทานต่ออินซูลินพัฒนาขึ้นหลังจากที่อินซูลินอยู่ในระดับสูงเป็นเวลานาน ภาวะดื้ออินซูลินสัมพันธ์กับ ภาวะซึมเศร้า .

10. คุณเซ่อเหมือนชายชรา

คนส่วนใหญ่คิดว่าอาการท้องผูกเป็นของผู้สูงอายุ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าอาการท้องผูกมักอยู่ร่วมกับภาวะซึมเศร้า? คุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้อย่างน้อยหนึ่งครั้งต่อวันหรือไม่? ความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้าสูงล้วนเชื่อมโยงกับอาการท้องผูก ทำไม? การตอบสนองการต่อสู้หรือหนีจะเปลี่ยนเลือดจากทางเดินอาหารไปยังบริเวณรอบนอก ร่างกายของเราคิดว่าอาจต้องวิ่งหนีสิงโตหรือต้นไม้ล้ม การย่อยและการกำจัดช้าลง ความเครียดเรื้อรังส่งผลต่อทั้งลำไส้และอารมณ์ของคุณ

คุณจำสัญญาณมากกว่าสองในสิบเหล่านี้ได้หรือไม่?

อะไรตอนนี้? คุณต้องทำการเปลี่ยนแปลง

เป็นเรื่องง่ายอย่างน่าทึ่ง และคุณไม่จำเป็นต้องกลายเป็นฮิปปี้ที่กินถั่วงอก

วิธีปรับแต่งอาหารเพื่อปรับปรุงอารมณ์ของคุณ

กินสิ่งต่อไปนี้มากขึ้นเพื่อขับไล่การอักเสบ

คุณเคยได้ยินโฆษณาเกี่ยวกับกรดไขมันโอเมก้า 3 หรือไม่? Omega-3s ต่อสู้กับการอักเสบและอัตราการซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความเครียดที่ลดลง คุณสามารถหาโอเมก้า 3 ในวอลนัท แฟลกซ์ เจีย และปลาที่มีน้ำมัน เช่น ปลาแซลมอนโฆษณา

เลือกนมและเนื้อสัตว์ที่เลี้ยงด้วยหญ้าเพราะมีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง

ขมิ้นเป็นหนึ่งในสารต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพของธรรมชาติ มันต่อสู้กับการอักเสบได้ดีกว่ายาหลายชนิด ใช้ผง 1/2 ช้อนชาวันละสองครั้ง

ลองชาขิงต้านการอักเสบนี้: ต้มขิงสด 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำ 3 ถ้วย ปิดไฟ กรองและดื่มตลอดทั้งวัน

กินเพื่อเพิ่มพลังงาน (แม้ว่าคุณจะขี้เกียจ)

ทำให้มื้ออาหารของคุณง่ายขึ้นด้วยผัก ธัญพืชไม่ขัดสี และโปรตีนคุณภาพสูง ตัวอย่างเช่น ผักผัด ข้าวกล้องกับปลาแซลมอนป่า หรือเทมเป้

เพิ่มความหลากหลายให้กับอาหารของคุณโดยการกินธัญพืช เช่น ข้าวโอ๊ต คีนัว ข้าวกล้อง และโฮลวีต

เลือกผลไม้ โดยเฉพาะผลเบอร์รี่ เพื่อตอบสนองความหวานของคุณ

หยุดเสียเงินกับอาหารจานด่วน และดูค่ารักษาพยาบาลของคุณลดลง

ฟังร่างกายของคุณ เมื่อคุณมีอาการท้องร่วงหรือปวดท้องหลังรับประทานอาหาร ให้กำจัดคนร้าย แครอทดิบ มะเขือยาว พริก ผลิตภัณฑ์จากนมหรือข้าวสาลีเป็นต้นเหตุที่พบบ่อย

กินผักและเครื่องเทศเพิ่มเพื่อเพิ่มความสุขของคุณ

เลือกโปรตีนจากพืช. เมื่อคุณมีทางเลือกแล้ว ให้เลือกฮัมมัสและผักแทนสเต็ก การกินเนื้อสัตว์น้อยลงและผักและผลไม้มากขึ้นคือ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น . การศึกษาล่าสุดนี้ พบว่ามังสวิรัติมีระดับความเครียดและความวิตกกังวลต่ำกว่าสัตว์กินเนื้อและมังสวิรัติ

กินผักอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์ การศึกษาครั้งนี้ พบว่าการกินผัก 3 ครั้งต่อสัปดาห์ช่วยลดโอกาสเป็นโรคซึมเศร้าได้ 60% คุณสามารถกินผักได้สามครั้งต่อสัปดาห์อย่างแน่นอนโฆษณา

ปรุงรสอาหารของคุณเพื่อเพิ่มอารมณ์ของคุณ กานพลู ออริกาโน อบเชย และลูกจันทน์เทศช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนิน ความสุขและสารสื่อประสาทที่เป็นอยู่ที่ดี สารกระตุ้นอารมณ์เหล่านี้ยังพบได้ในแอปเปิ้ล เบอร์รี่ องุ่น คะน้า หัวหอม และชาเขียว

ตัดสารก่อกวนฮอร์โมนออก สารเคมีด้านสิ่งแวดล้อม เช่น BPA ในแหล่งอาหารเลียนแบบฮอร์โมนของคุณ BPA ใช้ในผลิตภัณฑ์อาหารหลายชนิด รวมทั้งสินค้ากระป๋อง

อย่าใช้คำพูดของฉันสำหรับมัน

คุณไม่ได้ถึงวาระแห่งความเศร้าหมองตลอดชีวิต คุณสามารถมีความสุข สุขภาพดีขึ้น และแข็งแรงขึ้นได้ เริ่มต้นด้วยขั้นตอนง่ายๆ เช่น กินสลัดกับมื้อกลางวันของคุณทุกวัน คุณไม่จำเป็นต้องเป็นวีแก้นเพื่อรู้สึกมีความสุขมากขึ้น

ข้อมูลทั้งหมดนี้ไร้ค่าหากคุณจ้องไปที่สะดือของคุณและหวังว่าคุณจะแตกต่าง ดังนั้นอย่าขี้เกียจ

การเปลี่ยนแปลงในระยะยาวที่ช่วยเพิ่มสุขภาพของคุณจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น

เริ่มสังเกตตัวเองและเป็นนักสืบและผู้สนับสนุนด้านสุขภาพของคุณเอง

เราทุกคนสมควรที่จะมีความสุขและมีสุขภาพดี แต่คุณต้องมีบทบาทอย่างแข็งขันในความสุขของคุณ

คุณรู้ว่ามันเป็นเรื่องจริง

เมื่อคุณมีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น คุณทำให้โลกนี้น่าอยู่ขึ้น

เริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงง่ายๆ ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าอย่างไร?โฆษณา

อีกครั้ง ทำให้โลกนี้เป็นสถานที่ที่มีความสุขมากขึ้น ทีละคำ

เครดิตภาพเด่น: http://picjumbo.com ผ่าน picjumbo.com