ท้องอืดไม่ใช่เรื่องตลก อึดอัด เจ็บปวด และมักอายตามมาด้วยก๊าซ! ฝันร้ายนี้ทำให้ท้องบวม ทำให้เกิดอาการปวดตะคริวและปวดบริเวณเชิงกรานหรือบริเวณหน้าอก

โชคดีที่มีวิธีป้องกันและกำจัดอาการท้องอืดด้วยวิธีธรรมชาติหลายวิธี พวกเขาสามารถดำเนินการได้อย่างง่ายดายที่บ้านเพื่อให้บรรเทาได้ทันที แต่ก่อนอื่น เรามาดูสาเหตุของสภาวะที่ไตร่ตรองกันก่อน

อาการท้องอืด

อาการท้องอืดเกิดจากการบวมเล็กน้อยบริเวณกระบังลม ก็มักจะมาพร้อมกับอาการดังต่อไปนี้:

• ทื่อ ปวดเมื่อยในท้อง หน้าอก หรือเชิงกราน
• ท้องอืดมากเกินไป
• เรอมากเกินไป
• ท้องอืด

สาเหตุทั่วไปของอาการท้องอืด

โฆษณา

ปัญหาท้องอืดและก๊าซมากเกินไปสามารถตรวจสอบย้อนกลับไปยังการจัดตำแหน่งทางเดินอาหาร มักเกิดจากความยากลำบากในการย่อยอาหารที่มีเส้นใยสูงในทางเดินอาหารขนาดเล็ก สาเหตุโดยตรงอาจรวมถึงสิ่งต่อไปนี้:

• การกลืนอากาศมากเกินไปในขณะรับประทานอาหารหรือดื่มเครื่องดื่ม คุณอาจสามารถกำจัดอาการท้องอืดได้ด้วยการกินช้าลงและดื่มโดยใช้หลอดดูด
• ภาวะสุขภาพ เช่น โรคโครห์น อาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล หรือแม้แต่โรคเบาหวาน
• แพ้อาหารบางชนิด เช่น แลคโตส (ผลิตภัณฑ์จากนม) และกลูเตน (ข้าวสาลี)
• สารให้ความหวานเทียมในเหงือกหรือลูกกวาด ไซลิทอล ซอร์บิทอล และแมนนิทอล อาจทำให้เกิดก๊าซส่วนเกินจนทำให้ท้องอืดได้
• อาการท้องผูกทำให้ปล่อยก๊าซได้ยากและอาจทำให้ท้องอืดได้

10 วิธีง่ายๆ ในการกำจัดอาการท้องอืดและก๊าซ

มีหลายวิธีที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพในการเอาชนะอาการท้องอืด นี่คือ 10 สิ่งที่ดีที่สุด:

1. ชาเปปเปอร์มินต์

ชาสะระแหน่อ่อนน้อมถ่อมตนสามารถทำงานมหัศจรรย์สำหรับอาการท้องอืดและก๊าซ เมนทอลมีฤทธิ์ต้านอาการกระสับกระส่าย รวดเร็ว บรรเทาอาการท้องอืดท้องเฟ้อ . สามารถใช้ช่วยลดความวิตกกังวลและความเครียดได้! ดื่มแก้วหลังอาหารแต่ละมื้อเพื่อรีบูตระบบย่อยอาหารของคุณโฆษณา

2. ชาขิง

ชาขิงช่วยบรรเทาอาการท้องอืด อิจฉาริษยา และอาการวิงเวียนศีรษะทั่วไปได้ดี Gingerols และ shgaols ภายในรากธรรมชาติสามารถผ่อนคลายระบบทางเดินอาหารที่รัดกุม ซึ่งจะช่วยขับก๊าซที่ติดอยู่ออกและป้องกันการสะสมตัวอีก เติมพลังให้กับชาขิงของคุณด้วยน้ำมะนาวและน้ำผึ้ง ดื่มได้บ่อยเท่าที่ต้องการ

3. เมล็ดโป๊ยกั๊ก

คุณสมบัติต้านอาการกระสับกระส่ายตามธรรมชาติของโป๊ยกั๊ก ผ่อนคลายระบบย่อยอาหาร และบรรเทาอาการตะคริวและปวดได้อย่างรวดเร็ว ธรรมชาติขับลมขับก๊าซที่ติดอยู่และลดอาการบวม ชงชาหนึ่งถ้วยโดยใช้เมล็ดโป๊ยกั๊กบดหนึ่งช้อนโต๊ะ ดื่มก่อนและหลังอาหารเพื่อผลลัพธ์สูงสุด

4. เบคกิ้งโซดาและน้ำมะนาว

เมื่อส่วนผสมเหล่านี้รวมกันแล้ว จะทำให้เกิดการแก้ปัญหาการตกตะกอนในกระเพาะอาหารที่มีประสิทธิภาพสูง เริ่มต้นด้วยการคั้นมะนาวหนึ่งลูกลงในแก้ว จากนั้นเติมเบกกิ้งโซดาครึ่งช้อนชาแล้วผสมในน้ำ ดื่มเครื่องดื่มที่มีฟองนี้ทุกเช้าก่อนรับประทานอาหารเช้าเพื่อกำจัดอาการท้องอืด

5. ถ่านกัมมันต์

ถ่านกัมมันต์ช่วยลดก๊าซ ท้องอืด และยังบรรเทาอาการยาเกินขนาด! เชื่อกันว่าสารที่มีรูพรุนสูงนี้จะดักจับสารเคมี ก๊าซ และแบคทีเรียส่วนเกินขณะเดินทางผ่านทางเดินอาหาร ลองเสริมถ่านกัมมันต์ทุกวัน ในรูปแบบผงหรือแคปซูลโฆษณา

6. น้ำ

น้ำเป็นองค์ประกอบสำคัญภายในร่างกายของเรา ช่วยอำนวยความสะดวกในการทำงานที่สำคัญของร่างกาย รวมถึงการย่อยอาหาร ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน เพื่อต่อสู้กับอาการท้องอืดและก๊าซ ลองเพิ่มปริมาณน้ำของคุณ กระจายการบริโภคของคุณตลอดทั้งวัน

7. กระเทียม

กระเทียมเป็นยารักษาธรรมชาติที่ทรงพลัง มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ใช้เพื่อเพิ่มพลังการย่อยอาหารและบีบก๊าซในกระเพาะอาหารส่วนเกิน ตั้งใจใส่กระเทียมลงในจานเพื่อช่วยแก้อาการท้องอืด กระเทียมสดทุบกระเทียมบดให้มีประสิทธิภาพ

8. เมล็ดยี่หร่า

สมุนไพรรักษามีประโยชน์ทางการแพทย์มากมาย รวมถึงการบรรเทาอาการเสียดท้อง กรดไหลย้อน และก๊าซที่ติดอยู่ ผสมเมล็ดยี่หร่าย่างกับบัตเตอร์มิลค์หนึ่งแก้วเพื่อช่วยบรรเทาอาการท้องอืด ดื่มสิ่งนี้วันละสองครั้งเพื่อบรรเทาอาการท้องอืดและไม่สบายตัว

9. อบเชย

โฆษณา

อบเชยช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร ช่วยบรรเทาอาการท้องอืดท้องเฟ้อและปวดเมื่อยได้รวดเร็วและมีประสิทธิภาพ ผสม ½ ช้อนชาผงอบเชยกับนมหรือน้ำหนึ่งแก้วแล้วผสมให้เข้ากัน นอกจากนี้ยังสามารถเติมน้ำผึ้งเพื่อให้มีรสชาติที่นุ่มนวลขึ้น ดื่มสิ่งนี้ทุกวันเพื่อบรรเทาอาการท้องอืดและป้องกันการสร้างในอนาคต

10. เคลื่อนไหว!

การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวสามารถช่วยได้มากโดยการปล่อยก๊าซที่ติดอยู่และ ควบคุมระบบย่อยอาหาร . ลองเดิน 10 นาทีหลังรับประทานอาหารหรือว่ายน้ำเป็นเวลา 30 นาทีในตอนเช้า

เครดิตภาพเด่น: ผู้หญิงวิ่งผ่าน flickr.com