การเติบโตทางจิตใจและการเติบโตทางร่างกายเป็นสองสิ่งที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง การเติบโตทางจิตใจหมายถึงการเติบโตทางจิตใจของบุคคล—วิธีที่เราคิดและจัดการกับสถานการณ์ต่างๆ และเราพัฒนาและเผยแพร่ข้อมูลด้วยวิธีใด การเติบโตทางร่างกายหมายถึงการเติบโตทางกายภาพของบุคคล เช่น ความสูง ความแข็งแรง และสุขภาพที่เพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถหมายถึงการพัฒนาสมองของคุณ

กุญแจสู่ความสำเร็จคือการเติบโตในทุกด้านของชีวิต—ทางจิตใจ อารมณ์ จิตวิญญาณ และร่างกาย
จูเลียส เออร์วิง

ร่างกายที่แข็งแรงสามารถช่วยให้จิตใจของคุณแข็งแรง เมื่อร่างกายของคุณไม่ฟิต การตัดสินใจที่ท้าทายจะยากขึ้น

คุณสามารถหาหนังสือ เว็บไซต์ และบทความมากมายที่สามารถให้คำแนะนำในการเติบโตทางร่างกายและจิตใจ เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณปรับปรุงทั้งสองอย่างพร้อมกันโฆษณา

1. เสริมสร้างจิตใจของคุณ

หมั่นท้าทายตัวเองให้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ด้วยการทำเช่นนี้ คุณจะได้รับความรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ รอบตัวคุณ และคุณจะได้เรียนรู้วิธีการใช้ประโยชน์จากสิ่งต่าง ๆ ในทางที่ดีขึ้น อย่าปล่อยให้ตัวเองติดอยู่ที่เดียวทั้งทางกายและทางใจ เป็นเชิงรุก อยากรู้อยากเห็น มีสติ และแจ้งเกี่ยวกับโลก

2. ใช้สมองของคุณบ่อยขึ้นด้วยการออกกำลังกายสมอง

การออกกำลังกายสมองหมายถึงการใช้มันมากขึ้น โดยทั่วไป สมองมีส่วนร่วมในทุกสิ่งที่เราทำ แต่มีกิจกรรมบางประเภทที่สามารถออกกำลังกายสมองของเราโดยเฉพาะ กิจกรรมต่างๆ เช่น ไขปริศนา เล่นเกม เช่น หมากรุกหรือสแครบเบิ้ล แก้ปัญหาเรื่องตัวเลข ศึกษาหัวข้อยากๆ และท้าทายความคล่องแคล่วของคุณ การให้เหตุผลเชิงพื้นที่ และตรรกะ การทำแบบฝึกหัดทางจิตเหล่านี้ทุกวันสามารถทำให้จิตใจของคุณเฉียบแหลม และอาจเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเสริมสร้างการเชื่อมโยงทางประสาทในสมองของคุณ

3. บริโภคสารอาหารที่ดีต่อสมอง

รับสารอาหารที่ดีต่อสมอง อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินซี อี บี ฯลฯ ดีต่อสมอง การบริโภคอัลมอนด์และน้ำแอปเปิ้ลยังดีสำหรับการลับสมอง

4. เรียนรู้สิ่งที่คุณต้องการเรียนรู้

มีข้อบ่งชี้อย่างชัดเจนว่าการศึกษาและการเรียนรู้ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในสมอง หากคุณยังคงเรียนรู้และทดลองต่อไป สมองของคุณก็จะเติบโตต่อไป ไม่ว่าจะเป็นการถักนิตติ้ง การอบ หรือการเขียนโปรแกรมคอมพิวเตอร์ การตลาด ฯลฯ เรียนรู้สิ่งที่คุณอยากเรียนรู้มาโดยตลอด แต่ไม่เคยหาเวลาได้เพราะชีวิตประจำวัน ความกังวล ค่อยๆ ซึมซับข้อมูลทีละน้อยในแต่ละวันโฆษณา

5. คิดอย่างมีวิจารณญาณ

เมื่อเราได้ยิน อ่าน หรือทำงานบางอย่าง เป็นสิ่งสำคัญมากที่เราตั้งคำถามทุกอย่างและใส่ใจในรายละเอียด วิธีการดังกล่าวสามารถปรับปรุงความสามารถในการคิดของเราได้ เนื่องจากต้องใช้สมองมากกว่าการสังเกตเพียงอย่างเดียว

6. ทำแบบฝึกหัด

ร่างกายที่แข็งแรงหมายถึงจิตใจที่แข็งแรง การออกกำลังกายเป็นประจำมีผลดีต่อการทำงานของสมองของเรา สมองรับสารอาหารจากเลือด และการออกกำลังกายจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง ซึ่งทำให้สมองมีสุขภาพที่ดีขึ้น การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเสริมสร้างพลังจิต

7. กินอาหารเพื่อสุขภาพ

ใช้เวลาพิจารณาว่าอาหารประเภทใดที่นำคุณขึ้นมาและอาหารประเภทใดที่ทำให้คุณตกต่ำ การสร้างแผนอาหารสามารถทำให้คุณรู้สึกดี และให้ความรู้สึกถึงการพัฒนาตนเอง สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มความรู้สึกประสบความสำเร็จของคุณ

8. นอนหลับดีขึ้นและงีบหลับ

นอนหลับให้มากที่สุดเท่าที่คุณต้องการ ประมาณเจ็ดหรือแปดชั่วโมงทุกคืน แม้ว่าการนอนหลับอย่างเพียงพอไม่ได้รับประกันว่าจะมีสุขภาพที่ดี แต่ก็ช่วยให้คุณรักษาหน้าที่ที่สำคัญหลายอย่างไว้ได้ บางทีสิ่งสำคัญที่สุดคือการนอนหลับช่วยให้คุณฟื้นตัวจากการสึกหรอของชีวิตประจำวัน หน้าที่การรักษาที่สำคัญในร่างกาย เช่น การซ่อมแซมเนื้อเยื่อ กล้ามเนื้อ และการเจริญเติบโตทางจิตใจ เกิดขึ้นได้เฉพาะระหว่างการนอนหลับเท่านั้นโฆษณา

9. ใช้เวลากับผู้คน

สร้างระบบสนับสนุนที่ดีกับคนรอบข้าง ไม่ว่าจะเป็นครอบครัว เพื่อนฝูง หรืออย่างอื่น ให้ค้นหากลุ่มคนที่ยินดีจะช่วยเหลือคุณในทุกสถานการณ์ สิ่งนี้จะเพิ่มความยืดหยุ่นและช่วยให้เกิดมุมมองท่ามกลางความเครียดและความรู้สึกไม่สบาย

10. อยู่ห่างจากยาเสพติดและแอลกอฮอล์

การใช้บุหรี่ แอลกอฮอล์ และยาเสพติดที่ผิดกฎหมายทำลายสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ การลดความมั่นคงทางร่างกายและจิตใจทำให้เกิดอารมณ์ที่ผิดพลาด

11. หาผู้ฟังที่ดี

หาใครสักคนที่พร้อมจะฟังคุณซึ่งคุณสามารถพูดคุยด้วยอย่างเปิดเผยและเป็นอิสระ วิธีนี้สามารถช่วยบรรเทาความเครียดและความโกรธ และสามารถรักษาจิตใจ ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของคุณในท้ายที่สุด

12. หัวเราะให้มากขึ้น

เสียงหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของมนุษย์ อารมณ์ขันช่วยเพิ่มโดปามีนและช่วยเพิ่มความจำและสุขภาพโฆษณา

13. กำจัดนิสัยที่ไม่ดีที่ทำร้ายความมั่นใจของคุณ

หากคุณมีนิสัยชอบสูบบุหรี่มากเกินไป ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ใช้เวลาออนไลน์มากเกินไป หรือมีนิสัยอื่นที่ทำร้ายความมั่นใจของคุณ ให้ทำตามขั้นตอนเพื่อกำจัดให้หมด เรียนหนังสือ ดูหนังดีๆ เล่นเกม ดูเต้นรำ ฟังเพลง ทำในสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย การศึกษาจำนวนมากแนะนำว่าการดูทีวีและการใช้คอมพิวเตอร์ในช่วงดึกไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ

14. เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการคิดถึงสิ่งดีๆ อย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้

โดยทั่วไปแล้ว เป็นเพียงเรื่องของการตัดสินใจทำสิ่งที่ดี พัฒนานิสัยการหาความดีที่จะทำในแต่ละวัน ตั้งเป้าหมายและเป้าหมายและปฏิบัติตามเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย การตั้งเป้าหมายและค่อยๆ พยายามไปให้ถึงเป้าหมาย คุณจะเติบโตทางจิตใจ

15. ปิดท้ายวันของคุณด้วยการเขียนสิ่งดี ๆ ที่คุณได้ทำลงไป

ในตอนท้ายของแต่ละวัน ให้เขียนห้าสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ มันดูเรียบง่าย แต่เป็นตัวเปลี่ยนเกม การจบวันอย่างมีบันทึกที่ดีจะช่วยยืนยันว่าคุณมองย้อนกลับไปด้วยความรู้สึกถึงความสำเร็จและความพอใจ ทำให้คุณตื่นไปทำงานในเช้าวันถัดไปได้ง่ายขึ้น