เราทุกคนรู้ดีถึงความแตกต่างระหว่างบวกและลบ มันเหมือนกับสีขาวดำ ดีและชั่ว ถูกและผิด ดังนั้นความปรารถนาที่จะมีชีวิตที่ดีและเป็นบวกจึงเป็นเรื่องปกติสำหรับเรา

ชีวิตที่เป็นบวกนั้นแตกต่างจากเป้าหมายหรือความต้องการเฉพาะ หากคุณต้องการอะไรที่เฉพาะเจาะจง เช่น เงิน งาน หรือบุคคล คุณก็อาจมีมัน แต่ก็ยังเป็นสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้เสมอ

แต่ชีวิตที่เป็นบวกคือสิ่งที่คุณสามารถควบคุมและเปลี่ยนแปลงจากภายในได้ตลอดเวลา เพราะคุณสามารถมีชีวิตที่เป็นบวกได้ ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน เป็นใคร หรือทำอะไร

บทความนี้จะนำคุณผ่าน 4 ขั้นตอนง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณละทิ้งการปฏิเสธและเริ่มใช้ชีวิตในเชิงบวกที่คุณสมควรได้รับ

1. ควบคุมความคิดของคุณ

คุณรู้หรือไม่ว่าปฏิกิริยาและการกระทำส่วนใหญ่ของเราควบคุมโดยนิสัยของเรา ?

ลองใช้ตัวอย่าง:

คุณอาจตื่นนอนทุกวันโดยนาฬิกาปลุกจะดังและทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบ ทำไม? คุณได้นำแนวคิดของการตื่นเช้ามาใช้เป็นสิ่งที่ไม่ดี จากนั้นจิตใจของคุณก็ทำให้นาฬิกาปลุกเป็นตัวกระตุ้น ตอนนี้เสียงของมันเชื่อมโยงกับสิ่งที่เป็นลบโฆษณา

เป็นเรื่องปกติที่จะเหนื่อยในตอนเช้า แต่คุณไม่จำเป็นต้องเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความไม่พอใจ แม้ว่าคุณจะบอกตัวเองว่าไม่เป็นไรและเป็นปฏิกิริยา 'ปกติ' มันเป็นสิ่งที่คุณได้ตั้งโปรแกรมทั้งหมดไว้ในใจของคุณ

การเปลี่ยนวิธีคิดต้องใช้เวลาเพราะเป็นการสร้างวิธีคิดขึ้นใหม่ แต่ก็ยังเป็นขั้นตอนง่ายๆ ข่าวดีก็คือ จริงๆ แล้วคุณมีความคิด – และไม่ใช่แค่นั้น – คุณสามารถเปลี่ยนได้ .

คุณอาจเคยบอกตัวเองว่าการโต้ตอบเชิงลบในแต่ละวันต่อบางสิ่งเป็นเรื่องปกติ และตอนนี้คุณไม่สามารถควบคุมได้เพราะปฏิกิริยานั้นเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว แต่จิตไร้สำนึกไม่ใช่จิตที่สองที่เล่นตามกฎของมันเอง เป็นสิ่งที่คุณสามารถควบคุมและตั้งโปรแกรมใหม่ได้

John Bargh อธิบายว่าจิตไร้สำนึกของเราทำงานอย่างไร ควบคุมได้ถ้าเราต้องการให้เป็น:^[1]

เรามีจิตใจที่เป็นอันหนึ่งอันเดียวกันซึ่งทำงานทั้งในโหมดมีสติและไม่รู้สึกตัว โดยใช้กลไกพื้นฐานชุดเดียวกันเสมอ ซึ่งได้รับการปรับแต่งอย่างละเอียดในช่วงเวลาวิวัฒนาการ

ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถควบคุมกรอบความคิดของคุณและเปลี่ยนมุมมองต่อสิ่งต่างๆ ได้

โปรดจำไว้ว่า นาฬิกาปลุกเป็นเพียงตัวอย่างหนึ่งของนิสัยหรือกิจวัตรประจำวันที่สามารถควบคุมความคิดของคุณโดยที่คุณไม่รู้ตัวก็ได้โฆษณา

มันไม่เกี่ยวกับนาฬิกาปลุกที่ดังขึ้น คุณไม่สามารถเปิดนาฬิกาปลุกโดยไม่ทิ้งหน้าที่รับผิดชอบ ปัญหาไม่ได้อยู่ที่นาฬิกาปลุก ปัญหาไม่ใช่แม้แต่คำตอบของคุณ ปัญหาคือคุณได้ตั้งโปรแกรมปฏิกิริยานี้โดยไม่สังเกตเห็น

หากคุณสร้างกรอบความคิดที่ตอบสนองต่อสถานการณ์เหล่านี้ด้วยการตอบสนองในเชิงบวก คุณจะตั้งโปรแกรมใหม่ทุกวัน

ใช่ คุณต้องลุกจากเตียงเร็ว ไม่ คุณไม่อยากไปทำงานหรือไปที่ไหนเลย แต่คุณต้องการอะไร คุณยังต้องการลุกจากเตียงและทำอะไรกับวันของคุณ คุณยังต้องการใช้ชีวิตของคุณ แทนที่จะปล่อยให้เสียงนาฬิกาปลุกเตือนคุณถึงสิ่งที่คุณไม่ต้องการ ให้มันเป็นเครื่องเตือนใจว่าวันใหม่จะมาถึง – ดีมาก – เพราะวันนี้เป็นของคุณ

2. จดจำคำพูดเชิงบวก

ฟังดูง่ายเกินไปที่จะเป็นจริง แต่การท่องจำรายการคำศัพท์เชิงบวก คุณสามารถบังคับให้สมองใช้คำเชิงบวกบ่อยขึ้น และนี่จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่เป็นบวกมากขึ้น^[สอง]เช่นเดียวกับที่คุณสามารถตั้งโปรแกรมความคิดใหม่ได้ คุณสามารถเขียนคำศัพท์ใหม่ได้ คำพูดจะเข้ามาหาคุณอย่างเป็นธรรมชาติและทัศนคติของคุณจะเปลี่ยนไป

นักจิตวิทยาบางคนได้วัดว่าคำใดนับเป็นบวกและลบ แต่ถ้าคุณคิดเกี่ยวกับมัน แสดงว่าตัวคุณเองคงรู้จักคำศัพท์นั้นอยู่แล้ว^[3]มันไม่เกี่ยวกับการให้ความรู้ตัวเองและการเรียนรู้คำศัพท์ใหม่ มันเกี่ยวกับการใช้สิ่งที่อยู่ในตัวคุณอยู่แล้ว

เมื่อคุณเริ่มใช้คำพูดเชิงบวกมากขึ้น คำพูดนั้นจะไม่เพียงส่งผลต่อวิธีคิดของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อคนรอบข้างด้วย นี่คือบางส่วนที่จะทำให้วันของคุณสดใส: 10 ข้อคิดดีๆ สู่ความสำเร็จที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณ

คุณเคยสังเกตไหมว่าคนที่มองโลกในแง่ดีและมีความสุขมักจะเผยแพร่อารมณ์ของตนไปยังคนรอบข้างอย่างไร ปกติแล้วรอยยิ้มจะพบกับรอยยิ้มอื่น การสนทนาในเชิงบวกมักจะได้รับน้ำเสียงที่ดีเช่นเดียวกันโฆษณา

3. Focus on What Matters

Mark Manson เขียนหนังสือชื่อ ศิลปะที่ละเอียดอ่อนของการไม่ให้ F * ck ซึ่งทำให้หลายคนเชื่อว่าการไม่ใส่ใจอะไรเลย นี้ไม่สามารถเพิ่มเติมจากความจริง

สิ่งหนึ่งที่คุณต้องตระหนักก็คือชีวิตของคุณจะมีทั้งด้านลบและด้านบวกอยู่เสมอ แต่คุณสามารถควบคุมได้ว่าจะมีสิ่งใดบ้างที่ส่งผลต่อคุณ

ใช่ คุณมีความสามารถในการดูแลสิ่งที่สำคัญ มันง่ายอย่างที่คิด มองอดีต ปัจจุบัน และอนาคตของคุณ กี่ครั้งแล้วที่คุณเสียพลังงานไปกับบางสิ่งที่ท้ายที่สุดก็ไม่สำคัญ?

ความจริงก็คือเราไม่ควรสนใจทุกสิ่ง เรา ไม่ควรสนใจเรื่องบางอย่าง เช่นสิ่งที่เพื่อนร่วมชั้นเก่าของเราคิดเกี่ยวกับเรา หรือสิ่งที่ผู้คนพูดเกี่ยวกับโซเชียลมีเดียของเรา หรือได้รับรำคาญจากเพื่อนร่วมงานที่พูดลับหลังคุณ

ในท้ายที่สุด คุณจะไม่สามารถชนะในทุกด้านของชีวิต และคุณไม่สามารถมุ่งความสนใจไปที่ทุกสิ่งได้^[4]

คุณไม่สามารถเป็นคนสำคัญและเปลี่ยนแปลงชีวิตคนบางคนได้หากไม่ได้เป็นคนตลกและสร้างความอับอายให้กับคนอื่น

สิ่งที่คุณ สามารถ ทำคือจัดลำดับความสำคัญ อะไรสำคัญกับคุณจริงๆ? ทำอะไร คุณ ห่วง? ปิดกั้นทุกสิ่งทุกอย่างและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณควรจะสนใจ ดูคู่มือนี้และเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการจัดลำดับความสำคัญ: สุดยอดคู่มือการจัดลำดับความสำคัญของงานและชีวิต โฆษณา

4. เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ

สำหรับบางคน เป็นการยากที่จะปฏิเสธ เพราะมันหมายความว่าคุณกำลังทำให้ใครบางคนผิดหวังหรือปล่อยให้โอกาสหลุดมือไป ถ้าคุณดูที่คำว่าใช่และไม่ใช่ คนส่วนใหญ่จะมองว่าการปฏิเสธเป็นคำเชิงลบและไม่ใช่คำที่เป็นบวก

สิ่งที่ผู้คนลืมไปคือคุณไม่สามารถตอบตกลงกับทุกสิ่งได้ เมื่อคุณตอบว่าใช่ในบางสิ่ง แสดงว่าคุณกำลังไม่พูดอะไรอีกเช่นกัน บางทีเจ้านายของคุณอาจขอให้คุณทำงานสายและทำงานให้เสร็จ คุณจึงตอบตกลงเพราะไม่อยากทำให้เขาหรือเธอผิดหวัง ในเวลาเดียวกัน นี่อาจหมายความว่าคุณจะพลาดการเล่นของเด็กๆ แม้ว่าคุณจะสัญญากับเขาหรือเธอว่าคุณจะอยู่ที่นั่น

ประเด็นคือทุกครั้งที่คุณตอบตกลง แสดงว่าคุณตอบว่าไม่ด้วย ทุกครั้งที่คุณเลือกทำสิ่งใดสิ่งหนึ่ง เท่ากับว่าคุณสละเวลาไปทำอย่างอื่น คงจะดีถ้าเราทำได้ทั้งหมดแต่ทำไม่ได้

คุณต้องเรียนรู้ที่จะปฏิเสธ ขั้นตอนนี้อาจง่ายมาก เนื่องจากเป็นเพียงส่วนเสริมของขั้นตอนด้านบนเท่านั้น คุณจะได้เรียนรู้ที่จะปฏิเสธโดยค้นหาสิ่งที่คุณต้องการและสิ่งที่คุณไม่ต้องการ วิธีนี้คุณจะไม่ปฏิเสธเมื่อคุณปฏิเสธใครบางคนหรือบางสิ่งบางอย่าง เพราะคุณจะรู้ว่าคุณได้เลือกที่จะตอบตกลงกับอย่างอื่นแล้ว

หากคุณพบว่าเป็นการยากที่จะปฏิเสธ บทความนี้โดย Leo Babauta สามารถช่วยคุณได้: ศิลปะอ่อนโยนของการปฏิเสธ Say

ความคิดสุดท้าย

ชีวิตที่เป็นบวกเริ่มต้นจากภายในและถึงแม้จะไม่มีอะไร (ไม่ค่อย) เปลี่ยนแปลงไปจากวันหนึ่งเป็นอีกวันหนึ่ง แต่ชีวิตเชิงบวกสามารถมาหาคุณได้อย่างง่ายดายโดยทำตามขั้นตอนง่ายๆ เหล่านี้

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความเป็นบวก

• 10 วิธีง่ายๆ ในการคิดบวกให้เป็นนิสัย
• 15 วิธีในการฝึกพูดกับตัวเองในเชิงบวกเพื่อความสำเร็จ
• วิธีคิดอย่างมีความสุขและฝึกสมองให้มีความสุข

เครดิตภาพเด่น: แอล แอล อี เอฟ V I N I C I U S & เดลต้า; ผ่าน unsplash.com โฆษณา

อ้างอิง