ชาทั่วโลกเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมมานานหลายศตวรรษ ไม่ว่าจะเป็นสีเขียว สีขาว หรือสีดำ ชามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย มันเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสามารถเพิ่มพลังงานของคุณและทำให้รอบเอวของคุณบาง

คู่มือที่มีประโยชน์นี้จะช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่าการบริโภคชาของคุณสอดคล้องกับความต้องการพลังงานของคุณตลอดทั้งวัน:โฆษณา

ดื่มชาขาวยามเช้า

สิ่งแรกในตอนเช้า ชาดำหรือชาเขียวไม่ใช่เครื่องดื่มในอุดมคติสำหรับคุณ ใช้แนวทางที่เบากว่าด้วยชาขาว ชาประเภทนี้ไม่หนักเท่าและมีรสชาติที่เบากว่าซึ่งสะดวกต่อกระเพาะอาหารและเพดานปากของคุณ หากต้องการคาเฟอีนเพิ่มขึ้นจากชาขาว ให้มองหาแบรนด์คุณภาพสูงกว่าและใช้น้ำร้อนเดือด (ประมาณ 200 องศาฟาเรนไฮต์) อุณหภูมิของน้ำร้อนอาจทำให้รสชาติที่ละเอียดอ่อนของชาขาวลดลง แต่จะทำให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างแน่นอน

จิบชาเขียวยามบ่าย

เมื่อเช้าผ่านไป ชาเขียวก็เป็นทางเลือกที่ดี เพราะจะช่วยเพิ่มพลัง การเผาผลาญของคุณ เพื่อช่วยเผาผลาญแคลอรีส่วนเกินระหว่างมื้อเที่ยงและช่วยต่อสู้กับพลังงานที่ตกต่ำก่อนมื้อเที่ยงของคุณ เนื่องจากรสชาติของชาเขียวนั้นค่อนข้างเข้มข้น ดังนั้นจึงต้องเรียนรู้วิธีเตรียมชาให้เหมาะกับรสนิยมส่วนตัวของคุณ หากคุณต้องการรสชาติที่เข้มข้นกว่า ให้แน่ใจว่าได้แช่ชาในน้ำร้อนเดือด หากคุณชื่นชอบรสชาติที่กลมกล่อมมากขึ้น ให้แช่ชาในน้ำร้อนโฆษณา

ดื่มชาดำระหว่างมื้อเที่ยง

ชาดำเป็นการตัดสินใจที่ฉลาดที่สุดในช่วงกลางวัน เพราะชาดำมีขายทั่วไปในร้านอาหาร และช่วยลดความหวานหรือความมันที่มากเกินไปที่อาจมีอยู่ในอาหารของคุณ ชาประเภทนี้ยังมีความยืดหยุ่นมากกว่าที่จะแช่ในอุณหภูมิน้ำต่างๆ รสหวานด้วยน้ำผึ้งเล็กน้อย ชาดำเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าโซดาหวานๆ และที่สำคัญที่สุดจะช่วยได้ เก็บพลังงานของคุณขึ้น และป้องกันความผิดพลาดอันน่าอับอายในยามบ่ายอันเป็นผลมาจากการพุ่งสูงขึ้นของน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ หากคุณต้องการป้องกันกลิ่นปาก ให้ทิ้งน้ำผึ้ง เพราะเป็นที่ทราบกันดีว่าชาดำไม่หวาน ชะลอการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่สร้างคราบพลัค ในปากของคุณ

ดื่มชาผู่เอ๋อหลังอาหารกลางวัน

ชาผู่เอ๋อมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว เนื่องจากต้องผ่านกระบวนการหมักแบบพิเศษก่อนจะผ่านกระบวนการทำให้แห้งในขั้นสุดท้าย ด้วยเหตุนี้จึงเป็นที่รู้จักในการช่วยย่อยอาหาร ในประเทศจีนมีการใช้ตามประเพณีสำหรับ ป้องกันน้ำหนักขึ้น หลังอาหารมื้อใหญ่ ประโยชน์อีกประการของชาผู่เอ๋อคือ ชาผู่เอ๋อมีคาเฟอีนในระดับปานกลาง ดังนั้น ชาผู่เอ๋อจะช่วยให้คุณไม่ตื่นระหว่างการทำงานสองสามชั่วโมงสุดท้าย แต่คุณจะไม่ตื่นกลางดึกโฆษณา

ดื่มชาอู่หลงในช่วงเช้าตรู่

การดื่มชาอู่หลงเป็นการตัดสินใจที่ดีหลังอาหารเย็น เพราะถึงแม้ว่าจะมีคาเฟอีน แต่ก็ไม่ได้ให้มากเท่ากับชาเขียวหรือชาขาว แช่ชาในน้ำร้อนที่ไม่ใช่น้ำเดือด เพื่อลดปริมาณคาเฟอีนในเครื่องดื่มของคุณ เมื่อใช้ใบหลวมต้องแน่ใจว่าได้ลดปริมาณที่คุณใช้เพื่อลดคาเฟอีนโดยไม่กระทบต่อรสชาติ หากคุณต้องการงดคาเฟอีนให้หมดหลังอาหารเย็น ให้เลือกชาสมุนไพร ตัวเลือกสมุนไพร ได้แก่ ขิง ดอกคาโมไมล์ หรือรอยบอส ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาประสาทของคุณได้โดยไม่ต้องเพิ่มพลังงานที่ไม่พึงประสงค์ โดยไม่คำนึงถึงความชอบของคุณ อย่าดื่มชาตอนดึกเกินไป เพราะชาสามารถช่วยให้คุณไม่ง่วงได้หากดื่มชาใกล้เวลานอนเกินไป

เครดิตภาพเด่น: Flickr ที่ flickr.com โฆษณา