เมื่อคุณถือเอาของสมมติ สิ่งที่คุณได้รับก็จะถูกยึดไป –ไม่รู้จักUn

อย่าปล่อยให้ชีวิตผ่านไปเพียงลำพัง ลืมตาดูสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณ คุณอยู่ที่นี่ในขณะนี้—มีชีวิตอยู่ แต่คุณกำลังทำสิ่งที่ได้รับ? หากคุณเป็นเช่นนั้น ก็ถึงเวลาที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งเหล่านั้นทั้งหมด

มันเหมือนกับใน พ่อมดแห่งออซ เมื่อโดโรธีถูกบอกในตอนท้ายโดยเกลนดาแม่มดที่ดีว่าเธอมีทุกอย่างที่ต้องทำ นั่นก็เหมือนกับคุณ คุณมีสิ่งที่ต้องการตอนนี้ในตัวคุณ การเดินทางของคุณทุกที่เริ่มต้นภายใน ความกตัญญูกตเวทีเป็นของขวัญที่มอบให้อย่างต่อเนื่อง และด้วยสิ่งนี้ คุณจะพบกับความปิติยินดี

กระนั้น การ​ยอม​รับ​สิ่ง​ที่​ถูก​มองข้าม​อาจ​ขจัด​ความ​ยินดี คุณสูญเสียพลังและจุดประสงค์ของคุณ คุณไม่หยุดดมกลิ่นกุหลาบอีกต่อไป คุณไม่ได้มองพวกเขาด้วยซ้ำ คุณละทิ้งสิ่งเล็กๆ น้อยๆ แล้วที่เหลือก็ไปกับมัน

แต่เมื่อคุณประสบกับความกตัญญูและปีติ คุณจะเจริญ คุณพบว่าตัวเอง คุณรู้ว่าคุณเป็นใคร. คุณปล่อยให้ตัวเองหายใจเมื่อคุณรู้สึกถึงน้ำหนักของโลกที่คุณอยู่ คุณเรียนรู้ที่จะปล่อยวางและชื่นชมสิ่งดีๆ แทนที่จะยึดมั่นในสิ่งที่ไม่ได้ให้บริการคุณอีกต่อไป และทั้งหมดนี้อยู่ในมือคุณ

ต่อไปนี้คือเหตุผล 5 ประการที่การยอมจำนนอาจทำให้ความสุขของคุณหายไปได้

1. ความเห็นแก่ตัว

เมื่อคุณขาดความกตัญญู คุณอาจพบว่าตัวเองคิดถึงแต่ตัวเองเท่านั้น การกระทำของคุณอาจเห็นแก่ตัวมากขึ้น คุณอาจแยกตัวจากคนที่คุณรักและห่วงใยเพราะคุณเห็นแต่ความต้องการของคุณ การกระทำนี้ทำให้คุณรับใช้ตนเองและดำเนินชีวิตตามอัตตามากกว่าที่จะรู้สึกไม่เห็นแก่ตัวและมีความสุขอย่างแท้จริง

เมื่อคุณมีคนอื่นอยู่ในวาระของคุณ คุณจะรู้สึกโดดเดี่ยวและมีความสุขน้อยลง คุณได้รับการสนับสนุน ความเข้าใจ และความเห็นอกเห็นใจ เพราะคุณกำลังให้ สิ่งที่คุณให้กลับมาหาคุณในทางใดทางหนึ่ง และนั่นก็เพียงพอแล้ว

หากคุณมีส่วนร่วมมากขึ้น เสียสละ พฤติกรรมและเห็นสิ่งรอบตัวคุณในสิ่งที่คุ้มค่า คุณจะมีแนวโน้มที่จะให้ความช่วยเหลือมากขึ้น แล้วคุณจะรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

คุณมีเหตุผลมากขึ้นที่จะมีชีวิตอยู่เพื่อ คุณมีคนจำนวนมากขึ้นที่จะแบ่งปันสิ่งต่างๆ ด้วย คุณมีเป้าหมายที่อาจรับใช้โลกได้ดีกว่าโฆษณา

ด้วยความเห็นอกเห็นใจ คุณสามารถสัมผัสชีวิต ชีวิตของคุณเปลี่ยนแปลงได้ด้วยการมีน้ำใจและเห็นอกเห็นใจคนรอบข้าง แต่คุณไม่สามารถทำทั้งหมดได้ถ้าคุณไม่ดูสิ่งที่คุณมี คุณต้องเป็นผู้นำด้วยความเห็นอกเห็นใจ ไม่ใช่ด้วยอัตตา และคุณจะต้องหยุดทำสิ่งต่างๆ ในชีวิตของคุณ จากนั้นคุณสามารถให้ความสุขและรับมันได้เช่นกัน

2. อารมณ์เชิงลบ

ตามรายงานของ Psychology Today นักวิจัยนำความกตัญญู Robert Emmons พบว่าความกตัญญูช่วยลดภาวะซึมเศร้าและเพิ่มความสุข^[1]มันเกี่ยวข้องโดยตรงกับสุขภาพจิตของคุณและความสุขที่คุณรู้สึก

ซึ่งหมายความว่าในระดับจิตใจ ความกตัญญูกตเวที สามารถเพิ่มอารมณ์ของคุณและปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณ สารโดปามีนและเซโรโทนินถูกหลั่งในสมอง ทำให้คุณรู้สึกมีความสุข อย่างไรก็ตาม มันไม่ได้มาแทนที่คำแนะนำของจิตแพทย์หากคุณต้องการยา แต่มันช่วยทุกคนที่พยายามทำให้ชีวิตดีขึ้น

ไม่เป็นไรที่จะรู้สึกแย่ในบางครั้ง แต่เมื่อคุณรู้สึกอย่างนั้นโดยส่วนใหญ่ คุณจะพบว่าตัวเองไร้ความสุขและไร้ทิศทาง คุณมองไม่เห็นว่าคุณเป็นใครและเกี่ยวกับอะไร เป้าหมายของคุณจะน้อยลงเกี่ยวกับความต้องการของคุณและมากขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคาดหวังจากคุณ

อย่างไรก็ตาม การแสดงความชื่นชมอย่างง่าย ๆ สามารถเปลี่ยนผลลัพธ์ของชีวิตและความผาสุกทางอารมณ์ของคุณได้ คุณมีความรู้สึกด้วยเหตุผล—มีไว้เพื่อแสดงสิ่งที่คุณต้องการ และถ้าคุณไม่ฟังพวกเขาจะดังขึ้น

บางทีบทเรียนที่อารมณ์ของคุณพยายามจะสอนก็คือการหยุดไล่ตามสิ่งที่เกิดขึ้นและดูว่าคุณมีอะไรบ้าง ชื่นชมว่าคุณมาไกลแค่ไหน

สุขภาพจิตจะลดลงเมื่อคุณไม่อยู่ด้วยความกตัญญู คุณอาจตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าหรือพบว่าตัวเองไม่มีความสุขกับสิ่งที่คุณมี คุณอาจจะเครียด ไม่ได้ใช้ชีวิตเพื่อสิ่งที่ถูกต้อง หรือรู้สึกหนักใจ คุณอาจเห็นเฉพาะปัญหาของคุณ

แต่ถ้าคุณเลือกความกตัญญู คุณก็เลือกปีติด้วย คุณปล่อยให้เป็นบวกและแก้ไขโฟกัสของคุณ ความกตัญญูของคุณเป็นตัวกระตุ้นอารมณ์ตามธรรมชาติของคุณ เมื่อคุณเห็นสิ่งที่คุณมี คุณตัดสินใจที่จะอยู่ คุณตัดสินใจที่จะต่อสู้เพื่อตัวเองต่อไป คุณมีทัศนคติและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น สิ่งนี้ช่วยคุณได้โดยรวม

นี้สามารถช่วยให้มีภาวะซึมเศร้า สิ่งนี้สามารถช่วยคลายความวิตกกังวล ความกังวล ความเครียด และความโกรธได้ คุณสามารถก้าวถอยหลังและไป โอเค นี่คือสิ่งที่ดี นั่นคือทั้งหมดที่คุณต้องทำเพื่อพลิกสถานการณ์

จากนั้นคุณมีสิ่งที่ดีในใจของคุณเมื่อคุณตัดสินใจ คุณมองโลกในแง่ดีมากขึ้นและรู้สึกเบาขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องพกทุกอย่างที่ถือมา บางครั้งก็รู้สึกดีที่จะวางมันลงและดูว่าอะไรสำคัญที่สุดโฆษณา

3. ความไม่มั่นคงอาจชงได้

หากคุณไม่เห็นคุณค่าของคุณ ก็ไม่มีใครสามารถช่วยคุณได้ มันขึ้นอยู่กับคุณที่จะเห็นสิ่งที่คุณมี ขึ้นอยู่กับคุณที่จะรู้ว่าคุณอาจมีความไม่สมบูรณ์ แต่ไม่ใช่คำจำกัดความว่าคุณเป็นใคร

ข้อบกพร่องของคุณเป็นเพียงคุณสมบัติอื่น พวกเขาไม่ได้ตั้งใจที่จะเบี่ยงเบนความสนใจจากคุณ ความแข็งแกร่งของคุณมาจากความเป็นเอกลักษณ์ในชีวิตของคุณ

ไปตามทางที่เป็นของตัวเอง อย่าแข่งขันหรือเปรียบเทียบ แค่เป็นตัวเอง. ทำรายการไม่เพียงแต่สิ่งที่คุณมี แต่ยังรวมถึงสิ่งที่คุณต้องการให้ใครซักคนพูดกับคุณด้วย

ตัวอย่างเช่น ใช้ การยืนยันในเชิงบวก :

• ฉันมีค่าควร
• ฉันสมบูรณ์แบบไม่สมบูรณ์แบบ
• ฉันเต็มไปด้วยความประหลาดใจและความสุข
• ฉันรู้ว่าฉันเป็นใคร

เพิ่มในรายการแล้วคุณจะพบว่าตัวเองสามารถทนต่อทุกสิ่งได้มากขึ้น พบว่าตัวเองกำลังพูดถึงชัยชนะและไม่เน้นที่จุดอ่อนของคุณ คุณเรียกความแข็งแกร่งมากขึ้นด้วยวิธีนี้

คุณต้องไม่ยอมรับการเดินทางที่คุณเคยไป เป็นเพราะคุณ ไม่ใช่สิ่งอื่นใด ที่คุณยังคงยืนอยู่ตรงนี้ ที่ต้องนับสำหรับบางสิ่งบางอย่าง

คุณสามารถรู้สึกปลอดภัยโดยรู้ว่าคุณมีข้อเสนอมากมาย คุณสามารถเลือกที่จะเอาใจคนอื่นหรือทำให้ตัวเองพอใจได้ สุดท้ายก็ต้องอยู่กับตัวเอง และถ้าคุณทำได้ คุณก็ชนะ

จากนั้นความผาสุกทางอารมณ์ของคุณจะไม่ต้องทนทุกข์อีกต่อไป ความชื่นชมสร้างความจริงใจ อย่าจดจ่อกับการเป็นคนที่คุณไม่ใช่อีกต่อไป ฟังว่าคุณเป็นใครและค้นหาคุณค่าในสิ่งนั้น นั่นคือที่ที่คุณจะพบความสุข

4. ความยืดหยุ่นอาจถูกระงับ

คุณประสบความสำเร็จอะไรเมื่อเร็ว ๆ นี้ที่คุณภาคภูมิใจ? คุณเห็นพลังของคุณในการทำเช่นนั้นและเป็นไปได้ไหม?

ความยืดหยุ่นอาจถูกระงับหากคุณไม่เห็นความดีที่คุณเสนอ เครื่องมือที่คุณมีอยู่รอบตัว ผู้คนที่คุณวางใจได้ และโอกาสที่มีให้คุณโฆษณา

หากคุณตัดสินใจที่จะไปต่อ ให้ค้นหาความมั่นใจในการรู้ว่าคุณสามารถไม่สมบูรณ์และยังคงเดินตามเส้นทางของคุณและสร้างความแตกต่าง

คุณตัดสินใจอะไรเมื่อเร็ว ๆ นี้โดยที่คุณไม่กลัว? คุณไว้วางใจหรืออยู่ในความกลัว?

นิตยสาร Greater Good ที่ Berkeley สำรวจแนวคิดเรื่องความกตัญญูผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากในฐานะระบบภูมิคุ้มกันทางจิตใจ^[สอง]ความกตัญญูกตเวทีทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันสิ่งที่เรากำลังเผชิญ เมื่อเรามีความยืดหยุ่นมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

ลองนึกถึงวิธีที่คุณประสบความสำเร็จในชีวิตแล้ว สิ่งที่คุณต้องให้ และใช้สิ่งนั้นเป็นเกราะกำบัง

ดูว่ามีอะไรอยู่รอบตัวคุณ และนั่นจะทำให้คุณรู้ว่าแม้จะต้องดิ้นรนและลำบาก คุณก็มีสิ่งนี้ คุณสามารถทำได้ คุณสามารถควบคุมสิ่งนี้ได้ ดังบทกวีที่ว่า Invictus โดย William Ernest Henley ไป ฉันเป็นกัปตันของจิตวิญญาณของฉัน

หากคุณกำลังดิ้นรน จำไว้ว่าคนอื่นจะแลกเปลี่ยนสถานที่กับคุณได้อย่างง่ายดาย ไม่ได้หมายความว่าถนนที่คุณเดินนั้นไม่ยาก หมายความว่าคุณควรชื่นชมสิ่งที่คุณมีก่อนที่จะสายเกินไป

ไม่มีอะไรมาสั่นคลอนคุณได้ ถ้าคุณรู้ว่าคุณมีอะไร นั่นคือวิธีที่คุณค้นพบความหมายบางอย่างในชีวิตอย่างแท้จริงไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น นั่นคือวิธีที่คุณปล่อยให้ความสุข

5. คุณน้อยลงในช่วงเวลา

ครั้งสุดท้ายที่คุณดูพระอาทิตย์ขึ้นหรือตกคือเมื่อไหร่? คุณครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่ จริงๆ รู้สึกฝนตก? คุณยิ้มให้คนแปลกหน้าครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่? ครั้งสุดท้ายที่คุณรู้สึกจริงๆ คือเมื่อไหร่ When-รู้สึกมีชีวิตชีวาจริงๆ?

หากผ่านไปสักระยะหนึ่ง ก็ถึงเวลาที่ต้องใช้ช่วงเวลานั้น ให้นับ. เพราะตอนนี้คือทั้งหมดที่คุณสัญญาไว้ และคุณไม่รู้ว่าพรุ่งนี้จะเกิดอะไรขึ้น คุณรู้แค่ว่าคุณสามารถให้อะไรได้บ้างในตอนนี้

ถ้าคุณถือเอาว่าช่วงเวลานั้นคุณน้อยลง คุณอยู่น้อยลง คุณพลาดสิ่งที่สำคัญและผู้คน สถานที่ กิจกรรม และสิ่งต่าง ๆ ที่กำลังเกิดขึ้นเพราะคุณไม่เห็นค่าพวกเขา คุณพลาดความสุขจากสิ่งง่ายๆโฆษณา

เมื่อคุณยอมจำนน ย่อมมีผลตามมา—ความทรงจำที่อาจถูกลบเลือนไป คนที่คุณน่าจะอยู่ใกล้ชิดจะจากไป และโอกาสที่จะเป็นตัวของตัวเองที่กล้าหาญที่สุดจะหายไป นั่นเป็นเพราะคุณต้องเลือกที่จะอยู่ที่นี่

เรื่องนี้เป็นเรื่องของสติ Psych Central พูดถึงความกตัญญูเกี่ยวกับการมีสติ การสังเกตตัวเองโดยไม่ตัดสินในสิ่งที่คุณทำ และเรียนรู้ที่จะแสดงให้ตัวเองเห็นถึงความสง่างาม^[3]

ความกตัญญูกตเวทีคือการทำสมาธิที่คุณสามารถทำได้ในแต่ละวันโดยเริ่มจากรายการขอบคุณง่ายๆ สิ่งที่คุณมีตอนนี้ที่คุณสามารถใช้ได้? คุณยังสามารถสร้างพื้นฐานให้ตัวเองได้ โดยเน้นไปที่ประสาทสัมผัสทั้งห้าของคุณและสังเกตสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณพลาดไปก่อนหน้านี้

การใช้ชีวิตในช่วงเวลานั้นนำสิ่งที่คุณต้องการมาให้คุณ คุณจะเห็นได้ชัดเจนขึ้นหากคุณใช้เวลาในการรู้สึกถึงแต่ละช่วงเวลา คุณสามารถพบความกตัญญูในแต่ละสถานการณ์ แม้กระทั่งการอยู่ที่นี่

ไม่ได้หมายความว่ามันจะง่าย มันหมายความว่าคุณอยู่ที่นี่และผู้คนจะรู้ว่าคุณใช้ชีวิตอย่างไร มันไม่ได้แก้ปัญหาทุกอย่าง แต่เป็นการเริ่มต้น

ดังนั้น หยุดมองจากพระอาทิตย์ขึ้นและตก หยุดเดินอย่างรวดเร็วผ่านทิวทัศน์ที่สวยงาม เลิกเพิกเฉยต่อคนที่รักและพึ่งพาคุณ ทุกอย่างกำลังเกิดขึ้นในขณะนี้ นั่นคือเหตุผลที่ความกตัญญูทำงาน มันทำให้เรามีสติ ในความบ้าคลั่งในโลกนี้ เรารู้ว่าเราเป็นใครเพราะเราประสบกับความสุขนั้น ความสุขนั้นก็เป็นของคุณเช่นกัน

ความคิดสุดท้าย

คุณสามารถมีความสุขในวันนี้ เพียงแค่พบความกตัญญูมากกว่าที่จะรับสิ่งที่ได้รับ แล้วคุณจะมีสิ่งที่คุณต้องการ นั่นคือเวลาที่ชีวิตเกิดขึ้น นั่นคือเมื่อคุณตื่นขึ้นมาและรู้สึกดีที่สุดเพราะคุณรู้ว่าคุณมีอะไรบ้างและต้องทำอย่างไรจึงจะมาที่นี่

โลกก็จะหมุนต่อไป แต่ถ้าคุณหยุดและมองไปรอบๆ ในตอนนี้ คุณจะเห็นสิ่งที่คุณมีทั้งหมด

เพิ่มเติมเพื่อเตือนให้คุณรู้สึกขอบคุณ

• 32 สิ่งที่คุณควรรู้สึกขอบคุณสำหรับ
• เหตุใดทัศนคติของความกตัญญูจึงจำเป็น (และวิธีพัฒนา)
• 12 เรื่องน่าเศร้าที่คุณควรเรียนรู้ที่จะขอบคุณแทน

เครดิตภาพเด่น: Lina Trochez ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง