การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนเป็นปัญหาที่เพิ่มขึ้น ไม่เพียงแต่ในสหรัฐอเมริกาแต่ในประเทศที่มีความหลากหลาย เช่น อินเดีย ญี่ปุ่น และประเทศในยุโรปต่างๆ เป้าหมายการลดน้ำหนักยังคงทำได้ยาก ไม่เพียงแต่เมื่อต้องลดน้ำหนักในขั้นต้นเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงการรักษาน้ำหนักไว้ด้วย แม้ว่าจะมียาลดน้ำหนักและการรักษาอยู่มากมาย แต่ก็ไม่ใช่ว่าทุกยาจะปลอดภัยและยาบางตัวอาจทำให้เกิดปัญหามากกว่าที่จะแก้ได้

นั่นคือเหตุผลที่ชาเขียวและสารสกัดจากชาเขียวกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นในฐานะอาหารเสริมลดน้ำหนัก เป็นไปตามธรรมชาติ ปลอดภัย และมีประวัติที่ดีในการลดน้ำหนัก อ่านต่อไปเพื่อหาว่าทำไมคนจำนวนมากจึงดื่มเพื่อลดน้ำหนัก!

หากคุณเป็นคนรักชา คุณไม่มีเหตุผลที่จะพลาดขนมต่อไปนี้:โฆษณา

วิธีเพลิดเพลินไปกับชาเขียวโดยการลดคาเฟอีนในนั้น

ปรับปรุงสุขภาพของคุณด้วยชาเขียวมัทฉะ

11 ประโยชน์ของชาเขียวที่คุณยังไม่รู้ โฆษณา

คาเฟอีนและคาเทชิน: ส่วนผสมที่ลงตัว

เหตุผลที่ชาเขียวสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ก็คือการผสมผสานคุณสมบัติเฉพาะของสารออกฤทธิ์สำคัญสองชนิด ได้แก่ คาเฟอีนและคาเทชิน

ชาเขียวมีคาเฟอีน 24-40 มก. ต่อถ้วย (เศษของกาแฟทั่วไป) แต่ก็เพียงพอที่จะให้ผลกระตุ้นเล็กน้อย การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าคาเฟอีนไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มระดับพลังงานเท่านั้น แต่ยังสามารถเผาผลาญไขมันและเพิ่มจำนวนแคลอรีที่คุณเผาผลาญได้ (ประมาณ 9 แคลอรีต่อทุกๆ 100 มก. ที่คุณดื่ม) แม้ว่าสิ่งนี้อาจฟังดูไม่มากนัก แต่ก็สามารถเพิ่มขึ้นได้เมื่อเวลาผ่านไป

Catechins เป็นส่วนสำคัญของการแต่งหน้าชาเขียว พวกมันเป็นสารประกอบต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพซึ่งรู้จักกันเป็นอย่างดีเรียกว่า epigallocatechin gallate หรือ EGCG สารประกอบนี้ทำหน้าที่เพิ่มปริมาณฮอร์โมนที่เรียกว่า norepinephrine ซึ่งช่วยกระตุ้นเซลล์ไขมันให้เผาผลาญไขมัน การเพิ่มขึ้นของ norepinephrine นี้นำไปสู่การสลายไขมันที่เพิ่มขึ้น ซึ่งนักวิจัยหลายคนเชื่อว่ามันอาจทำงานได้ดีขึ้นเมื่อมีคาเฟอีนโฆษณา

ภาพรวมของการศึกษาการลดน้ำหนักชาเขียว

มีงานวิจัยหลายชิ้นที่แสดงผลในเชิงบวกของการใช้ชาเขียว:

• ในการศึกษา 8 สัปดาห์หนึ่งครั้ง พบว่าผู้เข้าร่วมที่ดื่มชาเขียวเป็นประจำเผาผลาญไขมัน 17% ระหว่างออกกำลังกายมากกว่าผู้ที่ไม่ดื่ม
• การศึกษาในผู้ชายกลุ่มเล็กๆ พบว่าการบริโภคชาเขียวช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันทั้งในระหว่างทำกิจกรรมและในขณะที่พักผ่อน
• การทบทวนการศึกษาเกี่ยวกับสารสกัดจากชาเขียวและการเผาผลาญแคลอรี่พบว่าสามารถเพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญได้ระหว่าง 3% ถึง 8%
• ในการศึกษาผู้ป่วยโรคอ้วน 60 คน พบว่าการใช้สารสกัดจากชาเขียวทำให้น้ำหนักลดลงโดยเฉลี่ย 7.3 ปอนด์ เมื่อสิ้นสุดการศึกษา 3 เดือน และส่งผลให้มีการเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้นประมาณ 183 แคลอรีต่อวัน
• แม้ว่าผลการศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าชาเขียวส่งผลให้น้ำหนักลดลงเล็กน้อย แต่การลดน้ำหนักส่วนใหญ่มุ่งเป้าไปที่ไขมันในช่องท้อง ซึ่งสะสมอยู่รอบๆ อวัยวะต่างๆ การสูญเสียไขมันในอวัยวะภายในสามารถลดโอกาสของภาวะต่างๆ เช่น โรคเบาหวานและโรคหัวใจ
• การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าชาเขียวสามารถช่วยลดความอยากอาหาร ทำให้กินแคลอรี่น้อยลงโดยไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความหิว

สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับชาเขียว

มีบางสิ่งที่ต้องจำไว้เกี่ยวกับชาเขียวและการลดน้ำหนัก ประการแรก การดื่มชาเขียวเพียงอย่างเดียวไม่ได้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ และควรพิจารณาเพื่อทดแทนการรับประทานอาหารหรือออกกำลังกายที่ดี ค่อนข้างควรถูกมองว่าเป็นส่วนเสริมที่ดีในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยรวม

คุณจะต้องดื่มชาเขียววันละ 2-3 ถ้วยเพื่อให้ได้ประโยชน์เต็มที่ อย่าใส่ครีมหรือน้ำตาลลงไป เพราะจะช่วยเพิ่มปริมาณแคลอรี่โดยรวมของคุณและขัดขวางความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณโฆษณา

จำไว้ว่าชาเขียวไม่เพียงช่วยให้คุณลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมายเช่นกัน มีความเชื่อมโยงกับการลดโรคหัวใจ เบาหวาน และมะเร็งหลายชนิด ดังนั้นดื่มขึ้น!

แม้ว่าชาเขียวจะไม่ใช่เครื่องดื่มชูกำลัง แต่ก็สามารถช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีและไขมันได้ และเป็นส่วนเสริมที่ดีในการใช้ชีวิตที่ใส่ใจสุขภาพ และช่วยให้บรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น

เครดิตภาพเด่น: สตูดิโอ 5 วินาที ผ่าน shutterstock.com โฆษณา