ชาเป็นเครื่องดื่มที่ผู้คนจำนวนมากเลือกจากหลากหลายวัฒนธรรม ไม่ว่าคุณจะทำงานในอาชีพในฝันหรือทำธุรกิจของคุณเอง ความเครียดและปัญหามากมายที่เกี่ยวข้องกับงานนั้นมักจะตามหลอกหลอนคุณอยู่เสมอ

โชคดีที่มีวิธีแก้ปัญหาง่ายๆ และคุณเพียงแค่ต้องลิ้มรสทุกจิบเท่านั้น เป็นเครื่องดื่มประเภทหนึ่งที่มีความสำคัญอย่างมากในด้านวัฒนธรรมในส่วนต่างๆ ของโลก

ในบทความนี้ เราจะพิจารณาถึงประโยชน์มากมายของชาเพื่อสุขภาพ และชนิดของชาที่ทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น

สารบัญ

1. ทำไมคุณควรรวมชาเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี?
2. ชาเพื่อสุขภาพและผลลัพธ์ที่ดี
3. บทสรุป

ทำไมคุณควรรวมชาเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี?

การมีคาเฟอีนมากเกินไปในแต่ละวันสามารถทำลายระบบของคุณและส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณ คุณเคยรู้สึกหัวใจเต้นแรงหลังจากดื่มกาแฟแก้วที่สี่หรือไม่? ไม่ทราบความรู้สึกไม่สบายและกระสับกระส่ายทั่วไปที่เกิดจากคาเฟอีนมากเกินไป

ในทางกลับกัน การบริโภคคาเฟอีนในระดับปานกลางนั้นกล่าวกันว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น การรักษาโรคเบาหวาน และการจัดหาสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณมากให้กับร่างกายของคุณ ซึ่งทราบกันดีว่าส่งผลดีต่อภูมิคุ้มกันของคุณ

น่าแปลกที่ชามักจะทำเครื่องหมายในกล่องเหล่านี้อย่างมีประสิทธิภาพทำให้เป็นเครื่องดื่มที่ต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี

มีชาให้เลือกมากมาย ชาบางชนิด เช่น ชาดำและชาเขียว มีคาเฟอีนอยู่บ้าง ในขณะที่ชาบางชนิด เช่น ดอกคาโมไมล์และสะระแหน่เป็นสมุนไพรตามธรรมชาติ และชงโดยการแช่ใบและดอกไม้ในน้ำเดือดสักครู่

ชาเพื่อสุขภาพและผลลัพธ์ที่ดี

โดยไม่คำนึงถึงปริมาณคาเฟอีนในชา ชาแต่ละประเภทมีส่วนประกอบที่เป็นเอกลักษณ์อยู่ภายในซึ่งให้ประโยชน์มหาศาลเพื่อนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในชีวิตประจำวันของคุณ

1. ชาดำ ช่วยให้ปัญหาการย่อยอาหารอยู่ที่อ่าว

ครั้งต่อไปที่คุณมีอาการท้องร่วง ให้หลีกเลี่ยงการตอกยา ให้ชงชาดำให้ตัวเองแล้วบีบมะนาวสดหรือมะนาวลงไปโฆษณา

การดื่มชาดำรสมะนาวนี้ช่วยบรรเทาอาการไม่สบายและท้องอืดที่เกิดจากอาการท้องร่วง ชาดำอุดมไปด้วยแทนนินซึ่งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ไม่เพียงแต่ช่วยแก้อาการท้องอืดท้องเฟ้อเท่านั้น แต่การบริโภคชาดำเป็นประจำยังช่วยสร้างสภาพแวดล้อมเพื่อการย่อยอาหารที่ดีขึ้นในร่างกายของคุณ

2. ชาเขียว เป็นยาธรรมชาติสำหรับ IBS

อาการลำไส้แปรปรวน (IBS) เป็นที่ทราบกันดีว่าส่งผลกระทบต่อประชากรจำนวนมากทั่วโลก หากคุณเป็นโรค IBS คุณอาจยืนยันได้ว่าแม้ทริกเกอร์ที่ไม่รุนแรงที่สุดก็สามารถทำให้เกิดอาการวูบวาบทำให้คุณอยู่ในสภาพที่น่าสังเวชเป็นเวลาหลายชั่วโมงในตอนท้าย

การแนะนำชาเขียวเป็นส่วนหนึ่งของอาหารสามารถช่วยบรรเทาอาการของคุณได้อย่างมาก ชาเขียวมีโพลีฟีนอลที่ช่วยบรรเทาอาการอักเสบที่เกิดจากลำไส้เนื่องจาก IBS^[1]

3. ชาเขียวช่วยเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น

หากคุณชอบความฟิตและกระฉับกระเฉง คุณอาจต้องการเริ่มดื่มชาสักถ้วยเป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวันของคุณ

ชาเขียวเป็นที่ทราบกันดีว่าส่งผลดีต่ออัตราการเผาผลาญของคุณ^[2]วิธีนี้จะช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญแคลอรี่ หากคุณออกกำลังกายจนราบเรียบและไม่สามารถลดน้ำหนักได้ในช่วง 2-3 ปอนด์ที่ผ่านมา ชาเขียวอาจเป็นหนึ่งในวิธีแก้ปัญหาที่สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายได้อย่างมาก

4. ชามะนาวช่วยให้คุณหายจากหวัดและไข้หวัดใหญ่

มีชาสมุนไพรมากมายที่คุณสามารถชงเองได้ที่บ้าน ชาประเภทต่างๆ ช่วยให้คุณรู้สึกไม่สบายใจบางประเภทที่คุณอาจต้องเผชิญและบีบชาอย่างมีประสิทธิภาพ

ยกตัวอย่างไข้หวัดใหญ่และไข้ละอองฟางที่พบบ่อยที่สุด เมื่อฤดูกาลเปลี่ยนไป บางครั้งร่างกายของคุณอาจใช้เวลาสักครู่ในการปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและมีอาการน้ำมูกไหลหรือจามอย่างต่อเนื่อง

หากคุณตกเป็นเหยื่อของไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาลหรือไข้ละอองฟาง ให้เริ่มดื่มชามะนาวสักถ้วยในกิจวัตรประจำวันของคุณและดูอาการป่วยจะหายไปอย่างรวดเร็วทันทีที่มันเกิดขึ้น

ชามะนาวช่วยเปิดช่องจมูก การไอและจามอย่างต่อเนื่องอาจทำให้คอบวมได้ การดื่มชามะนาวช่วยให้ข้อนี้หดตัว ซึ่งช่วยบรรเทาอาการได้ ในการทำให้ชามะนาวของคุณอร่อยยิ่งขึ้นไปอีก คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งและเครื่องเทศได้โฆษณา

5. ชาเขียวช่วยป้องกันอาหารเป็นพิษในการเดินทางของคุณ

ความตื่นเต้นในการเดินทางไปยังที่ที่คุณเคยอยากติ๊กออกจากรายการถังของคุณนั้นหาที่เปรียบมิได้ ความปิติยินดีอย่างยิ่งที่ได้สัมผัสวัฒนธรรมใหม่และอาหารอร่อยที่สถานที่นี้มีให้นั้นน่าตื่นเต้นและทำให้การเดินทางเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้น

อย่างไรก็ตาม การล้มป่วยในการเดินทางของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการโดนอาหารเป็นพิษอาจทำให้การเดินทางของคุณแย่ลง

ทางออกที่มีประสิทธิภาพในการรักษาสุขภาพที่ดีเมื่อเดินทางคือการจิบชาเขียวเป็นประจำระหว่างการเดินทาง^[3]ชาเขียวอุดมไปด้วยคาเทชิน มันเป็นสารที่ให้รสขมที่โดดเด่นของมัน แบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของอาหารเป็นพิษไม่สามารถอยู่รอดได้เมื่อมีคาเทชิน

6. ชาคาโมมายล์ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและเอาชนะความเครียด

ความเครียดในยุคปัจจุบันเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ความจำเป็นในการประสบความสำเร็จนั้นมาพร้อมกับสัมภาระของตัวเองที่จะทำให้คุณหลับสบายและปล่อยให้ท้องไส้ปั่นป่วน

ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลอยู่ในระดับสูงเป็นประวัติการณ์ และในช่วงเวลาที่ต้องเสียภาษี ชาคาโมมายล์หนึ่งถ้วยสามารถเป็นซูเปอร์ฮีโร่ที่ไม่ได้สวมเสื้อคลุมตลอดเวลา^[4]เพียงแค่สูดกลิ่นหอมของชาในขณะที่ชงชาก็เพียงพอแล้วที่จะขจัดความเครียดในแต่ละวัน

หากความเครียดที่ตามมาทำให้คุณตื่นขึ้นตลอดทั้งคืน จิบชาผ่อนคลายก่อนนอนสักถ้วยจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น ทำให้คุณรู้สึกสดชื่น มีประสิทธิผล และพร้อมสำหรับวันใหม่

7. ชาเขียวช่วยให้ผิวขาวใสไร้สิว acne

คุณอาจใช้จ่ายเงินหลายพันเพื่อซื้อครีมบำรุงผิวราคาแพงซึ่งรับประกันผลลัพธ์ภายในหนึ่งสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม มันซีดเมื่อเปรียบเทียบกับการเยียวยาธรรมชาติที่ไม่ใช่แค่สบายกระเป๋า แต่ยังช่วยชำระระบบของคุณจากภายในสู่ภายนอก

ชาเขียวเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาดังกล่าว หากคุณประสบปัญหาในการควบคุมการเกิดสิว ให้ข้ามครีมทาผิวและใส่ชาเขียวลงในอาหารของคุณ ความจริงที่ว่าชาอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระช่วยให้ผิวของคุณแข็งแรงและเปล่งปลั่ง

นอกจากชาเขียวแล้ว ยังต้องทำความสะอาดอาหารโดยรวมของคุณด้วยส่วนผสมที่สดและเป็นธรรมชาติ และการบริโภคอาหารแปรรูปที่จำกัดโฆษณา

8. ชาดำและชาเขียวช่วยให้หัวใจแข็งแรง

เมื่อใช้ชาแล้ว สารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอย่างมากมายก็พรั่งพร้อมไปด้วยชา การปรากฏตัวขององค์ประกอบเหล่านี้ในชาให้ประโยชน์มากมายในทันทีที่สามารถช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีและมีความสุข หัวใจที่แข็งแรงเป็นหนึ่งในคุณประโยชน์มากมาย

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ชาดำและชาเขียวมักจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจเป็นพิเศษ โอกาสที่จะเกิดภาวะหัวใจหยุดเต้นจะลดลงมากหากคุณชอบดื่มชาดำ

ในทำนองเดียวกัน ในฐานะที่ดื่มชาเขียว คุณสามารถมั่นใจได้ว่าระดับคอเลสเตอรอลของคุณจะลดลงมาก นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่ามันลดระดับ LDL และไตรกลีเซอไรด์ในร่างกายลงอย่างมาก นอกจากนี้ HDL ซึ่งเรียกว่าคอเลสเตอรอลที่ดีจะเพิ่มขึ้นอย่างมากเมื่อบริโภคชาเขียว

9. ชาเขียวช่วยให้คุณมีชีวิตที่ปราศจากโรคเบาหวาน

ชาอุดมไปด้วยองค์ประกอบบางอย่าง เช่น พอลิแซ็กคาไรด์และคาเทชิน ซึ่งสามารถส่งผลอย่างมากต่อระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ นี้จะช่วยให้โรคเบาหวานที่อ่าว

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ชาเขียวมีโพลีฟีนอลในระดับที่สูงกว่ามาก ซึ่งจะช่วยลดโอกาสที่คุณจะเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ได้อย่างมาก โดยการกระตุ้นการทำงานของอินซูลินให้มีสุขภาพดีและเป็นปกติ

10. ชาสามารถเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของคุณ

ชาอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ไม่เพียงแต่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการชะลอความชรา แต่ยังส่งผลกระทบอย่างมากต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ทำให้แข็งแรงขึ้นมาก สารต้านอนุมูลอิสระในชาช่วยในการสร้างและซ่อมแซมเซลล์ ดังนั้น คุณจึงมีโอกาสป่วยน้อยลงในสภาพแวดล้อมที่มีอาการหวัดและไข้หวัดใหญ่

หากเชื่อว่ามีการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ สารต้านอนุมูลอิสระที่พบในชาหนึ่งถ้วยจะมากกว่าผลไม้หรือผักทั่วไปประมาณห้าเท่า พิธีชงชายามบ่ายของคุณอาจช่วยให้สุขภาพโดยรวมและสุขภาพของคุณดีขึ้นด้วยการรักษาไข้หวัดและโรคต่างๆ ให้อยู่ในภาวะปกติ ช่วยให้คุณต่อสู้กับความเครียดและรักษาระดับความฟิตของคุณ

11. ชาช่วยให้ร่างกายมีน้ำมีนวลตลอดวัน

เป็นที่ทราบกันดีว่าเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนทำให้ร่างกายขาดน้ำ อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้จะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อคุณบริโภคคาเฟอีนในปริมาณที่สูงมากโดยดื่มกาแฟหรือชามากกว่า 6 ถ้วยในหนึ่งวัน

การบริโภคชาในระดับปานกลางในแต่ละวันจะให้ความชุ่มชื้นมากเท่ากับน้ำโดยมีประโยชน์เพิ่มเติมของสารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมไปด้วย นี่เป็นเรื่องจริงมากกว่าในกรณีของชาสมุนไพรเนื่องจากไม่มีคาเฟอีนอยู่ในตัวโฆษณา

12. การดื่มชาทำให้คุณมีรอยยิ้มที่สดใสและสวยงาม

ชามีชื่อเสียงที่ไม่ดีในอดีตและถูกตำหนิสำหรับสุขอนามัยฟันที่ไม่ดี สิ่งนี้ไม่สามารถเพิ่มเติมจากความจริงได้

ชาอุดมไปด้วยฟลูออไรด์และแทนนิน^[5]เป็นที่ทราบกันดีว่าสารเหล่านี้ยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียบนฟันของคุณ ทำให้ฟันแข็งแรงและสดใส ลิ้มรสคัปป้าประจำวันของคุณและคุณจะพบว่าการสะสมของคราบพลัคลดลงอย่างมากและกรณีของฟันผุของคุณจะลดลงอย่างมาก

13. คัปป้าประจำวันของคุณสามารถเสริมสร้างกระดูกของคุณได้

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าผู้ที่ดื่มชาเป็นประจำมักจะมีความหนาแน่นของกระดูกสูงกว่า ชาอุดมไปด้วยไฟโตเคมิคอล ฟลาโวนอยด์เป็นหนึ่งในนั้นซึ่งมีหน้าที่ดูแลสุขภาพกระดูก

การดื่มชาในชีวิตประจำวันจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในวัยชราของคุณ โดยการป้องกันการเกิดโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ในอนาคต^[6]

14. ชาเป็นเพื่อนที่ดีต่อสมองของคุณ

ชาสักถ้วยจะช่วยให้คุณมีสมาธิกับงานได้ดีขึ้นโดยการปรับปรุงช่วงความสนใจของคุณอย่างมาก การดื่มชาเป็นประจำส่งผลดีต่อการทำงานของสมองและกระบวนการทางระบบประสาทที่เกี่ยวข้อง

ดังนั้น ชาสามารถช่วยรักษาโรคพาร์กินสันได้มาก นอกจากนี้ ยังพบว่าการดื่มชาไม่สามารถหยุดโรคอัลไซเมอร์ได้ แต่สามารถชะลออาการได้อย่างมาก

บทสรุป

ชาไม่ได้เป็นเพียงอ้อมกอดที่อบอุ่นในช่วงเย็นของฤดูหนาวที่หนาวเย็น แต่ยังเต็มไปด้วยสารอาหารที่ดีทั้งหมดที่สามารถช่วยบำรุงจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณของคุณ

การรวมเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อไลฟ์สไตล์ของคุณ ทำให้คุณมีความสุขและมีสุขภาพดี ไม่ว่าคุณจะชอบคาเฟอีนหรือชอบดื่มสมุนไพร คุณมีตัวเลือกมากมายในการเลือกชาที่เหมาะกับความต้องการของคุณ

ดังนั้น นำกาต้มน้ำไปต้ม ชงคัปป้าร้อน ๆ ให้ตัวเอง และดื่มด่ำกับช่วงเวลาเล็กๆ ในชีวิต:โฆษณา

วิธีการชงชาที่สมบูรณ์แบบทุกครั้ง

เครดิตภาพเด่น: unsplash ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง