เมื่อคุณมีความสัมพันธ์ ไม่ว่าจะโรแมนติกหรือสงบ คุณคิดว่ามันจะทำให้คุณมีความสุข มีคนไม่มากที่เข้าสู่ความสัมพันธ์โดยคิดว่ามันจะทำให้พวกเขาไม่มีความสุขใช่ไหม?

น่าเสียดายที่มีความสัมพันธ์มากมายในโลกที่ไม่แข็งแรง ที่จริงแล้ว คุณสามารถเรียกพวกมันว่าพิษร้ายแรงได้

นึกถึงคำว่าพิษ แปลว่า มีพิษ มันหมายถึงเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ เป็นอันตราย อาจถึงตายได้

โดยปกติเราใช้คำนั้นเพื่ออธิบายสิ่งอื่นที่ไม่ใช่คนที่อาจฆ่าเราได้ เช่น ยาพิษหนู ยาพิษ แอลกอฮอล์หรือสูบบุหรี่มากเกินไป การกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ คาร์บอนมอนอกไซด์ ฯลฯ คุณเข้าใจแล้ว

อย่างไรก็ตาม ผู้คนและความสัมพันธ์อาจเป็นอันตรายต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณได้พอๆ กับสารใดๆ ที่กล่าวถึงข้างต้น ปัญหาคือการระบุความเป็นพิษต่อบุคคลไม่ใช่เรื่องง่าย

เรามาเริ่มด้วยการพูดถึงวิธีสังเกตสัญญาณของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ

สารบัญ

1. 11 สัญญาณของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
2. ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษสามารถเปลี่ยนสุขภาพได้หรือไม่?
3. วิธีแก้ไขความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
4. บรรทัดล่าง
5. เคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการจัดการกับความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ

11 สัญญาณของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ

บางคนเติบโตขึ้นมาในครอบครัวที่เป็นพิษ อาจมีการล่วงละเมิดทางวาจา อารมณ์ และ/หรือทางร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นระหว่างพ่อแม่หรือระหว่างพ่อแม่กับลูก การเติบโตมาในสภาพแวดล้อมที่ไม่แข็งแรงและเป็นพิษ^[1]

หากมีคนมาจากครอบครัวเช่นนี้ บางทีพวกเขาอาจจะไม่รู้ด้วยซ้ำว่าพวกเขามีความสัมพันธ์ที่เป็นพิษหรือไม่และเมื่อใดโฆษณา

หากคุณไม่แน่ใจว่าทำไมคุณถึงเข้าสู่ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษอย่างต่อเนื่อง บทความนี้ สามารถช่วยให้คุณเข้าใจได้

นี่คือสัญญาณบางอย่างของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ:

1. คนหนึ่งให้ อีกคนรับ Take

ความสัมพันธ์ฝ่ายเดียวไม่เคยดี หลายๆ ครั้ง คุณจะมีความหลงตัวเอง/คนที่ทำให้ชอบใจในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ (โดยเฉพาะถ้าเป็นเรื่องโรแมนติก)

คนหนึ่งให้และให้และให้โดยหวังว่าจะทำให้ผู้หลงตัวเองมีความสุข แต่ก็ไม่เคยได้ผล พวกเขาแค่รับและเอาและความสัมพันธ์ก็ลำเอียงและไม่แข็งแรงเกินไป

2. Gaslighting

Gaslighting เป็นอีกหนึ่งลักษณะทั่วไปของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ หากคุณไม่คุ้นเคยกับคำนี้ ก็คือเวลาที่มีคนจัดการกับบุคคลอื่นจนถึงจุดที่คนๆ นั้นตั้งคำถามถึงความมีสติสัมปชัญญะ

ตัวอย่างเช่น บางทีครั้งสุดท้ายที่คุณเห็นคนสำคัญของคุณ คุณทั้งคู่ตกลงจะไปสวนสัตว์ในวันอาทิตย์ อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณนำมายืนยันแผนของคุณในภายหลัง คนๆ นั้นบอกว่า ฉันไม่เคยบอกว่าอยากไปสวนสัตว์ ฉันไม่ชอบสวนสัตว์ด้วยซ้ำ มันทำให้คนอื่นสงสัยเกี่ยวกับตัวเอง เมื่อสิ่งนี้เป็นนิสัยในความสัมพันธ์ก็อาจกลายเป็นพิษได้

3. ขาดความรับผิดชอบส่วนบุคคล

ถ้าคนใดคนหนึ่งหรือทั้งสองคนอยู่ตลอดเวลา ตำหนิ คนอื่นเพื่ออะไรและทุกอย่างนั่นเป็นสัญญาณของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษอย่างแน่นอน

อย่างที่ว่าไป มันต้องใช้เวลาสองถึงแทงโก้ ทั้งสองคนมีความรับผิดชอบต่อพฤติกรรมของตนเอง และอีกคนหนึ่งไม่สามารถทำให้คุณทำอะไรได้ ดังนั้น การเล่นเป็นเหยื่อของพฤติกรรมของอีกฝ่ายจึงไม่เกิดผล และมันแค่นำไปสู่ความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรงโฆษณา

4. ขาดความไว้วางใจ

ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษจะไม่มีความไว้วางใจมาก อาจเป็นไปได้ว่าไม่ไว้วางใจอีกฝ่ายหนึ่งหรืออาจเป็นฝ่ายเดียว ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด การขาดความไว้วางใจทำหน้าที่เป็นยาพิษในความสัมพันธ์

ความไว้วางใจควรเป็นรากฐานที่สร้างความสัมพันธ์ใดๆ หากไม่มีก็เหมือนกับพยายามสร้างบ้านบนทรายดูด มันจะไม่ทำงาน!

5. ความรู้สึกของการเดินบนเปลือกไข่

บางทีมันอาจรู้สึกเหมือนคุณไม่มีทางรู้ว่าอีกฝ่ายจะระเบิดหรือไม่ อาจมีอารมณ์โกรธจัด และด้วยเหตุนี้ คุณจึงรู้สึกเหมือนต้องเขย่งเท้าไปรอบๆ บุคคลนั้นเพื่อไม่ให้เขาโกรธ

6. ดูหมิ่น

การดูหมิ่นมาในหลายรูปแบบ อาจเป็นคำพูด เช่น คุณโง่! คุณเป็นคนงี่เง่า! คุณจะไม่มีค่าอะไรเลยในชีวิต! หรืออาจเป็นอารมณ์: ฉันไม่เคยรักคุณ! ไม่มีใครรักคุณ! คุณไม่น่ารัก! หรืออาจเป็นทางกายภาพ

ทุกครั้งที่มีการวางมือบนบุคคลอื่นด้วยความโกรธหรือพูดคำที่ไม่รัก ซึ่งถือเป็นการไม่ให้เกียรติและยอมรับไม่ได้ในความสัมพันธ์ที่ดี

7. ขาดการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพ

ไม่มีใครรู้วิธีสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพ นี้มาในหลายรูปแบบ อาจเป็นการถอนตัวทั้งหมด ซึ่งส่งผลให้ขาดการสื่อสาร หรืออาจอยู่ในรูปแบบของการตะโกน การกรีดร้อง และการเรียกชื่อ (ซึ่งเป็นการสื่อสารทางเทคนิค แต่ไม่ได้ผลอย่างน่ากลัว)

8. หลีกเลี่ยง

หลายครั้งที่เราคิดแต่ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษเป็นการโต้แย้ง ด่าทอ หรือรุนแรงในอีกระดับหนึ่ง อย่างไรก็ตาม พวกมันยังสามารถนิ่งและหลีกเลี่ยงได้ หากคนใดคนหนึ่งหรือทั้งสองคนถอนตัวจากความสัมพันธ์และไม่ติดต่อกับอีกฝ่าย สิ่งนั้นก็อาจกลายเป็นพิษได้เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นไปในระยะยาว

9. การควบคุมพฤติกรรม

บางทีคนหนึ่งอาจไม่ต้องการให้อีกคนออกไปสังสรรค์กับเพื่อนฝูง พบปะครอบครัว หรือทำอย่างอื่นโดยที่พวกเขาไม่ได้อยู่ด้วย บางทีพวกเขาอาจต้องติดตามทุกการเคลื่อนไหวในแอปเพื่อให้รู้ว่าพวกเขาอยู่ที่ไหน พวกเขายังสามารถควบคุมสิ่งที่พวกเขาสวมใส่หรือสิ่งที่พวกเขากิน พฤติกรรมการควบคุมใดๆ เช่นนี้เป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับความสัมพันธ์ที่เป็นพิษโฆษณา

10. วิจารณ์อย่างต่อเนื่อง

คนใดคนหนึ่งหรือทั้งสองคนมักจะวิพากษ์วิจารณ์ทุกอย่างเกี่ยวกับบุคคลอื่นอยู่ตลอดเวลา อาจเป็นรูปลักษณ์ สติปัญญา แรงจูงใจ งาน น้ำหนัก การศึกษา - คุณเรียกมันว่า หากคำวิจารณ์วนเวียนอยู่ตลอดเวลา แสดงว่าคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษเป็นภัย

11. ความนับถือตนเองและคุณค่าในตนเองต่ำ

ลักษณะที่กล่าวมาทั้งหมดข้างต้นของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษย่อมนำไปสู่ความนับถือตนเองและความคุ้มค่าในตนเองต่ำอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เมื่อคุณถูกวิพากษ์วิจารณ์ ถูกควบคุม ดูหมิ่น ตำหนิ และดูดกลืนความพยายามของคุณอยู่ตลอดเวลา ใครๆ ก็มักจะรู้สึกแย่กับตัวเอง ความสัมพันธ์ควรทำให้คุณรู้สึก ดี เกี่ยวกับตัวเองไม่เลว

ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษสามารถเปลี่ยนสุขภาพได้หรือไม่?

หลายคนในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษต้องการทำให้ดีขึ้น สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือเพราะพวกเขาอ้างว่ารักอีกฝ่ายหนึ่ง แต่คิดเกี่ยวกับมัน ทำไม คุณรักคนอื่นที่สร้างความเสียหายอย่างมากต่อคุณและความสัมพันธ์ของคุณหรือไม่?

ความรักควรรู้สึกดีไม่เลว ดังนั้น ในขณะที่มันเป็นไปได้ที่จะทำให้ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษเป็นไปด้วยดี มันไม่ง่าย และโชคไม่ดีที่มันไม่ธรรมดาเช่นกัน อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าไม่สามารถทำได้^[2]

วิธีแก้ไขความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ

การแก้ไขความสัมพันธ์ที่เป็นพิษเป็นเรื่องยากมาก แต่นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเริ่มต้นเส้นทางนั้น

1. งดการติดต่อชั่วคราว

บางครั้งก็เป็นการดีที่สุดที่จะออกจากความสัมพันธ์ชั่วขณะหนึ่งและหยุดพัก หามุมมองและคิดซักพักก่อนที่จะพยายามแก้ไข

2. ระบุปัญหา

คุณไม่สามารถเปลี่ยนสิ่งที่คุณไม่รู้จักได้ ดังนั้น หากคุณไม่รู้ว่าปัญหาคืออะไร คุณก็แก้ไขไม่ได้ ใช้เวลาพูดคุยกับคนสำคัญเกี่ยวกับปัญหาที่ความสัมพันธ์ต้องเผชิญ หากพวกเขาไม่ต้องการเข้าร่วม ให้ลองเขียนสิ่งที่คุณเห็นว่าเป็นปัญหาและแชร์เมื่อพร้อม

3. มีส่วนร่วมในการไตร่ตรองตนเอง

ทั้งสองคนต้องโตพอที่จะ enough มองลึกในตัวเอง และดูว่าพวกเขาต้องการการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกแบบไหน หากไม่มีความปรารถนาหรือแรงจูงใจในการเปลี่ยนแปลง ความสัมพันธ์ก็จะไม่ดีขึ้นโฆษณา

4. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

หลายครั้ง ผู้คนไม่สามารถทำงานภายในและไตร่ตรองตนเองได้ด้วยตนเอง ดังนั้นการได้รับความช่วยเหลือจากนักบำบัดโรคจึงสามารถช่วยให้แต่ละคนแก้ปัญหาของตนเองได้ ในขณะเดียวกันก็ช่วยให้ความสัมพันธ์ดีขึ้นด้วยการบำบัดของคู่รัก

5. หยุดโทษ

ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ ผู้คนมักจะตำหนิอีกฝ่ายหนึ่ง แต่นั่นจะคงอยู่ต่อไปเฉพาะวัฏจักรที่เป็นพิษเท่านั้น คุณต้องรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณผ่านงานภายในและการบำบัด อีกครั้ง ทั้งสอง คนจำเป็นต้องทำเช่นนี้

6. ใช้ I-Language

I-Language เป็นภาษาของความรับผิดชอบ มันอธิบายให้คนอื่นฟังว่าคุณรู้สึกอย่างไรโดยไม่โทษเขา ช่วยลดการป้องกันในความสัมพันธ์ แทนที่จะเริ่มประโยคกับคุณเสมอ… ลองเริ่มต้นด้วยบางอย่างเช่นฉันอารมณ์เสียเมื่อคุณ….

7. เปลี่ยนพฤติกรรมของคุณ

เมื่อคุณทั้งคู่ได้ระบุแล้วว่าคุณต้องเปลี่ยนแปลงอะไรในตัวคุณและในความสัมพันธ์ คุณต้องทำการเปลี่ยนแปลง หากไม่มีการเปลี่ยนแปลง คุณจะกลับไปยังที่ที่เคยเป็น คุณยังสามารถใช้เป้าหมายที่เป็นลายลักษณ์อักษรเฉพาะและเช็คอินสัปดาห์ละครั้งเพื่อดูว่าคุณทำได้ดีเพียงใดกับการเปลี่ยนแปลงที่คุณวางแผนจะทำในฐานะคู่รัก

8. รักษาการเปลี่ยนแปลงในอนาคต

หลายคนเก่งเรื่องการเปลี่ยนแปลงในช่วงเวลาสั้นๆ แต่หลังจากนั้นไม่นาน พวกเขาจะกลับไปเป็นนิสัยเดิมๆ เพื่อที่จะเปลี่ยนความสัมพันธ์และทำให้มันแข็งแรง การเปลี่ยนแปลงจำเป็นต้องถาวร

บรรทัดล่าง

ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษจะสร้างความเครียดทางอารมณ์ ซึ่งจะส่งผลต่อทุกส่วนในชีวิตของคุณ ซึ่งรวมถึงร่างกายของคุณด้วย ไม่มีใครควรอยู่ภายใต้ความสัมพันธ์แบบนี้

หากคุณพบว่าตัวเองมีความสัมพันธ์ที่ไม่ดี คุณมีสามทางเลือก:

1. อยู่ในนั้นและทนต่อสภาพแวดล้อมที่เป็นพิษ (ไม่แนะนำ)
2. ออกจากความสัมพันธ์และไม่ต้องติดต่อกับบุคคลนั้นอีกเลย (นี่อาจเป็นตัวเลือกเดียวสำหรับคนส่วนใหญ่)
3. ทำตามขั้นตอนเพื่อรักษาความสัมพันธ์และนำมันจากพิษไปสู่สุขภาพ

ตัวเลือกที่สามไม่ใช่สิ่งที่เป็นไปไม่ได้ แต่ต้องใช้ความพยายามอย่างมาก ในระยะยาว หวังว่าคุณทั้งคู่จะออกมาเป็นมนุษย์ที่ดีและมีความสุขมากขึ้นโฆษณา

เคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการจัดการกับความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ

• ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษคืออะไรและจะจัดการกับมันอย่างไร
• 16 Deal Breakers สำหรับผู้ที่ติดอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
• วิธีเอาชนะความเจ็บปวดจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ

เครดิตภาพเด่น: มิลาน โปโปวิช ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง