ท่าทางที่ไม่ดีเป็นปัญหาทั่วไปสำหรับคนจำนวนมาก เนื่องจากเราอาศัยอยู่ในโลกที่เต็มไปด้วยกิจกรรมที่นำไปสู่ท่าทางที่ไม่ดี ความผิดปกติของท่าทาง (ท่าทางไม่ดี) คือเมื่อกระดูกสันหลังของเราอยู่ในตำแหน่งที่ผิดธรรมชาติเป็นระยะเวลานานซึ่งเกิดขึ้นจากกิจกรรมประจำวันของคนๆ หนึ่ง^[1]

สาเหตุบางประการของท่าทางที่ไม่ดี ได้แก่ การนั่งบนเก้าอี้ การย่อตัว การเข้าใจท่าทางที่ถูกต้องอย่างไม่เหมาะสม การดำเนินชีวิตอยู่ประจำ การไม่มีกิจวัตรการออกกำลังกาย, แกนกลางไม่ดี และก้มมองคอมพิวเตอร์และ/หรือโทรศัพท์มือถือของคุณเป็นระยะเวลานาน อย่างไรก็ตาม ท่าทางที่ไม่ดีสามารถแก้ไขได้ง่าย

สารบัญ

1. ทำไมคุณควรแก้ไขท่าทางที่ไม่ดีของคุณ
2. ท่าทางของคุณแย่หรือเปล่า?
3. แบบฝึกหัดง่ายๆ เพื่อปรับปรุงท่าทางของคุณ
   • แบบฝึกหัด # 1 - สะพานไม้กระดานย้อนกลับ
   • แบบฝึกหัด #2 - โค้งขึ้น
   • แบบฝึกหัด #3 - ไม้กระดาน
   • แบบฝึกหัด #4 - เข็มขัดท่าทาง
   • แบบฝึกหัด #5 - Wall Angels
   • แบบฝึกหัดที่ 6 - ยืนพิงกำแพง
   • แบบฝึกหัด #7 - Text Neck
4. เคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับการปรับปรุงท่าทางของคุณ

ทำไมคุณควรแก้ไขท่าทางที่ไม่ดีของคุณ

ท่าทางที่ไม่ดีไม่เพียงทำให้คุณดูไม่แข็งแรงและไม่สวย แต่ยังทำให้เกิดปัญหาสุขภาพหลายอย่าง ดูอินโฟกราฟิกนี้เพื่อเรียนรู้ว่าท่าทางที่ไม่ดีทำให้คุณดูไม่แข็งแรงและเหนื่อยล้าอย่างไร และท่าทางที่ดีทำให้คุณดูมีสุขภาพดีและมั่นใจได้อย่างไร:^[สอง]

ท่าทางของคุณแย่หรือเปล่า?

เรามาดูตัวอย่างของท่าทางที่ไม่ดีกับท่าทางที่ดีกัน^[3]

• ท่าทางไม่ดี: ไหล่โค้งงอ หัวเอียงไปข้างหน้า งอเข่า พุงป่อง
• ท่าทางที่ดี: เส้นตรงจากหูถึงไหล่ถึงสะโพก ท่าที่สมดุลและตั้งตรง

โฆษณา

คุณจะทำอย่างไรเพื่อแก้ไขท่าทางที่ไม่ดี

แบบฝึกหัดง่ายๆ เพื่อปรับปรุงท่าทางของคุณ

ท่าทางที่ไม่ดีสามารถนำไปสู่อาการปวดคออย่างรุนแรงและความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ เพื่อแก้ไขปัญหานี้ เราต้องกระตุ้นกล้ามเนื้อที่อ่อนแอของเราในขณะที่ยืดกล้ามเนื้อที่ตึง^[4]

วิดีโอต่อไปนี้สรุปแบบฝึกหัดต่างๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงท่าทางของคุณ:

โฆษณา

แบบฝึกหัด #7 – Text Neck

สุดท้ายนี้ แบบฝึกหัดนี้จะช่วยให้คุณป้องกันท่าทางที่ไม่ดี และทำได้ง่ายๆ หลายครั้งในระหว่างวัน การออกกำลังกายเป็นเพียงการหยุดมองโทรศัพท์ของคุณ เห็นได้ชัดว่าเราจะไม่หยุดใช้โทรศัพท์ของเราในเร็วๆ นี้ ดังนั้นวิธีแก้ไขคือ: นำโทรศัพท์ของคุณมาสู่สายตาคุณ

ท่าทางของคุณจะดีขึ้นอย่างแน่นอนหากคุณทำตาม 7 แบบฝึกหัดนี้ อย่างไรก็ตาม คุณต้องมีวินัยและฝึกฝนร่างกายเพื่อให้มีท่าทางที่ดี ยังเริ่มต้นวันนี้! การปรับปรุงท่าทางที่ไม่ดีจะกลายเป็นเรื่องยากมากขึ้นเมื่อคุณถอดออก การปรับปรุงท่าทางของคุณจะปรับปรุงชีวิตของคุณ

เคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับการปรับปรุงท่าทางของคุณ

• 10 กราฟที่ช่วยให้คุณปรับปรุงท่าทางได้ในเวลาไม่นาน
• สุดยอดคู่มือในการรักษาท่าทางที่ดีตลอดเวลา
• 5 ขั้นตอนในการแก้ไขท่าทางของคุณและบอกลาอาการปวดหลัง

เครดิตภาพเด่น: Freepik ผ่าน freepik.com

อ้างอิง