ฉันอาศัยอยู่ในวันกราวด์ฮอกในชีวิตจริง? เป็นความคิดแรกของฉันในขณะที่ฉันเริ่มต้นเช้าวันใหม่ที่ตาพร่ามัว พยายามรวบรวมพลังงานเพื่อทำบางสิ่ง ความคิดต่างๆ ผุดขึ้นในหัวเหมือนรถที่พลุกพล่านผ่านชุมทางสปาเก็ตตี้ รู้สึกแออัดและวุ่นวาย ความพยายามของฉันที่จะคว้าแนวคิดหนึ่งและถือไว้นานพอที่จะทำบางสิ่งนั้นไร้ประโยชน์

ก่อนที่ฉันจะรู้ว่าอะไรกระทบฉัน ฉันได้โยนกางเกงวอร์มของฉัน เปิดทีวี เหนื่อยล้าทางจิตใจ และเริ่มต่อสู้กับคลื่นแห่งความสำนึกผิด—ทั้งหมดก่อนเที่ยง เสียงที่คุ้นเคย?

ทุกคนติดอยู่ในร่องเป็นครั้งคราว แม้ว่ามันจะดูแตกต่างไปสำหรับพวกเราแต่ละคน แต่ก็สามารถแสดงออกในความคิดของเราได้ดังนี้: ผู้ชาย ฉันมีหลายอย่างที่ต้องทำในตอนนี้….แต่ฉันไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นที่ไหน ไม่อย่างนั้นฉันต้องไปทำงานจริงๆ ในโครงการเหล่านี้ แต่ฉันไม่มีแรงจะลงมือทำจริงๆ

ความสงสัยในตัวเองและความรู้สึกผิดที่เกิดจากการรู้ว่าคุณควรลงมือกระทำแต่ไม่สามารถทำให้เป็นอัมพาตได้ วิธีเดียวที่จะปีนออกจากร่องคือเริ่มดำเนินการเพื่อบรรลุเป้าหมายของคุณทันที

แต่จะลงมือทำเพื่อเป้าหมายได้อย่างไร?

ต่อไปนี้คือ 5 ขั้นตอนที่จะช่วยให้คุณปีนออกจากร่องนั้นและดำเนินการตามเป้าหมายของคุณทันที

ดูโพสต์นี้บน Instagram

โพสต์ที่แบ่งปันโดย Lifehack for Goal Diggers (@lifehackorg)

1. เชื่อมต่อกับเป้าหมายของคุณอีกครั้ง

คุณกำลังพยายามทำอะไรให้สำเร็จ เฉพาะเจาะจง.

คุณกำลังพยายามที่จะขึ้นเงินเดือน เลื่อนตำแหน่ง เสนองานใหม่ สร้างผลิตภัณฑ์ใหม่ เปลี่ยนอาหาร ขยายธุรกิจ หรือสร้างนิสัยใหม่หรือไม่?

การมีสมาธิจดจ่อมากพอที่จะลงมือทำอาจเป็นเรื่องยาก หากคุณลืมไปว่าคุณกำลังพยายามทำอะไรอยู่

ใช้เวลาสักครู่และนึกภาพเป้าหมายของคุณ :

• ดูว่าตัวเองทำสำเร็จแล้ว—ประสบการณ์เป็นอย่างไร คุณรู้สึกอย่างไรขณะที่กำลังดำเนินการไปสู่สิ่งนั้น คุณมองเห็นอุปสรรคอะไรที่กำลังจะเกิดขึ้น?
• ลองนึกดูว่าเมื่อคุณทำสำเร็จแล้วจะรู้สึกอย่างไร เตือนตัวเองว่าคุณต้องได้รับอะไรจากการบรรลุเป้าหมายนี้ เช่นเดียวกับสิ่งที่เสี่ยงถ้าคุณไม่บรรลุเป้าหมาย

การสละเวลาสักครู่เพื่อไตร่ตรองคำถามสำคัญเหล่านี้จะช่วยปรับทิศทางและจุดพื้นฐานให้กับคุณ

2. ระบุเหตุผลของคุณ

อะไรคือเหตุผลที่คุณต้องการบรรลุเป้าหมายนี้? คุณมักจะได้ยินสิ่งนี้เรียกว่า Big Why ของคุณ การระบุสาเหตุของคุณเป็นกุญแจสำคัญในการออกจากร่องและปลดล็อกความสามารถในการดำเนินการตามเป้าหมายของคุณ^[1] โฆษณา

คุณต้องมีความเข้าใจอย่างลึกซึ้งถึง WHY ของคุณเพื่อทำในสิ่งที่ต้องทำเพื่อไปให้ถึงเส้นชัย เป็นเหตุผลที่คุณสามารถอุทิศเวลา ความพยายาม และทรัพยากรของคุณเพื่อบรรลุเป้าหมายนี้แม้ว่าสิ่งต่างๆ จะไม่เป็นไปตามแผนที่วางไว้

ไม่แน่ใจว่าทำไมของคุณคืออะไร? ใช้เวลาในการระดมความคิดถึงเหตุผลทั้งหมดที่คุณต้องการบรรลุเป้าหมาย คุณอาจเจอเหตุผลที่ชัดเจนแต่เพียงผิวเผิน เช่น การหาเงินหรือการซื้อบ้านหลังนั้นที่คุณต้องการมาตลอด เหตุผลเหล่านั้นไม่ใช่เหตุผลของคุณ

ให้คิดว่าเหตุใดคุณจึงต้องการสร้างรายได้หรือซื้อบ้านหลังนั้น: เป็นเพราะคุณต้องการสร้างอนาคตที่เข้มแข็งให้ครอบครัวของคุณหรือไม่? คุณเป็นคนที่ต้องการตอบแทนสังคมหรือไม่? คุณมีความเชื่อมโยงอย่างลึกซึ้งในการช่วยให้ผู้อื่นประสบความสำเร็จหรือไม่? คุณต้องการที่จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในโลก? เหตุผลที่ลึกกว่านั้นคือ WHY ของคุณ

เมื่อคุณระบุเหตุผลได้แล้ว การหาแรงกระตุ้นและดำเนินการที่จำเป็นจะง่ายขึ้น

3. ทำให้มันเป็นจริง เขียนมันลงไป

เมื่อคุณจดเป้าหมายลงไป คุณมีโอกาสมากขึ้นที่จะบรรลุเป้าหมายนั้น 42%^[สอง]เมื่อคุณเขียนสิ่งต่าง ๆ คุณถูกบังคับให้คิดถึงมัน การแสดงเป้าหมายของคุณเป็นภาพเป็นตัวเตือนเมื่อใดก็ตามที่คุณสูญเสียโฟกัสและจุดปฐมนิเทศเมื่อคุณรู้สึกหลงทาง

สุดท้ายจากมุมมองการเรียนรู้ สมองของคุณอาจตอบสนองต่อกิจกรรมทางกายภาพของการเขียนเป้าหมายได้ดีกว่ากิจกรรมนามธรรมของการไตร่ตรองเป้าหมาย

ใช้เวลาในการจดเป้าหมายของคุณ นี่คือวิธี:

• ตัดสินใจว่าคุณต้องการมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายรายไตรมาสหรือรายเดือน
• ระบุโครงการและทรัพยากรที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนั้น
• แบ่งโครงการเหล่านั้นออกเป็นลำดับเหตุการณ์
• ปล่อยให้งานเหล่านั้นกลายเป็นเป้าหมายประจำสัปดาห์ของคุณ เขียนไว้ทุกต้นสัปดาห์
• ใช้เป้าหมายรายสัปดาห์ของคุณเพื่อแจ้งเป้าหมายรายวันของคุณ ทุกเช้า ให้ตรวจสอบเป้าหมายประจำวันของคุณ

ในตอนแรก อาจใช้เวลาสักครู่เพราะคุณไม่คุ้นเคยกับการวางมันลงบนกระดาษ อดทนและเก็บมันไว้ เมื่อเวลาผ่านไป การปฏิบัติเหล่านี้จะง่ายขึ้นมาก และในที่สุด คุณจะได้เรียนรู้ที่จะดำเนินการตามเป้าหมายของคุณโฆษณา

4. บอกต่อเพื่อน

บางครั้งสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือบอกตัวเอง เมื่อคุณแบ่งปันเป้าหมายกับผู้อื่น จะทำให้คุณมีความรับผิดชอบในรูปแบบใหม่ คุณมีแนวโน้มที่จะดำเนินการตามเป้าหมายของคุณมากขึ้นหากคุณรู้ว่าเพื่อนของคุณจะติดตามคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้

วิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้คือการรับสมัครพันธมิตรที่รับผิดชอบ คนที่คุณรู้จักกำลังทำงานเพื่อบรรลุเป้าหมายที่อาจคล้ายกับของคุณหรือเผชิญกับความท้าทายที่คล้ายคลึงกันในการเดินทางสู่ความสำเร็จของพวกเขา คุณสามารถตั้งเวลาได้สัปดาห์ละครั้งหรือสัปดาห์ละครั้งเพื่อเช็คอินและแบ่งปันความคืบหน้าของคุณ

คุณจะแปลกใจที่ความเข้าใจ แรงบันดาลใจ และแรงจูงใจมาจากการเป็นหุ้นส่วนกับคนอื่นที่ทำงานอย่างหนักเพื่อพยายามบรรลุเป้าหมายเช่นกัน ไม่เพียงแต่คุณจะได้รับประโยชน์จากการถูกควบคุมตัวเท่านั้น แต่คุณยังจะได้รับโอกาสในการฝึกทักษะการฟังและการแก้ปัญหาอย่างกระตือรือร้นขณะที่คุณช่วยให้เพื่อนมีความรับผิดชอบ

5. คาดว่าจะมี Push Back ภายใน

ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะออกจากเขตสบายของคุณ มันอบอุ่นและปลอดภัย แต่ไม่มีอะไรที่ยอดเยี่ยมมาจากการเล่นอย่างปลอดภัย สายพันธุ์ของเรามีวิวัฒนาการโดยการเสี่ยง

แล้วจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณต้องการดำเนินการใหม่ แต่คุณอยู่ในเขตสบายของการไม่ทำอะไรเลย มีความคลั่งไคล้ภายในทั้งหมด

แต่ถ้าคุณรู้ว่ามันจะเกิดขึ้น ก็ไม่ทำให้ไม่สงบ มันเหมือนกับว่าเมื่อคุณสักหรือเจาะ คุณรู้ว่ามันจะต้องเจ็บปวด ดังนั้นคุณจึงเตรียมใจที่จะก้าวผ่านมันไป

ไม่มีวิธีใดที่จะจัดการกับการกดย้อนกลับภายในที่คุณจะได้สัมผัสได้

การฝึกสมาธิ โยคะ มันตรา และการฝึกสติเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มปรับให้เข้ากับตัวเอง YogaGlo, Insight Timer, Headspace, เว็บไซต์ The Chopra Centers และ IanBoccio.com เป็นสถานที่ที่ยอดเยี่ยมในการสำรวจแนวคิดเหล่านี้เพิ่มเติมโฆษณา

ในที่สุด ยิ่งคุณเชื่อมต่อกับตัวเองมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งพร้อมที่จะก้าวข้ามขอบเขตความสบายของคุณอย่างกล้าหาญ

ก้าวเล็กๆ หนึ่งก้าวที่เริ่มต้น Avalanche

การวางแผน การเขียน การพูด และการไตร่ตรองเป็นสิ่งสำคัญ แต่ไม่มีอะไรดีไปกว่าการกระทำ เพราะคุณกำลังอ่านบทความนี้เพราะคุณต้องการทำตามขั้นตอนเพื่อดำเนินการตามเป้าหมายของคุณในตอนนี้ ถึงเวลาแล้วที่จะก้าวไปสู่เป้าหมายเล็กๆ อย่างตั้งใจ

คุณได้แยกย่อยเป้าหมายของคุณออกเป็นโปรเจ็กต์ขนาดเล็กแล้ว และเปลี่ยนเป้าหมายเหล่านั้นให้เป็นลำดับเหตุการณ์ ถึงเวลาต้องใช้กลยุทธ์และเริ่มวางแผนการดำเนินการของคุณ

โชคดีที่คุณได้ระบุแล้วว่างานใดต้องเกิดขึ้นก่อน หยิบปฏิทินของคุณ แอพตั้งเวลา และนัดหมายกับตัวเองเพื่อทำงานแรกให้เสร็จ

การเสร็จสิ้นภารกิจนั้นเป็นขั้นตอนเล็ก ๆ ที่จะเริ่มต้นโมเมนตัมหิมะถล่ม จัดสรรเวลาในแต่ละวันเพื่อทำงานที่เกี่ยวข้องกับเป้าหมายของคุณ ก่อนที่คุณจะรู้ตัว คุณจะต้องมองย้อนกลับไปว่าคุณมาไกลแค่ไหนแล้ว

ความคิดสุดท้าย

เป้าหมายที่ปราศจากการกระทำเป็นเพียงความคิดที่ดี อาจเป็นเรื่องยากที่จะดำเนินการหากคุณอยู่ในร่องลึก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ารู้สึกว่าโลกทั้งใบอยู่ในร่องเช่นกัน

โชคดีที่มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อออกจากร่องลึกของคุณ: อย่าลืมเชื่อมต่อกับเป้าหมายเฉพาะของคุณอีกครั้ง ระบุเหตุผลที่ยิ่งใหญ่ของคุณ—เหตุผลที่ลึกซึ้งที่กระตุ้นให้คุณไล่ตามเป้าหมาย เขียนเป้าหมายของคุณ แบ่งปันเป้าหมายของคุณกับเพื่อน ๆ และอย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากพันธมิตรที่รับผิดชอบ

อย่ากลัวการต่อต้านภายใน—เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ จงกล้าหาญและเผชิญหน้ากับมันอย่างตรงไปตรงมา สุดท้าย รับกลยุทธ์และวางแผนที่จะดำเนินการ ก้าวเล็ก ๆ หนึ่งก้าวสามารถนำไปสู่ความก้าวหน้าได้โฆษณา

เคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับการบรรลุเป้าหมาย

• วิธีทำให้ตัวเองดำเนินการไปสู่เป้าหมายของคุณ
• คิดน้อยลง ลงมือทำมากขึ้น: พัฒนานิสัยการกระทำวันนี้
• วิธีสร้างแผนปฏิบัติการและบรรลุเป้าหมายส่วนบุคคลของคุณ

เครดิตภาพเด่น: NORTHFOLK ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง