คุณมีชีวิตอยู่ในอดีตหรือไม่? คุณจะใช้ชีวิตอย่างมีความสุขได้อย่างไร ในเมื่อคุณไม่สามารถปล่อยสิ่งที่เป็นไปแล้วได้?

แทนที่จะจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน คุณกลับจมปลักอยู่กับการไตร่ตรองและครุ่นคิด และมีเพียงความผิดพลาดในอดีตของคุณเท่านั้นที่มีความสำคัญ ยังมีอีกหลายคนที่ใช้ชีวิตในแต่ละวันด้วยมุมมองที่มีความสุขและเป็นบวกในชีวิต ทำไม? เพราะไม่เน้นที่อดีต

อ่านคู่มือนี้เพื่อเรียนรู้วิธีทิ้งอดีตและเริ่มต้นชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น

1. ปล่อยให้อารมณ์ไหล

ร้องไห้. ให้อภัย เรียนรู้ เดินหน้า. ให้น้ำตาของคุณรดน้ำเมล็ดพันธุ์แห่งความสุขในอนาคตของคุณ -สตีฟ มาราโบลี

ความผิดพลาดอย่างหนึ่งที่หลายคนทำคือพวกเขาพยายามเพิกเฉยต่ออารมณ์ของตนเองโดยสิ้นเชิง ซึ่งเป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่ต้องทำ เพื่อก้าวไปข้างหน้าให้รู้สึกถึงอารมณ์ของคุณ นี่เป็นกุญแจสำคัญในการทำความเข้าใจว่าทำไมคุณถึงอารมณ์เสียตั้งแต่แรก

ปล่อยให้น้ำตาไหลออกมาจนคุณไม่ไหวอีกต่อไป หรือกรีดร้องใส่หมอนจนความขุ่นเคืองหายไป ปล่อยวางให้หมด ทิ้งอดีต ใช้ชีวิตอย่างมีความสุข

อ่าน เคล็ดลับเหล่านี้ ว่าทำไมถึงร้องไห้ได้โฆษณา

อย่างไรก็ตามอย่าหลงทางในอารมณ์ อย่าลืมเตือนตัวเองว่า คุณไม่ใช่อารมณ์ของคุณ . อารมณ์ของคุณส่งผลต่อคุณ แต่คุณเป็นผู้ควบคุมความรู้สึกของคุณ

2. อย่าปล่อยให้ความคิดเชิงลบมาบดบังความคิดของคุณ

ปล่อยให้ตัวเองแสดงอารมณ์ออกมาแต่อย่ายึดติดกับมัน การคิดเชิงลบนั้นไม่เกิดผลเนื่องจากมันทำให้คุณเสียสมาธิจากด้านบวกในชีวิตและทำให้ยากต่อการปล่อยวางอดีต ความคิดเชิงลบจะเข้ามารบกวนจิตใจของคุณด้วยความคิดที่ทำลายตนเอง ทำให้คุณไม่สามารถมีชีวิตที่มีความสุขได้

นอกจากนี้ ผลการศึกษายังแสดงให้เห็นว่าการรับรู้เชิงลบบางอย่างสามารถสร้างและรักษาสภาวะของภาวะซึมเศร้าได้ นอกจากนี้ยังมีหลักฐานที่ดีว่าอารมณ์ซึมเศร้าส่งผลต่อการเข้าถึงสัมพัทธ์ของความรู้ความเข้าใจเชิงบวกและเชิงลบ^[1].

โดยพื้นฐานแล้ว การคิดเชิงลบสามารถทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า และภาวะซึมเศร้าสามารถก่อให้เกิดการคิดเชิงลบ ซึ่งทั้งหมดนำไปสู่วงจรอุบาทว์ที่ยากจะหลบหนี สิ่งนี้ยังทำให้ยากขึ้นมากที่จะก้าวต่อไปจากอดีตเมื่อจิตใจของคุณเต็มไปด้วยอารมณ์ด้านลบ

เมื่อความคิดแง่ลบเข้ามาในหัวคุณ ให้หันออกจากความคิดนั้น ให้มองถึงข้อดีที่คุณได้รับจากประสบการณ์แทน วิลลี่ เนลสันกล่าวถึงพลังของการคิดเชิงบวกอย่างสมบูรณ์แบบ:

เมื่อคุณแทนที่ความคิดเชิงลบด้วยความคิดเชิงบวก คุณจะเริ่มได้รับผลลัพธ์ที่เป็นบวก

3. เรียนรู้จากประสบการณ์ของคุณ

นำข้อดีจากประสบการณ์ที่ผ่านมาออกไป โดยการเรียนรู้จากประสบการณ์ คุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเองและสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข การเขียนสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดและโพสต์ไว้บนโต๊ะของคุณสักสองสามวันอาจช่วยได้ด้วยซ้ำ เพื่อช่วยเตือนคุณว่าเหตุใดจึงจำเป็นต้องมีประสบการณ์ที่ยากลำบากโฆษณา

คุณผ่านการแตกหักที่ยากลำบากหรือไม่?คุณได้เรียนรู้สิ่งที่คุณทำและไม่ต้องการมีคู่ครองแล้ว และตอนนี้สามารถค้นหาความสัมพันธ์ที่มีความหมายมากขึ้นได้แล้ว

คุณถูกไล่ออกจากงานหรือไม่? เป็นไปได้ว่าตอนนี้คุณกำลังคิดถึงงานประเภทที่คุณอยากทำต่อไป ดังนั้นคุณจึงเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข

ไม่ว่าบทเรียนจะเป็นอย่างไร บทเรียนนี้จะช่วยให้คุณก้าวไปสู่สิ่งที่ใหญ่กว่าและดีกว่าได้ หากคุณตั้งใจและปล่อยให้บทเรียนนำทางคุณ

ใช้ประสบการณ์เหล่านี้ให้เกิดประโยชน์เพื่อให้คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขในชีวิต

4. หยุดตกเป็นเหยื่อ

เมื่อคุณเข้าสู่ จิตสำนึกของเหยื่อ คุณมักจะพบว่าความคิดทั้งหมดของคุณนำกลับไปสู่ความบอบช้ำในอดีต ซึ่งทำให้แทบเป็นไปไม่ได้เลยที่จะหยุดอยู่กับอดีต จิตใจของคุณเต็มไปด้วยความคิดเหล่านี้ และคุณพบว่าตัวเองกำลังคิดว่าทุกสิ่งมักจะผิดพลาดสำหรับคุณ

แน่นอนว่านี่ไม่ใช่กรณีเลยเพราะ คุณ อยู่ในการควบคุมชะตากรรมของคุณ คุณไม่ควรคิดว่าเพราะคุณเคยล้มเหลวมาก่อน คุณจะล้มเหลวในตอนนี้ จำไว้ว่าคุณควบคุมชีวิตได้ และไม่ต้องตกเป็นเหยื่อ^[สอง].

ตรงข้ามกับการเล่นเหยื่อคือการเป็นผู้รอดชีวิต รับรู้ว่าสิ่งที่คุณได้ผ่านมันมานั้นยากและพยายามทำให้ตัวเองเป็นคนที่ดีขึ้นผ่านมันสิ่งนี้จะช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณตามธรรมชาติและทำให้คุณรู้สึกดี โฆษณา

5. อย่ารอคำขอโทษ

การให้อภัยที่แท้จริงคือเมื่อคุณสามารถพูดว่า 'ขอบคุณสำหรับประสบการณ์' -โอปราห์วินฟรีย์

บทเรียนที่ดีที่สุดที่คุณสามารถเรียนรู้ได้ในชีวิตคือการให้อภัยและลืม บางทีคนอื่นอาจทำผิดที่เขาหรือเธอควรขอโทษ แต่การรอคำขอโทษนั้นไม่ช่วยอะไรคุณ ในท้ายที่สุด สิ่งเดียวที่คุณจะเจ็บปวดก็คือตัวคุณเอง เพราะคุณไม่ปล่อยอดีต

มุ่งไปข้างหน้า เพราะสิ่งที่ได้เกิดขึ้นแล้วคืออดีต คุณอาจต้องรอชั่วนิรันดร์สำหรับคำขอโทษนั้นและเสียเวลาวางสายไป อย่าให้ความผิดพลาดของคนอื่นมาหยุดคุณจากการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข

นี่คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยคุณ: วิธีให้อภัยและใช้ชีวิตอย่างมีความสุขอีกครั้ง (คำแนะนำทีละขั้นตอน)

6. ขยายมุมมองของตัวเอง

คุณเผชิญหน้ากับอดีตและก้าวต่อไป ดังนั้นถึงเวลาแล้วที่จะเลิกสนใจตัวเอง นี่คือเวลาที่จะทำความรู้จักตัวเองมากขึ้น เรียนรู้สิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข

ออกไปทำกิจกรรมใหม่ๆ อย่ากลัวที่จะเสี่ยง และเรียนรู้ประสบการณ์ที่คุณหลงใหล การทำความเข้าใจว่าคุณเป็นใครและต้องการอะไรจากชีวิตจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นในระยะยาว

นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะใช้เวลาอยู่กับตัวเอง พาตัวเองออกไปรับประทานอาหารกลางวัน เดินเล่นคนเดียวในสวนสาธารณะ หรือทำอาหารอร่อยๆ ให้ตัวเอง ดูแลตัวเองให้ดีและเรียนรู้ที่จะรักในตัวตนของคุณ ตอนนี้ .โฆษณา

7. อยู่กับปัจจุบัน

เคล็ดลับของการมีสุขภาพที่ดีทั้งกายและใจ ไม่ใช่การไว้ทุกข์กับอดีต ไม่ต้องวิตกกังวลถึงอนาคต หรือไม่ต้องคอยระวังปัญหา แต่ให้อยู่กับปัจจุบันขณะอย่างฉลาดและเอาจริงเอาจัง -พระพุทธเจ้า

เพลิดเพลินกับปัจจุบัน ขณะที่คุณอยู่ในขณะนี้ คุณจะไม่มีชีวิตอยู่ในนาทีนี้อีกต่อไป นั่นคือเหตุผลที่คุณควรใช้ประโยชน์สูงสุดจากมัน

อยู่ในช่วงเวลานี้ด้วยการมองไปรอบๆ ตัวคุณ รับในสิ่งที่คนอื่นพูด รวมถึงการจดจ่อกับตัวเองและสิ่งที่คุณกำลังทำ

สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นตามธรรมชาติสำหรับคนส่วนใหญ่ หากคุณกำลังดิ้นรนกับสิ่งนี้ ให้ลองพัฒนาการฝึกสมาธิแบบมีสติ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณปรับความคิดของคุณไปสู่ปัจจุบัน ลดความเครียด และทำให้มีพื้นที่สำหรับวิเคราะห์ปัญหาที่คุณมีกับการจมปลักอยู่กับอดีต

คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของการมีสติใน TED Talk กับ Andy Puddicombe นี้:

บรรทัดล่าง

สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้สำหรับตัวคุณเองในวันนี้คือการทิ้งอดีตไว้ข้างหลังคุณ สิ่งที่เกิดขึ้นทำให้คุณเป็นตัวของตัวเอง แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นตัวกำหนดว่าคุณเป็นใครนับจากนี้

มุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาปัจจุบันและความสุขของคุณเอง การเลือกคิดบวกจะทำให้คุณมีชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น ซึ่งคุณสามารถประสบความสำเร็จและบรรลุเป้าหมายได้โฆษณา

เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีหยุดใช้ชีวิตในอดีต

• วิธีปล่อยคนมีพิษในชีวิต
• เมื่อคุณเริ่มปล่อยวางอดีต 10 สิ่งนี้จะเกิดขึ้น
• 21 สิ่งที่ต้องทำเมื่อคุณพบว่ามันยากที่จะปล่อยมือ

เครดิตภาพเด่น: Artem Beliaikin ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง