การรักษาทัศนคติเชิงบวกเป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณต้องการบรรลุสิ่งใดๆ หรือเพียงแค่ปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ วรรณกรรมที่ประสบความสำเร็จส่วนใหญ่จะพูดถึงพลังของการคิดเชิงบวกและความสำคัญ แต่มักพูดง่ายกว่าทำ

ในบทความนี้ คุณจะพบเคล็ดลับ 11 ข้อในการรักษาทัศนคติเชิงบวกไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในชีวิตของคุณ

1. คุณกำหนดความเป็นจริงของคุณ

สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าคุณกำหนดความเป็นจริงของคุณโดยวิธีที่คุณตอบสนองต่อโลกภายนอก เมื่อมีอะไรเกิดขึ้น คุณต้องเลือกว่าจะเป็นสถานการณ์เชิงบวกหรือเชิงลบและตอบสนองตามนั้น

ตัวอย่างเช่น หากคุณตกงาน ปฏิกิริยาแรกของคุณน่าจะเป็นความโกรธ ความคับข้องใจ และความสิ้นหวัง อย่างไรก็ตาม จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณสามารถพลิกอารมณ์เหล่านั้นและมองประสบการณ์นั้นเป็นโอกาส

ตอนนี้คุณมีโอกาสได้หางานที่คุณจะสามารถเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ และบางทีอาจจะมีความสุขมากขึ้นด้วยซ้ำ และในระหว่างนี้ คุณมีเวลาว่างในการวิเคราะห์ว่าต้องการให้ชีวิตในขั้นต่อไปของคุณดำเนินไปในทิศทางใด

2. เริ่มต้นวันใหม่อย่างเข้มแข็ง

คนส่วนใหญ่ต้องลากตัวเองออกจากเตียง และทำให้สภาพจิตใจเชิงลบตลอดทั้งวัน คนคิดบวกสร้างระยะยาว พิธีเช้า ที่ตอกย้ำว่าชีวิตยิ่งใหญ่เพียงใดและมีความสุขเพียงใดที่จะมีชีวิตอยู่

ฉันเคยตื่นมาแล้วเปิดเพลง It's My Life ของ Bon Jovi ขึ้นมาทันที เพื่อให้ฉันอารมณ์ดี ตอนนี้ฉันเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการอ่านหรือฟังสิ่งที่เป็นบวก ไม่ว่าคุณจะมีเวลา 1 นาที 15 นาที หรือหนึ่งชั่วโมงเพื่ออุทิศให้กับพิธีกรรมของคุณ คุณก็สามารถเริ่มต้นวันใหม่ด้วยวิธีที่ช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและพร้อมสำหรับวันข้างหน้าโฆษณา

3. การออกกำลังกายเป็นยาที่ให้ความรู้สึกดีตามธรรมชาติ

ออกกำลังกาย เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรักษาทัศนคติที่ดี เนื่องจากสารเคมีที่เป็นบวกทั้งหมดจะปล่อยเข้าสู่กระแสเลือด

การศึกษาหนึ่งพบว่า ระหว่างกลุ่มที่เข้าร่วมการฝึกแบบช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นสูง การฝึกต่อเนื่องระดับปานกลาง และไม่ออกกำลังกาย กลุ่มที่ 2 มีอาการซึมเศร้าและความเครียดลดลงมากที่สุด^[1]. ดังนั้น หากคุณต้องการออกกำลังกายเพื่อช่วยให้รู้สึกดี ควรเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ แต่อย่าออกแรงมากเกินไป ไม่เช่นนั้นคุณอาจเพิ่มความเครียดโดยรวมได้

นอกจากนี้ จำไว้ว่าการออกกำลังกายสามารถรวมกิจกรรมต่างๆ ได้มากมาย ถ้าคุณไม่ชอบวิ่ง ให้ลองเต้นหรือคิกบ็อกซิ่งแทน แต่งเพลงจังหวะสนุกๆ เพื่อเพิ่มอารมณ์เชิงบวกให้มากยิ่งขึ้น

4. ใช้หนังสือ เสียง และวิดีโอเพื่อทำให้สมองของคุณทำงานหนักเกินไป

มีเป็นล้าน หนังสือมหัศจรรย์ , พอดแคสต์ และวิดีโอเพื่อให้คุณซึมซับจากผู้ที่สร้างแรงบันดาลใจและใช้ชีวิตในฝัน ใช้ประโยชน์จากอารมณ์เชิงบวกและประสบการณ์โดยเรียนรู้ว่าพวกเขาคิดอย่างไรและทำอะไรเพื่อสร้างชีวิตที่พวกเขาต้องการ

คุณสามารถทำสิ่งนี้ในตอนเช้าหรือขณะออกกำลังกาย รับประทานอาหาร เดินทาง ทำอาหาร ทำความสะอาด... มีเวลาสำหรับแง่บวกเสมอ

5. ภาษาของคุณกำหนดความคิดของคุณ

การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในภาษาของคุณสามารถเปลี่ยนวิธีคิดและการกระทำของคุณได้ เวลามีใครมาทักทายและถามคุณว่าเป็นอย่างไร คุณตอบว่าดีหรือไม่แย่นัก? ลองนึกถึงสิ่งที่ภาษานี้สื่อสารกับผู้อื่น...และตัวคุณเองโฆษณา

ฉันตอบเสมอว่ายอดเยี่ยม ยอดเยี่ยม หรือน่าทึ่ง สิ่งนี้ไม่เพียงช่วยเตือนฉันว่าชีวิตดีจริงๆ แต่มักจะช่วยให้คนอื่นเปลี่ยนทัศนคติเชิงบวกเช่นกัน

นอกจากนี้ ให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อดูว่าเสียงภายในของคุณคุยกับคุณอย่างไร ภาษานั้นเป็นบวกหรือลบ? หากวิพากษ์วิจารณ์มากเกินไปหรือแง่ลบ อาจถึงเวลาที่คุณต้องทำสมาธิเพื่อเปลี่ยนวิพากษ์วิจารณ์ในตัวคุณให้กลายเป็นเชียร์ลีดเดอร์จากภายใน

6. ออกไปเที่ยวกับคนคิดบวก

มักกล่าวกันว่าท่านจะมีสุขภาพ รายได้ และวิถีการดำเนินชีวิตในระดับที่คล้ายคลึงกัน 5 คนที่คุณใช้เวลาด้วยมากที่สุด .

ดังนั้นหากคุณต้องการฟิต ให้เริ่มออกไปเที่ยวกับคนฟิต ต้องการเริ่มต้นธุรกิจ? แล้วออกไปเที่ยวกับเจ้าของธุรกิจ และถ้าคุณต้องการคิดบวก คุณต้องแน่ใจว่าคุณคบกับคนคิดบวก^[สอง].

7. แสดงความชื่นชมต่อผู้อื่น

การชื่นชมผู้อื่นสำหรับงานที่ทำได้ดี การแต่งกาย หรือรอยยิ้มของพวกเขา แสดงว่าคุณเริ่มก่อให้เกิดปฏิกิริยาลูกโซ่ในเชิงบวกหยุดบ่นและจดจ่อกับสิ่งดีๆ ที่คนอื่นทำอยู่รอบตัวคุณ

คุณไม่รู้สึกดีเมื่อได้รับคำชมจากคนอื่นหรือ ถ้าคุณต้องการได้รับมากขึ้น ให้เริ่มให้พวกเขาออกไปและดูว่าเกิดอะไรขึ้นกับคนรอบข้างคุณ

งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ที่ส่งจดหมายแสดงความขอบคุณมีคะแนนความสุขเพิ่มขึ้นอย่างมาก^[3]. หากคุณไม่อยากเขียนจดหมาย ส่งข้อความดีๆ ถึงคนที่เพิ่งช่วยคุณ หรือส่งอีเมลขอบคุณเพื่อนร่วมงานที่คอยช่วยเหลือเรื่องงานในสำนักงานอยู่เสมอ ไม่ว่ามันจะเป็นอะไรก็ตาม จงใช้เวลาแสดงความกตัญญูโฆษณา

8. ขยะเข้าขยะออก

นี่คือนิพจน์จากการเขียนโปรแกรมซึ่งผลลัพธ์จะดีเท่ากับอินพุตเท่านั้น หากคุณเอาแต่มองแง่ลบตลอดทั้งวัน ก็เห็นได้ชัดว่าคุณกำลังจะรู้สึกแง่ลบเช่นกัน

สื่อจำนวนมากเติบโตในทางลบ ควบคุมอาหารเชิงลบ (รวมถึงผู้คน) และดูว่าการรักษาทัศนคติเชิงบวกนั้นง่ายเพียงใด

9. หยุดความคิดเชิงลบในเพลงของพวกเขา

เป็นการยากที่จะเป็นคนคิดบวกอย่างต่อเนื่องและ ความคิดเชิงลบ จะผุดขึ้นมาเป็นช่วงๆ สิ่งเหล่านี้จะเกิดขึ้นบ่อยขึ้นในช่วงเริ่มต้น แต่อาจลดลงเมื่อคุณฝึกฝนเคล็ดลับที่เรากำลังพูดถึง เมื่อคุณเริ่มสังเกตเห็นความคิดเชิงลบ คุณสามารถใช้รูปแบบการขัดจังหวะเพื่อหยุดความคิดเหล่านั้นได้

แนวคิดคือการขัดจังหวะรูปแบบความคิดในปัจจุบันของคุณและเปลี่ยนไปสู่มุมมองที่เป็นบวกมากขึ้น วิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้คือการกำหนดสัญญาณภาพหรือการได้ยิน อาจเป็นอะไรที่ง่ายๆ เช่น สร้อยข้อมือที่คุณใส่ในแต่ละวัน หรือเสียงรถแล่นผ่านหน้าต่างของคุณ เมื่อใดก็ตามที่คุณเห็นหรือได้ยินคิว ใช้มันเพื่อเปลี่ยนความคิดของคุณไปสู่สิ่งที่เป็นบวก

คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีเปลี่ยนความคิดและทัศนคติเชิงลบได้ในวิดีโอต่อไปนี้:

10. อยู่ด้วยความกตัญญู

สิ่งดีๆ มากมายเกิดขึ้นระหว่างวัน และเรามักจะเพิกเฉยในขณะที่ปล่อยให้ความคิดเห็นหรือเหตุการณ์เชิงลบมาทำลายอารมณ์ของเรา สามารถช่วยให้ บันทึกความกตัญญู ที่คุณจดสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในแต่ละคืนหรือระหว่างวัน

หากคุณกำลังอ่านข้อความนี้อยู่ แสดงว่าคุณอาจใช้ชีวิตโดยมีหลังคาคลุมศีรษะและอาหารอยู่ในท้อง ซึ่งเป็นการดิ้นรนทุกวันสำหรับคนส่วนใหญ่ของโลก อย่างไรก็ตาม เรามักจะมองข้ามสิ่งเหล่านี้ไปโดยเปล่าประโยชน์ และไม่ได้ตระหนักว่าเรามีสิ่งนั้นดีเพียงใดโฆษณา

ลองปรับความคิดของคุณไปสู่ทุกสิ่งที่คุณมีแทนสิ่งที่คุณไม่มี ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการใคร่ครวญประสบการณ์ในอดีตด้วยความซาบซึ้ง สามารถนำไปสู่ความหวังและความสุขที่เพิ่มขึ้นได้^[4]. นั่นเป็นเหตุผลที่ดีที่จะลองทำวันนี้

คุณสามารถหาวิธีเพิ่มเติมในการฝึกความกตัญญูได้ใน บทความนี้ .

11. ชาร์จแบตเตอรี่ของคุณ

กุญแจสำคัญประการหนึ่งในการรับทัศนคติเชิงบวกกำลังใช้เวลาในการชาร์จแบตเตอรี่ของคุณ ซึ่งอาจหมายถึงการใช้เวลาสองสามชั่วโมงในช่วงสุดสัปดาห์เพื่ออ่านหนังสือดีๆ สักเล่ม หรือใช้เวลาสองสามสัปดาห์ในวันหยุด มันจะช่วยเติมพลังให้กับชีวิตคุณ

หากคุณไม่สามารถเดินทางได้ คุณสามารถพักผ่อน หรือมีวันหยุดที่บ้านที่คุณเพียงแค่ปิดจากโลกภายนอกและใช้เวลาทำสิ่งที่คุณรัก

ความคิดสุดท้าย

ตอนนี้คุณมีเคล็ดลับ 11 ข้อในการรักษาทัศนคติเชิงบวก แต่สิ่งเหล่านี้จะไม่มีประโยชน์สำหรับคุณ เว้นแต่คุณจะนำสิ่งเหล่านี้มาปรับใช้ในชีวิตของคุณ

เริ่มต้นเล็ก ๆ และเลือกเคล็ดลับที่ง่ายที่สุดหรือเคล็ดลับที่คุณรักและแนะนำในชีวิตของคุณตั้งแต่ตอนนี้ จากนั้น เมื่อเวลาผ่านไป ให้เริ่มใช้เคล็ดลับอื่นๆ และดูแง่บวกของคุณทะยานขึ้น

เคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับการอยู่ในเชิงบวก

• 10 วิธีง่ายๆ ในการคิดบวกให้เป็นนิสัย
• 15 วิธีในการฝึกพูดกับตัวเองในเชิงบวกเพื่อความสำเร็จ
• วิธีคิดบวกและขจัดความคิดเชิงลบ

เครดิตภาพเด่น: Pepe Cast Zam ผ่าน unsplash.com โฆษณา

อ้างอิง