จำนวนผู้ใช้โซเชียลมีเดียยังคงเติบโต ที่จริงแล้ว คนทั่วไปใช้เวลาอย่างน้อย 1 ชั่วโมง 40 นาทีต่อวันในการดูเว็บไซต์และแอพโซเชียลมีเดียที่พวกเขาชื่นชอบ^[1]นี่เป็นระยะเวลาที่น่าประหลาดใจที่สามารถนำไปใช้ในทางอื่นได้ แต่ก็บ่งบอกถึงวัฒนธรรมทางสังคมและธุรกิจในปัจจุบันด้วย

อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าการใช้เวลากับโซเชียลมีเดียมากขนาดนี้จะดีสำหรับคุณ แม้ว่างานของคุณอาจต้องการให้คุณอยู่ในสังคมออนไลน์ในช่วงเวลาทำการ แต่การดีท็อกซ์ในช่วงสุดสัปดาห์หรือในช่วงวันหยุดจะมีประโยชน์มาก

โซเชียลมีเดียทำลายชีวิตคุณอย่างไร? ดูวิดีโอนี้แล้วคุณจะพบว่า:

9 ข้อดีของการหยุดพักจากโซเชียลมีเดีย:

1. ทำลายวงจรการเปรียบเทียบทางสังคม

นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบว่าคนส่วนใหญ่ที่ใช้โซเชียลมีเดียจบลงด้วยการเปรียบเทียบกับชีวิตของทุกคนที่พวกเขารู้จัก ปัญหาคือมันสามารถมีผลกระทบร้ายแรงต่อความนับถือตนเองของคุณ

ตัวอย่างเช่น ถ้าทุกคนที่คุณรู้จักกำลังจะแต่งงานและมีลูกแต่คุณยังโสด คุณอาจจะรู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยว นี้อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าร้ายแรงสำหรับบางคน^[สอง]หลุดพ้นจากวัฏจักรที่เลวร้ายนี้ด้วยการหยุดพักจากโซเชียลมีเดีย เพื่อให้คุณได้เชื่อมต่อกับสิ่งที่ยอดเยี่ยมทั้งหมดในชีวิตของคุณโฆษณา

2. ปกป้องความเป็นส่วนตัวของคุณ

โซเชียลมีเดียเป็นวิธีที่สะดวกในการติดต่อและแชร์รูปภาพ แต่ก็ต้องการให้คุณสละความเป็นส่วนตัวเป็นจำนวนมาก

ตัวอย่างเช่น ReputationDefender เพิ่งรายงานว่าการอัปเดตนโยบายความเป็นส่วนตัวล่าสุดสำหรับ WhatsApp ทำให้แอปส่งข้อความสามารถแชร์ข้อมูลกับ Facebook ได้^[3]

ดังนั้น หากคุณไม่ต้องการให้ Facebook เข้าถึงหมายเลขโทรศัพท์ของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ติดตั้งทั้งสองแอพในโทรศัพท์ของคุณ ยิ่งไปกว่านั้น คุณยังสามารถทำดีท็อกซ์โซเชียลมีเดีย ซึ่งรวมถึงการลบแอพและบัญชีของคุณ เพื่อให้การปกป้องความเป็นส่วนตัวของคุณดีที่สุด

3. คุณจะหยุดรู้สึกแข่งขันได้

แม้ว่าคุณจะไม่รู้ตัวก็ตาม โซเชียลมีเดียก็ดึงเอาด้านการแข่งขันของคุณออกมา เนื่องจากพื้นฐานหลักของเครือข่ายโซเชียลมีเดีย เช่น Facebook คือการดึงดูดความสนใจไปที่โพสต์ของคุณ ปฏิกิริยาและความคิดเห็นแต่ละรายการเป็นตัววัดความนิยมของโพสต์หนึ่งๆ ซึ่งสามารถทำให้คุณพยายามเอาชนะผู้อื่นและแม้แต่ตัวคุณเอง

การแข่งขันประเภทนี้ไม่ดีต่อสุขภาพ และอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้ พักสุขภาพจิตด้วยการห่างโซเชียลสักพัก!

4. ปรับปรุงอารมณ์โดยรวมของคุณ

ผลการศึกษาพบว่ายิ่งคุณใช้เวลากับไซต์โซเชียลมีเดียมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีโอกาสเป็นโรคซึมเศร้ามากขึ้นเท่านั้น^[4]นอกจากนี้ ระยะเวลาที่คุณใช้ในเว็บไซต์เหล่านี้เกี่ยวข้องโดยตรงกับว่าคุณรู้สึกเครียดหรือมีความสุขหรือไม่โฆษณา

กล่าวอีกนัยหนึ่ง หากคุณรู้สึกวิตกกังวล เครียด หรือหดหู่มาก นี่เป็นเวลาที่ดีในการดีท็อกซ์โซเชียลมีเดีย มันอาจจะรู้สึกแปลกๆ ในตอนแรก แต่อารมณ์โดยรวมของคุณควรเริ่มดีขึ้นเมื่อคุณอยู่ห่างจาก Facebook, Twitter และไซต์โซเชียลมีเดียอื่นๆ

5. พิชิตความกลัวที่จะพลาด Miss

Computer World ได้ชี้ให้เห็นว่าสื่อสังคมออนไลน์ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้เสพติดได้เช่นเดียวกับโคเคน^[5]นี่ไม่ใช่แค่อติพจน์เท่านั้น เมื่อคุณหยุดใช้โซเชียลมีเดียในครั้งแรก คุณจะรู้สึกได้ถึงอาการถอนตัว นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าสิ่งนี้เกิดจากความกลัวที่ฝังแน่นตามธรรมชาติว่าจะพลาด ท้ายที่สุด คุณอาจพลาดบางสิ่งที่สนุกสนานหรือสำคัญหากคุณก้าวออกจากแล็ปท็อปหรือสมาร์ทโฟน

หมายเลขการแจ้งเตือนทำให้การอยู่ห่างกันยากขึ้นอีก แต่คนที่ติดโซเชียลมีเดียอาจจบลงด้วยการทำลายความสัมพันธ์ส่วนตัวและในอาชีพของตน

คุณสามารถลดผลกระทบนี้ให้เหลือน้อยที่สุดหลังจากการดีท็อกซ์ของคุณโดยกำหนดเวลาการเยี่ยมชมไซต์โซเชียลมีเดียที่คุณชื่นชอบวันละครั้ง หลังจากการเยี่ยมชมนั้นสิ้นสุดลงอย่าดูโซเชียลมีเดียเป็นเวลาที่เหลือของวัน

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความกลัวที่จะพลาด: FOMO คืออะไร (และจะเอาชนะได้อย่างไร)

6. เชื่อมต่อกับโลกแห่งความเป็นจริงอีกครั้ง

คุณเชื่อมต่อกับผู้อื่นทางออนไลน์ได้ดีแต่พบว่าตัวเองไม่เคยติดต่อกันแบบตัวต่อตัวใช่หรือไม่ นี่อาจเหมาะสำหรับคนเก็บตัว แต่เราทุกคนยังคงต้องการการติดต่อจากมนุษย์แบบตัวต่อตัวโฆษณา

น่าเศร้าที่ผู้คนที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ในไซต์โซเชียลมีเดียรายงานว่ารู้สึกเหงาและโดดเดี่ยวในชีวิตจริง พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะได้รับความทุกข์ทรมานจากระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ

ข่าวดีก็คือ แม้ว่าคุณจะเป็นคนเก็บตัวและไม่สบายใจกับการมีปฏิสัมพันธ์แบบตัวต่อตัว คุณก็สามารถกระตุ้นอารมณ์ของคุณได้ด้วยการออกไปในที่สาธารณะ พาตัวเองไปที่สวนสาธารณะหรือร้านอาหารที่คุณชื่นชอบหากคุณอยากอยู่คนเดียว คุณยังสามารถไปดูหนังหรือคอนเสิร์ต

หากคุณต้องการหาเพื่อนใหม่ ลองใช้บริการเช่น MeetUp เพื่อค้นหาคนที่มีความคิดเหมือนๆ กัน

7. เริ่มต้นการใช้ชีวิตในปัจจุบัน

คุณโพสต์ทุกสิ่งที่คุณทำบน Facebook ในขณะที่แต่ละกิจกรรมหรือเหตุการณ์ในชีวิตเกิดขึ้นจริงหรือไม่? มีหลายกรณีที่ผู้คนอัปเดตบัญชี Facebook และ Twitter จากแท่นบูชาทันทีหลังจากแต่งงาน^[6]

นี่เป็นวิธีบันทึกชีวิตของคุณได้ แต่ก็อาจกลายเป็นภาระที่พาคุณออกจากช่วงเวลานั้นได้เช่นกัน หากคุณใช้ชีวิตทุกอย่างผ่านเลนส์ของโซเชียลมีเดียแทนที่จะโต้ตอบกับมันโดยตรง ประสบการณ์ของคุณจะมีคุณภาพต่ำลงและน่าจดจำน้อยลง

เริ่มลองใช้ 34 วิธีในการใช้ชีวิตในช่วงเวลาหนึ่งและเติบโตในช่วงเวลานั้นโฆษณา

8. หยุดหมกมุ่นอยู่กับอดีต

คุณใช้เวลามากในการดูทวีตเก่าๆ หรือ Facebook ไล่ตามแฟนเก่าของคุณหรือไม่? วิธีนี้จะทำให้คุณติดอยู่ในเฮดสเปซเชิงลบและทำให้การกู้คืนจากการเลิกราทำได้ยากขึ้นมาก

การละทิ้งโซเชียลมีเดียไปชั่วขณะหนึ่งสามารถให้พื้นที่ที่คุณต้องการเพื่อหยุดความหมกมุ่นและดำเนินชีวิตต่อไปได้อย่างแท้จริง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเมื่อคุณกลับมาที่โซเชียลมีเดีย คุณได้ใช้ขั้นตอนพิเศษในการบล็อก exes หรือใครก็ตามที่ทำให้คุณลำบากใจที่จะเห็นออนไลน์ คุณยังสามารถปรับแต่งความทรงจำ Facebook ของคุณเพื่อลบบางรายการเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องนึกถึงมัน

เมื่อคุณเริ่มปล่อยวางอดีตของคุณ 10 สิ่งนี้จะเกิดขึ้น .

9. รับเวลาว่างมากมาย

คุณรู้สึกว่าคุณไม่มีเวลาออกกำลังกาย อ่านหนังสือ หรือทำความสะอาดบ้านมากพอหรือไม่? การหยุดโซเชียลมีเดียจะช่วยให้คุณมีเวลาเกือบ 2 ชั่วโมงต่อวัน ในระหว่างนั้นคุณสามารถทุ่มเทพลังงานเพื่อพัฒนาชีวิตของคุณ

การเดิน 30 นาทีต่อวันมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ ซึ่งทำให้การใช้เวลาของคุณดีขึ้นกว่าการเลื่อนดูฟีดข่าวบน Facebook ของคุณ^[7]คุณจะรู้สึกเครียดน้อยลงหากคุณใช้เวลาในการจัดบ้านให้เป็นระเบียบ

ความคิดสุดท้าย

สำหรับพวกเราหลายคน โซเชียลมีเดียเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเราอยู่แล้ว แต่ถึงแม้เราจะได้รับประโยชน์จากมัน แต่ก็ยังมีข้อเสียในการใช้งาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเราใช้เวลามากเกินไปโฆษณา

หากคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการถอดปลั๊ก ให้ลองไปที่ เว็บไซต์มากมายที่ให้ประโยชน์ทางการศึกษา แทน. การเรียนหลักสูตรฟรีหรือฟังพอดแคสต์ในหัวข้อที่คุณสนใจเป็นวิธีที่ดีกว่าในการใช้เวลาของคุณ และสามารถยกระดับชีวิตส่วนตัวและอาชีพของคุณได้

เคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับ Social Media Detox

• ฉันหยุดปล่อยให้โซเชียลมีเดียมาจัดการฉันได้อย่างไร (และทำไมคุณควรทำอย่างนั้นด้วย)
• การจัดการการติดโซเชียลเน็ตเวิร์กของคุณ
• 9 ขั้นตอนในการตัดการเชื่อมต่อจากโซเชียลมีเดียและเชื่อมต่อกับชีวิตอีกครั้ง

เครดิตภาพเด่น: ฟรีสต็อกผ่าน unsplash.com

อ้างอิง