คุณกำลังมองหาวิธีสร้างแรงจูงใจ การมีส่วนร่วม หรือความพึงพอใจในชีวิตมากขึ้นหรือไม่? การฉลองชัยชนะเล็กๆ อย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยเพิ่มพลังงานที่คุณต้องการได้

เราทุกคนมีเป้าหมายใหญ่ในชีวิต เช่น การเป็นเจ้าของบ้าน การเขียนนวนิยาย หรือการสร้างองค์กรพัฒนาเอกชน เป้าหมายใหญ่เป็นกุญแจสำคัญในการช่วยให้เราพบความพึงพอใจในชีวิต แต่เมื่อเป้าหมายเหล่านี้เป็นเป้าหมายระยะยาว เราอาจเสี่ยงต่อการสูญเสียแรงจูงใจและพลังงานไปพร้อมกัน นี่คือเหตุผลที่การฉลองชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสำเร็จ

สารบัญ

1. ชัยชนะเล็ก ๆ คืออะไร?
2. ทำไมเราควรฉลองชัยชนะเล็ก ๆ ?
3. ความคิดสุดท้าย
4. เคล็ดลับเพิ่มเติมในการบรรลุเป้าหมายของคุณ

ชัยชนะเล็ก ๆ คืออะไร?

อันดับแรก มาสร้างชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ กันก่อน ชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ คือสิ่งที่คุณทำสำเร็จซึ่งสอดคล้องกับความตั้งใจของคุณ สิ่งเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกับการทำงาน ความสัมพันธ์ส่วนตัวหรือในอาชีพ การเปลี่ยนแปลงนิสัย และหรือการเงิน ชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ อาจทำให้มองข้ามไปได้โดยง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเติบโตมาด้วยการวิจารณ์ตนเองและความสมบูรณ์แบบ

สมมติว่าคุณตั้งใจที่จะตัดสินคนอื่นน้อยลง ชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ อาจเป็นแค่การสังเกตเมื่อคุณเริ่มคิดบางอย่างที่ตัดสินว่าคนอื่นพูดคำว่านมอย่างไร แม้ว่าความคิดจะยังผุดขึ้นมาในหัวของคุณเมื่อพวกเขาประกาศว่ามันละลาย แต่อย่างน้อยคุณก็สังเกตเห็นตัวเองในความคิดนั้น

การให้ความสนใจกับความคิดของคุณจะเปิดประตูให้คุณตั้งคำถามว่าทำไมทุกคนต้องออกเสียงคำในลักษณะเดียวกัน นี่คือความตระหนัก และอย่างที่พวกเขากล่าวกันว่า การตระหนักรู้คือกุญแจสู่การเปลี่ยนแปลงชีวิตที่ประสบความสำเร็จ

ทำไมเราควรฉลองชัยชนะเล็ก ๆ ?

แทนที่จะฉลองชัยชนะเล็กๆ ทำไมไม่รอชัยชนะครั้งใหญ่เพื่อพาคุณไปสู่ความสุขล่ะ?

ลองนึกภาพว่าเสียงกริ่งประตูดังขึ้น คุณตอบ และโฆษกที่มีผิวสีแทนปลอมมากเกินไป ยินดีด้วย คุณเพิ่งได้รับ 3 ล้านดอลลาร์! ลูกโป่งและลูกปาตกอยู่รอบตัวคุณ รู้สึกอย่างไรที่ได้ฉลองชัยชนะครั้งใหญ่เช่นนี้? โฆษณา

แน่นอน ด้วยเงินจำนวนนั้น คุณจะไม่เพียงแต่รู้สึกมีแรงผลักดันและมีส่วนร่วมเท่านั้น แต่คุณยังมีความสุขและสมหวังตลอดไปด้วยใช่ไหม จากการวิจัยพบว่า ผู้ที่ได้รับเงินจำนวนมากจะพึงพอใจกับคุณภาพชีวิตโดยรวมมากกว่า^[1]อย่างไรก็ตาม พวกเขาไม่ได้สัมผัสกับความสุขในแต่ละวันมากกว่าใคร—มากสำหรับชัยชนะครั้งใหญ่

ชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ ทำให้เราอยู่ในเส้นทางและก้าวไปข้างหน้า ซึ่งสามารถช่วยให้เราหลีกเลี่ยงการผัดวันประกันพรุ่งได้ หากคุณพบว่านี่เป็นปัญหาสำหรับคุณ คุณสามารถตรวจสอบ Lifehack's . ได้ Fast Track Class: ไม่มีการผัดวันประกันพรุ่ง .

อันที่จริง อินเทอร์เน็ตเต็มไปด้วยบทความที่ยกย่องคุณธรรมของการเฉลิมฉลองสิ่งเล็กๆ น้อยๆ อยู่แล้ว แต่ความสุขเป็นเพียงหนึ่งในหลายสิบเหตุผลที่คุณควรเฉลิมฉลองเป็นประจำ

เหตุผลในการเฉลิมฉลองเล็กๆ น้อยๆ สามารถแบ่งออกได้เป็นหมวดหมู่ต่อไปนี้

1. พลังงาน

เมื่อไหร่ พลังงานต่ำ การทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งให้สำเร็จอาจเป็นเรื่องยาก พยายามตั้งเป้าหมายโดยไม่มีพลังงาน เป็นที่เข้าใจได้ว่าทำไมโซฟาถึงมีแม่เหล็กดึงมากกว่าลู่วิ่ง เมื่อคุณเฉลิมฉลองชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ ของคุณ คุณจะเพิ่มพลังเล็กน้อยให้กับตัวเองซึ่งจะเพิ่มมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

ลองตอนนี้ด้วยตัวคุณเอง: ลองนึกถึงสิ่งเล็กๆ ที่คุณทำสำเร็จในวันนี้ บางทีคุณอาจจะเอาขยะออกไปทั้งๆ ที่ข้างนอกมันหนาวมาก คุณเหนื่อยมาก และคุณไม่อยากทำ บอกตัวเองว่าฉันภูมิใจในตัวคุณมากที่กล้าเผชิญสภาพอากาศเลวร้ายเพื่อให้บ้านดำเนินไปอย่างราบรื่น

หรือบางทีคุณอาจกำลังฉลองการเลือกดื่มชาแทนกาแฟในตอนบ่าย รู้สึกอย่างไรที่ได้แสดงความยินดีกับตัวเอง? ร่างกายของคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อคุณชี้ให้เห็นถึงชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ สำหรับตัวคุณเอง?โฆษณา

เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะสังเกตเห็นว่างานฉลองเล็กๆ น้อยๆ จะทำให้คุณมีพลังเพิ่มขึ้นที่จะสะสม แม้ว่าคุณอาจจะยังคงเกลียดการทิ้งขยะ แต่อย่างน้อยคุณก็มีกำลังพอที่จะทำมัน

เมื่อคุณเริ่มมีพลังงานมากขึ้น คุณอาจสังเกตเห็นว่ารู้สึกมีแรงบันดาลใจมากขึ้นที่จะทำสิ่งเหล่านั้นให้สำเร็จ ทั้งเล็กและใหญ่ในรายการที่ต้องทำ สิ่งนี้จะกลายเป็นวงจรตอบรับเชิงบวก คุณทำบางสิ่งสำเร็จ เฉลิมฉลอง เพิ่มพลังงานเพื่อทำสำเร็จให้มากขึ้น และทำซ้ำ อันที่จริง มีหลักฐานบ่งชี้ว่าการฉลองชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ จะนำคุณไปสู่ บรรลุสิ่งที่ใหญ่กว่า .

ตรงกันข้ามก็เป็นจริง เมื่อคุณไม่ทำสิ่งเล็กๆ ให้สำเร็จ ลองนึกภาพว่าการกำจัดสิ่งใหญ่ๆ นั้นยากกว่ามากขนาดไหน

2. การเติบโตส่วนบุคคลและเป็นมืออาชีพ

การยอมรับชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ จะช่วยให้คุณติดตามว่าคุณมาไกลแค่ไหนแล้ว สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อคุณพยายาม ปลูกฝังนิสัยใหม่ หรือเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมอาจเป็นความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่เราทำ^[สอง]นอกจากนี้ยังสามารถเป็นประโยชน์มากที่สุดเมื่อคุณอยู่บนเส้นทางสู่การเติบโตและการพัฒนาส่วนบุคคลหรือทางอาชีพ มันอาจจะง่ายที่จะตกหลุมพรางทั้งหมดหรือไม่มีอะไรเลย

ตัวอย่างเช่น ผู้คนจำนวนมากรู้สึกว่าหากพวกเขาไม่สามารถบรรลุการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมได้ เช่น การเลิกสูบบุหรี่ ในครั้งแรกที่พวกเขาพยายาม พวกเขาก็อาจจะยอมแพ้เช่นกัน

การเสริมแรงเชิงบวกผ่านการฉลองชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ จะช่วยให้คุณกลับมาอยู่ในเส้นทางเดิมหลังจากออกทางเบี่ยงชั่วคราว วันนี้ฉันมีบุหรี่แค่ 3 มวน อาจเป็นชัยชนะเล็กๆ ที่จะพาคุณไปได้แค่ 2 มวนในวันพรุ่งนี้โฆษณา

การเติบโตในทุกด้านของชีวิตเป็นกระบวนการ และกระบวนการนี้ต้องใช้เครื่องมือ การฉลองสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เป็นเครื่องมือโดยเจตนาที่คุณต้องการใช้เมื่อคุณอยู่ในขั้นตอนของการเป็นคนที่คุณบอกว่าคุณต้องการเป็น

3. รักตัวเอง

พวกเขากล่าวว่าการศึกษาเป็นการลงทุนที่สำคัญที่สุดที่คุณเคยทำ ลองนึกภาพว่าคุณกำลังพยายามที่จะได้รับปริญญาของคุณ แต่คุณวิจารณ์ตัวเองจนถึงจุดที่มีความวิตกกังวลในการทดสอบครั้งใหญ่ หากคุณไม่ให้ความอดทนและความเห็นอกเห็นใจแก่ตัวเอง ไม่สำคัญว่าคุณจะทุ่มเงินเพื่อการศึกษามากแค่ไหน คุณก็จะไม่มีวันจบปริญญา!

ดังนั้น, รักตัวเอง คือการลงทุนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่คุณเคยทำ^[3]คุณเป็นคนเดียวที่คุณจะรู้จักตลอดชีวิตของคุณ เมื่อคุณรักตัวเองอย่างไม่มีเงื่อนไข คุณจะสามารถฝ่าฟันอุปสรรคหรือพายุใดๆ ในชีวิตได้ การฉลองชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ ของคุณเป็นเพียงหนึ่งในหลายๆ วิธีในการดูแลตัวเอง^[4].

เมื่อคนแต่งงานพวกเขาเฉลิมฉลอง ในวันเกิดคนที่เรารัก เราเฉลิมฉลอง เราเฉลิมฉลองเพราะการเฉลิมฉลองแสดงให้เห็นถึงความรักที่เรามีต่อผู้อื่น ดังนั้น เมื่อคุณเฉลิมฉลองชัยชนะเล็ก ๆ อย่างกระตือรือร้น คุณยืนยันความรักที่คุณมีต่อตัวเอง

การฉลองชัยชนะเล็ก ๆ ของคุณเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการแสดงให้เห็นว่าคุณสังเกตเห็นว่าคุณน่าทึ่งเพียงใด ช่วยให้คุณพึ่งพาการตอบรับเชิงบวกของคุณเองมากกว่าการมองโลกภายนอกเพื่อบอกคุณว่าคิดอย่างไรกับคุณ นี่คือสิ่งที่ไม่มีใครเคยพูดว่า: ผู้คนพอใจเป็นประตูสู่อาณาจักรแห่งความสุข หยุดรอให้คนอื่นบอกคุณว่าคุณมีค่าแค่ไหนและเริ่มยอมรับความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ของคุณ!

ในด้านผลประโยชน์ การรักตนเองยังเป็นที่รู้จักเพื่อนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับผู้อื่น^[5]ปรากฎว่าเมื่อคุณรักตัวเอง คุณจะแสดงให้คนอื่นเห็นว่าคุณต้องการได้รับการปฏิบัติอย่างไรโฆษณา

4. ความสุข

ดร.เจมส์ ฮอลลิส นักจิตวิทยาของจุงเกียน กล่าวว่า แท้จริงแล้วการแสวงหาความสุขไม่ใช่จุดสนใจในชีวิตของเรา เราควรออกแบบชีวิตของเราโดยมองหาความหมายแทน^[6]

เหตุใดจึงมีการกล่าวถึงความสุขในบทความเกี่ยวกับการเฉลิมฉลองเล็กๆ น้อยๆ แทบทุกบทความ รวมทั้งบทความนี้ด้วย เพราะมันคือสิ่งที่เราต้องการ ตามที่ปรากฏ เส้นทางสู่สิ่งที่เราต้องการไม่ใช่เส้นทางตรง

Hollis กล่าวว่า Joy และความสุขไม่ใช่เป้าหมายในตัวเอง แต่เป็นผลพลอยได้จากช่วงเวลาเหล่านั้นเมื่อเราทำสิ่งที่ถูกต้องสำหรับเรา^[7]

ความสุขเป็นผลพลอยได้! เมื่อเรามีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในชีวิต ความมั่นใจของเราจะสูงขึ้น การกระทำของเราตรงกับความตั้งใจของเรา ความรักในตัวเองก็เพิ่มขึ้น และเราประสบกับ ชีวิตเปี่ยมความหมาย . ดังนั้น ถ้าคุณต้องการประสบความสุข คุณต้องหาวิธีที่จะรวมความหมายในชีวิตของคุณ การฉลองชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ ของคุณอาจเป็นตัวเร่งให้เกิดการค้นหาความหมายนี้

กล่าวอีกนัยหนึ่ง หากคุณยังไม่พร้อมที่จะละทิ้งการแสวงหาความสุข ลองมองความสุขเป็นสิ่งที่คุณฝึกฝน^[8]และถ้าคุณต้องการวิธีที่พิสูจน์แล้วในการฝึกฝนนั้น ให้ลองฉลองชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ ทั้งหมดของคุณ

ความคิดสุดท้าย

พิจารณาเก็บบันทึกชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ ของคุณทุกวัน เมื่อสิ้นสุดสัปดาห์ คุณสามารถอ่านทุกสิ่งที่คุณเฉลิมฉลองได้ ซึ่งจะช่วยให้คุณได้รับประสบการณ์สะสมชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ ทั้งหมด และถ้าคุณต้องการสัมผัสกับชัยชนะที่ยิ่งใหญ่กว่านี้ อ่านบันทึกการเฉลิมฉลองของคุณอีกครั้งตอนสิ้นปี!

เคล็ดลับเพิ่มเติมในการบรรลุเป้าหมายของคุณ

• วิธีฉลองชัยชนะเล็กๆ เพื่อบรรลุเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ Big
• 4 ขั้นตอนง่ายๆ ในการติดตามความก้าวหน้าสู่เป้าหมายของคุณ
• วิธีเพิ่มแรงจูงใจเมื่อคุณไม่ก้าวไปข้างหน้า

เครดิตภาพเด่น: Paulette Wooten ผ่าน unsplash.com โฆษณา

อ้างอิง