เราทุกคนเคยไปที่นั่น ในบางช่วงของชีวิต เราตั้งคำถามว่าเราทำได้ดีเพียงพอหรือไม่ หรือสามารถเผชิญกับความไม่แน่นอนทั้งหมดที่อาจเกิดขึ้นเมื่อเราโตขึ้น เราประสบกับความรู้สึกสงสัยในตนเองเกี่ยวกับการตัดสินใจและการเลือกที่เราทำ หรือเพียงแค่รู้สึกว่าเรายังดีไม่พอ

ความสงสัยในตนเองเกิดขึ้นเมื่อเราขาดความมั่นใจหรือรู้สึกว่าไม่สามารถทำสิ่งที่เราต้องทำได้ คนที่สงสัยในตัวเองจะพบกับความไม่แน่นอนในสิ่งที่พวกเขาไม่สามารถควบคุมได้หรือกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่เป็นไปตามแผน

ความสงสัยในตนเองในระดับหนึ่งนั้นดีเพราะเป็นการบ่งชี้ว่าคุณเข้าใจสิ่งที่ต้องปรับปรุงเพื่อให้ทำงานได้ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม ความกลัวอย่างต่อเนื่องและความสงสัยในตนเองอาจส่งผลกระทบอย่างมหาศาลต่อชีวิตของคุณในทางที่ไม่ดี

ในบทความนี้ คุณจะค้นพบว่าเหตุใดความสงสัยในตนเองจึงรั้งคุณให้พ้นจากความสุขและความสำเร็จ และสิ่งที่คุณทำได้เพื่อเอาชนะมัน

สารบัญ

1. ความสงสัยในตนเองทำให้คุณติดอยู่ได้อย่างไร
2. 5 สาเหตุทั่วไปของความสงสัยในตนเอง
3. วิธีเอาชนะความสงสัยในตนเอง
4. ความท้าทาย 21 วันในการฟื้นความมั่นใจในตนเอง
5. ความคิดสุดท้าย
6. เคล็ดลับเพิ่มเติมในการเอาชนะความสงสัยในตนเอง

ความสงสัยในตนเองทำให้คุณติดอยู่ได้อย่างไร

ลองนึกภาพสิ่งนี้:

เจ้านายของคุณมอบหมายงานสำคัญให้คุณเพราะเขาคิดว่าคุณเป็นคนที่เหมาะสมที่สุดในห้องนี้ แต่แทนที่จะมองว่าเป็นการรับรู้ถึงประสิทธิภาพการทำงานของคุณ คุณเริ่มตื่นตระหนก

คุณตื่นตระหนกว่าคุณสามารถทำงานได้ดีหรือไม่ คุณกังวลว่าการทำงานไม่ดีจะกลายเป็นเรื่องตลกในที่ทำงาน คุณใช้เวลาเครียดกับทุกการตัดสินใจที่คุณทำ และนึกภาพว่าสิ่งต่างๆ อาจผิดพลาดได้อย่างไร

ไม่น่าแปลกใจเลยที่ความกลัวจะมีบทบาทสำคัญในละครเล็ก ๆ ของคุณ มันนำคุณไปสู่การผัดวันประกันพรุ่ง คุณทำงานล่าช้าและรู้สึกไม่มีแรงจูงใจ

ในตอนท้ายของเรื่อง คุณส่งงานของคุณในนาทีสุดท้าย และแน่นอน เดาได้ไม่ยากว่าคุณจะรู้สึกว่าฉันทำได้ดีกว่านี้จริงๆ

อะไรทำให้เกิดความสงสัยในตนเอง? มาหาคำตอบกัน!โฆษณา

5 สาเหตุทั่วไปของความสงสัยในตนเอง

มีเหตุผลมากมายที่อยู่เบื้องหลังความสงสัยในตนเอง เราจะพูดถึงบางส่วนที่นี่

1. ประสบการณ์และความผิดพลาดในอดีต

ประสบการณ์ในอดีตอาจมีผลกระทบอย่างมากต่อการตอบสนองของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเคยมีประสบการณ์ที่ไม่ดีมาก่อน เช่น การมีความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมหรือถูกไล่ออกโดยไม่มีเหตุผลอย่างเป็นรูปธรรม สุขภาพจิตของเราสามารถได้รับผลกระทบอย่างมากในกรณีเหล่านี้

ประสบการณ์ในอดีตสามารถสั่นคลอนความเชื่อของเราได้ อย่างไรก็ตาม การอ้างถึงประสบการณ์ในอดีตโดยไม่ได้เรียนรู้จากสิ่งเหล่านั้นต่อไป เป็นการสิ้นเปลืองอนาคตที่สดใสของคุณ!

หากคุณดิ้นรนที่จะปล่อยวางอดีต ให้เอา get คู่มือที่เข้าใจผิดได้ในการบรรลุเป้าหมายของคุณในปีนี้ . ในคู่มือฟรีนี้ คุณจะได้เรียนรู้วิธีใช้ประสบการณ์ในอดีตและความผิดพลาดของคุณเพื่อวางแผนใหม่ในอนาคต เพื่อที่คุณจะได้บรรลุสิ่งที่คุณต้องการในที่สุดหยิบคู่มือฟรีของคุณที่นี่.

2. การเลี้ยงดูในวัยเด็ก Child

การศึกษาของเรามีบทบาทสำคัญในการกำหนดนิสัยและบุคลิกภาพของเรา

หากคุณได้รับการเลี้ยงดูจากพ่อแม่ที่บอกคุณอยู่เสมอว่าคุณไม่ดีพอหรือมีนิสัยจากโรงเรียนที่ตัดสินนักเรียนอย่างหนักจากผลการเรียน แสดงว่าคุณคงคุ้นเคยกับนิสัยการตั้งคำถามกับตัวเองแล้ว

3. เปรียบเทียบกับผู้อื่น

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่เราจะเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น เพราะเราอยู่ในโลกแห่งการแข่งขัน

เราสามารถเปรียบเทียบประสิทธิภาพการทำงานของเรากับเพื่อนร่วมงานหรือเพียงแค่ในโลกโซเชียลมีเดียที่ล้นหลาม เป็นเรื่องง่ายสำหรับเราที่จะอิจฉาชีวิตของคนอื่นและคิดว่าเราไม่ได้ทำอย่างที่เป็นอยู่

เมื่อคุณเปรียบเทียบมากเกินไปกับคนอื่นเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขามีและสิ่งที่คุณขาดคุณจะเริ่มสูญเสียตัวเอง.

4. ความท้าทายใหม่

นี่เป็นกรณีปกติเพราะเราไม่มีประสบการณ์ในการตอบสนองหรือสิ่งที่เราต้องทำ ความรู้สึกไม่มั่นคงและไม่มั่นคงจะทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจโฆษณา

5. กลัวความล้มเหลว / กลัวความสำเร็จ

ดูเอลิซาเบธ กิลเบิร์ตเป็นตัวอย่าง เธอเป็นผู้เขียนหนังสือ กิน อธิษฐาน รัก ที่มียอดขายมากกว่า 10 ล้านเล่มทั่วโลก

อย่างไรก็ตาม ในหนังสือของเธอ ความคิดสร้างสรรค์ที่ยิ่งใหญ่-การใช้ชีวิตที่เหนือความกลัว , เธอเปิดเผยว่าความสำเร็จนี้เคยกลายเป็นฝันร้ายที่ใหญ่ที่สุดของเธอเช่นกันเพราะเธอไม่แน่ใจว่าเธอจะทำซ้ำความสำเร็จของเธอได้หรือไม่

แม้แต่ในหมู่คนที่ประสบความสำเร็จ ความสำเร็จที่ผ่านมาอาจกลายเป็นความกลัวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของเรา เพราะเราอาจคิดว่านั่นเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่เราสามารถทำได้และเราจะไม่ผลิตสิ่งที่ดีเท่าๆ กัน

นี่เป็นพื้นที่ที่ยากลำบากโดยเฉพาะสำหรับผู้หญิง งานวิจัยชิ้นหนึ่งชี้ให้เห็นว่า เมื่อเทียบกับผู้ชาย ผู้หญิงเชื่อมโยงความสำเร็จกับผลลัพธ์ด้านลบมากกว่า^[1].

วิธีเอาชนะความสงสัยในตนเอง

จะทำอะไรให้เอาชนะความสงสัยในตัวเองและกลับมามั่นใจอีกครั้งได้ไม่ว่าจะเจออะไรหนักหนาแค่ไหน?

1. ยึดตัวเองและพูดว่าหยุด!

เมื่อคุณพบว่ามีเสียงเชิงลบวิ่งเข้ามาในหัวของคุณ ให้พยายามอยู่กับปัจจุบันและจดจ่อกับแง่บวก

พยายามเตรียมสิ่งที่เป็นบวกที่คุณสามารถนำไปใช้ได้ทุกเมื่อที่คุณรู้สึกแย่หรือไม่แน่ใจในตัวเอง แนวคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณเตรียมได้:

• รายการโต้เถียง สิ่งต่างๆ อย่างฉันทำได้ หรือเป็นอีกโอกาสหนึ่งที่ฉันจะได้เรียนรู้
• โถที่บรรจุความทรงจำอันแสนสุข
• ไฟล์ภาพทั้งหมดที่ทำให้คุณยิ้มได้
• รายการกิจกรรมเพิ่มพลังอย่างรวดเร็วที่คุณสามารถทำได้
• กล่องขนมเพื่อสุขภาพที่คุณไปได้ทุกเมื่อ

2. หยุดพักและรับการมองในแง่ดี

บางครั้งยิ่งเรารู้สึกติดอยู่กับสถานการณ์หรืออารมณ์นั้นนานเท่าไร ก็ยิ่งยากที่เราจะออกมา

เพียงแค่ใช้เวลาสักครู่เพื่อผ่อนคลายและเปลี่ยนโฟกัสของคุณไปยังสิ่งที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง การทำเช่นนี้จะทำให้เราสามารถล้างความคิดและมองสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองที่ใหม่และสดใหม่ได้

หากคุณต้องการการมองโลกในแง่ดี ให้ลองทำ a รายการสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณสำหรับ . สิ่งนี้จะเปลี่ยนความคิดของคุณไปในทิศทางที่เป็นบวกอย่างเป็นธรรมชาติโฆษณา

ในการศึกษาหนึ่งที่วัดความกตัญญู ความหวัง การมองโลกในแง่ดี และความพึงพอใจในชีวิต ความกตัญญูกตเวทีถูกกำหนดให้เป็นตัวแปรที่คาดการณ์ได้มากที่สุดสำหรับความเป็นอยู่ที่ดี^[สอง]. นั่นเป็นเหตุผลที่ดีมากในการฝึกฝนความกตัญญู!

3. อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ

แม้ว่าการดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ แต่ก็ควรได้รับการสนับสนุนจากคนที่คุณรัก รวมทั้งครอบครัวและเพื่อนฝูงด้วย อย่ากลัวที่จะ ขอความช่วยเหลือ .

พวกเขาสามารถเป็นคู่ของคุณ สมาชิกในครอบครัว เพื่อน พี่เลี้ยง หัวหน้างาน หรือแม้แต่a โค้ช .

การได้รับคำแนะนำและความมั่นใจจากผู้อื่นยังช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองและทำให้เรามีแรงจูงใจ

ความท้าทาย 21 วันในการฟื้นความมั่นใจในตนเอง

ฉันมีแนวทางที่ยอดเยี่ยมวิธีหนึ่งที่ช่วยให้ฉันสร้างความมั่นใจและเอาชนะความสงสัยในตนเองได้สำเร็จ

ฉันเขียนสิ่งต่าง ๆ และมันก็ง่ายอย่างที่คิด

โดยการเขียนสิ่งที่ทำให้ฉันตั้งคำถามกับตัวเองและทบทวนทุกสัปดาห์ ฉันสามารถระบุสิ่งที่ทำให้ฉันกลัว ซึ่งช่วยให้ฉันพัฒนาวิธีปรับปรุงตนเองได้

การเขียนสิ่งที่ฉันรู้สึกขอบคุณ ทำให้ฉันเริ่มเห็นคุณค่าในตัวเองมากขึ้นและจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ฉันมีแทนสิ่งที่ฉันขาด

ฉันยังหยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น เพราะเมื่อดูสิ่งที่ฉันเขียน ฉันเตือนตัวเองว่าฉันมีความสุขกับชีวิตของตัวเอง

นี่คือแผน 21 วันของฉันในการฟื้นความมั่นใจในตนเอง และคุณควรลองดูด้วย!โฆษณา

วันที่ 1 ถึง 7: เขียน 3 สิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในแต่ละวัน

ทบทวนท้ายสัปดาห์ แล้วจะรู้ว่ายิ่งเขียนยิ่งเห็นมีจริง หลายสิ่งหลายอย่าง ที่สามารถทำให้คุณมีความสุข

วันที่ 8 ถึง 14: เขียนเวลาที่คุณรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเองและเหตุผลเบื้องหลัง

ในตอนท้ายของสัปดาห์ คุณควรจะสามารถระบุความกลัวและช่วงเวลาที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ทำให้คุณรู้สึกเครียดได้

ในระหว่างกระบวนการตรวจสอบ คุณสามารถเริ่มคิดหาวิธีแก้ไขปัญหาได้ มันสามารถมุ่งเน้นไปที่ตัวเองมากขึ้นหรือสิ่งที่คุณคิดว่าคุณต้องปรับปรุง

วันที่ 15 ถึง 21: เขียนขั้นตอนที่คุณได้ทำและความรู้สึกของคุณ

ไม่ว่าคุณจะทำอะไรเพื่อเอาชนะความสงสัยในตัวเอง จดบันทึกและจดจำตัวเอง!

เราทุกคนต้องการแรงจูงใจตลอดเส้นทาง และไม่ว่าคุณจะก้าวไปเพียงเล็กน้อย สิ่งเหล่านี้บ่งบอกว่าคุณเข้าใกล้สิ่งที่ต้องการบรรลุอีกก้าวหนึ่ง!

การทำเช่นนี้ไม่เพียงแต่เป็นแรงบันดาลใจให้คุณเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณติดตามความคืบหน้าได้อีกด้วย คุณสามารถลองตั้งเป้าหมายได้หลังจากผ่านไป 21 วันเพื่อเดินหน้าต่อไป

ความคิดสุดท้าย

เป็นเรื่องปกติและเป็นเรื่องปกติที่จะสงสัยในตัวเอง แต่คุณต้องเข้าใจว่าการติดอยู่และตื่นตระหนกนานเกินไปจะไม่ช่วยอะไรคุณ

พยายามออกจากวงให้เร็วที่สุดและใช้เวลาพัฒนาตัวเอง ความสงสัยในตนเองไม่จำเป็นต้องรั้งคุณไว้

เคล็ดลับเพิ่มเติมในการเอาชนะความสงสัยในตนเอง

• วิธีสร้างความมั่นใจและเพิ่มความนับถือตนเองของคุณอย่างแท้จริง
• วิธีสร้างความนับถือตนเอง (คู่มือเพื่อตระหนักถึงพลังที่ซ่อนอยู่ของคุณ)
• วิธีเพิ่มคุณค่าในตนเองและเชื่อมั่นในตัวเองมากขึ้น

เครดิตภาพเด่น: Unsplash ผ่าน unsplash.com โฆษณา

อ้างอิง