วิธีจัดการกับวิกฤตที่มีอยู่จริงและใช้ชีวิตอย่างมีความสุขอีกครั้ง

ในฐานะมนุษย์ เรามีความสามารถพิเศษ เรามีพลังที่จะอดทนต่อความยาวทางร่างกายและจิตใจ ในขณะที่พร้อมรับความท้าทาย ความยากลำบาก และการเช็คอินที่ไม่คาดคิดที่สุดในชีวิต บางครั้งชีวิตก็หาสิ่งที่ดีที่สุดจากเรา และจากนั้นก็เริ่มการเดินทางไกลเพื่อลุกขึ้นใหม่อีกครั้ง

การเช็คอินชีวิตครั้งใหญ่และล้ำลึกเหล่านี้เกิดขึ้นกับทุกคนที่มีชีวิตอยู่ – ผู้คนทั้งหมด 7.3 พันล้านคนบนโลกใบนี้ ซึ่งพวกเราส่วนใหญ่เรียกว่าวิกฤตอัตถิภาวนิยม

ในบทความนี้ ผมจะอธิบายว่าวิกฤตอัตถิภาวนิยมคืออะไรและจะจัดการกับวิกฤตอัตถิภาวนิยมอย่างไรให้กลับมาใช้ชีวิตอย่างมีความสุขอีกครั้ง

สารบัญ

วิกฤตการดำรงอยู่คืออะไร?
อะไรเป็นสาเหตุของวิกฤตการดำรงอยู่
วิกฤติการดำรงอยู่เกิดขึ้นครั้งเดียวในชีวิตหรือไม่?
วิธีจัดการกับวิกฤตที่มีอยู่จริง
ความคิดสุดท้าย
เคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับการใช้ชีวิตที่เติมเต็ม

วิกฤตการดำรงอยู่คืออะไร?

วิกฤตอัตถิภาวนิยมคือเมื่อคุณเริ่มตั้งคำถามถึงจุดประสงค์ของชีวิตหรือจุดประสงค์ของการดำรงอยู่ของเราโดยรวม ช่วงเวลาเหล่านี้มักจะปรากฏขึ้นเมื่อเรารู้สึกว่าถูกกองกับผนังเมื่ออารมณ์ของความเครียด ความพ่ายแพ้ และการไม่บรรลุผล และความใฝ่ฝันที่จะรู้คำตอบที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิตยังคงเติบโตลึกลงไปในตัวเรา

บางครั้งอาจเป็นความรู้สึกผิดที่หรือเมื่อความคิดเกี่ยวกับความล้มเหลวยังคงขุดลึกลงไปในจิตใจของเรา และยังไม่พบคำตอบที่เราแสวงหา

สิ่งนั้นคือ คำตอบที่ยิ่งใหญ่ของชีวิตนั้นขึ้นอยู่กับบุคคลเสมอ และนั่นก็ไม่เป็นไร

ไม่มีคำตอบที่ถูกหรือผิดในเรื่องนี้ แต่นี่คือวิธีจัดการกับวิกฤตอัตถิภาวนิยมและใช้ชีวิตอย่างมีความสุขอีกครั้ง

อะไรเป็นสาเหตุของวิกฤตการดำรงอยู่

มีหลายเรื่องที่กระตุ้นหัวใจซึ่งหลังจากนั้นจะนำไปสู่การระเบิดอารมณ์หรือความทุกข์โฆษณา

โปรดจำไว้เสมอว่าผู้คนนิยามการมีวิกฤตอัตถิภาวนิยมแตกต่างกัน และเรื่องต่างๆ ก็สามารถกระตุ้นพวกเขาได้ นี่คือตัวอย่างบางส่วน:

รู้สึกผิดที่สังคมในสภาพแวดล้อมหรือคนรอบข้าง
โดมิโนเอฟเฟกต์ของความล้มเหลวเหนือกว่าในครั้งเดียว
หมดพลังงานทางจิตมากเกินไป
สูญเสียคนที่รัก
ไม่เป็นที่ต้องการในชีวิต

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดสาเหตุหนึ่งมาจากความรู้สึกล่องหนหรือไม่เป็นที่พอใจของกลุ่มหรือสิ่งแวดล้อมบางกลุ่ม

ส่วนหนึ่งของชีวิตถูกรวมเข้ากับชุมชน และบางครั้งความรู้สึกของการมีอยู่ของเราก็มาจากการยอมรับพลังภายนอก ที่ของเราในสังคมคือ เสริมด้วยความสนใจที่เราได้รับ จากคนอื่นๆ และด้วยเหตุนี้ เรากำลังตั้งคำถามถึงความสำเร็จ ความสุข และแม้แต่จุดประสงค์ของเราในโลก เราไม่ค่อยตระหนักดีว่าคำถามเหล่านี้ทำให้ความเห็นอกเห็นใจที่เรามีต่อตัวเราเองแข็งแกร่งขึ้นเพราะถูกแทนที่ด้วยความกดดันและความเครียดที่สร้างขึ้นเอง ความเครียดเป็นการตอบสนองต่อภัยคุกคามในสถานการณ์หนึ่ง ดังนั้น ให้ถามตัวเองว่าความเครียดนั้นเกิดจากตัวเองหรือไม่

วิกฤติการดำรงอยู่เกิดขึ้นครั้งเดียวในชีวิตหรือไม่?

เราไม่ได้ผ่านวิกฤตเพียงครั้งเดียว แต่ยังผ่านวิกฤตการดำรงอยู่หลายครั้งในช่วงชีวิตของเรา

เมื่อสังเกตเห็นว่าอาจมีรูปแบบที่ซ่อนอยู่ คุณสามารถควบคุมและดำเนินชีวิตที่เติมเต็มด้วยความสุขและความสะดวกสบายได้ เพียงแค่ตอบคำถามภายในบางข้อและตรวจสอบจุดกระตุ้นของคุณอีกครั้งซึ่งอาจช่วยนำคำตอบมาสู่พื้นผิว

การมีวิกฤตอัตถิภาวนิยมหนักมากในจิตใจและจิตวิญญาณ แม้จะเป็นเรื่องส่วนตัวของบุคคลคนหนึ่งได้ แต่ก็ปลอดภัยที่จะบอกว่าหลายคนเคยเจอการเช็คอินครั้งนี้ไม่ใช่ครั้งเดียวแต่หลายครั้งในชีวิต ไม่ว่าจะเป็นเพราะการเลิกรา การเปลี่ยนอาชีพ การจากไปของใครบางคน หรือแม้กระทั่งใน ท่ามกลางความสำเร็จครั้งสำคัญ

วิธีจัดการกับวิกฤตที่มีอยู่จริง

1. เช็คอินด้วยอัตตาของคุณ

อัตตามีพลังนำทางจิตใจของคุณ

และกระบวนการคิดของคุณก็ต่อเมื่อคุณอนุญาตเท่านั้น แน่นอน อัตตาเป็นองค์ประกอบตามธรรมชาติของมนุษย์ และอยู่ที่ว่าอัตตานั้นพูดมากเพียงใดและดังเพียงใดโฆษณา

มีเกมหนึ่งที่อีโก้ชอบเล่นและเกมนั้นเรียกว่าเกมเปรียบเทียบ มันวาดภาพในความคิดของเราเป็นสองสิ่งหลัก:

ที่ที่เราควรอยู่และสิ่งที่เราควรทำตามมาตรฐานของสังคม
ที่ที่เราควรอยู่และสิ่งที่เราควรทำตามวิสัยทัศน์ความสำเร็จส่วนบุคคลของเรา

เข้าใจว่าการตั้งเป้าหมายและการมีมาตรฐานสูงนั้นไม่ผิด แต่มีความแตกต่างระหว่างการมีวิสัยทัศน์ที่ขับเคลื่อนด้วยอัตตากับวิสัยทัศน์ที่เน้นคุณค่า

หลังจากใช้เวลาคิดเกี่ยวกับความสำเร็จแล้ว ให้ถามตัวเองว่า ความสำเร็จเหล่านี้สอดคล้องกับค่านิยมของฉันหรือไม่ หรือฉันแค่วิ่งแข่งกับหนู

2. ล้อมรอบตัวคุณด้วยคนคิดบวก

ว่ากันว่าความทุกข์ยากชอบคบหา แต่ถ้ารู้สึกท้อแท้และพ่ายแพ้ จงอยู่กับตัวเองดีที่สุด คนคิดบวก ด้วยแรงสั่นสะเทือนสูง

ซึ่งไม่เพียงแต่จะต้องได้รับพลังงานสูงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเรียนรู้กลไกการเผชิญปัญหาที่แตกต่างจากผู้อื่นด้วย ทุกคนรับมือกับอารมณ์ที่แตกต่างกัน และหากบางสิ่งบางอย่างไม่ได้ผลในความโปรดปรานของคุณ มันจะไม่เจ็บที่จะลองหาทางอื่น

3. ดำดิ่งสู่ 5 W’s

เมื่อต้องรับมือกับวิกฤตอัตถิภาวนิยม วิธีที่ดีที่สุดคือจัดการกับรากเหง้าของมันทั้งหมด ลองถามตัวเองว่า 5W คือใคร อะไร เมื่อไหร่ ที่ไหน และทำไมคุณถึงรู้สึกว่าคุณมาถึงจุดนี้

Who – คุณเป็นใครก่อนเกิดวิกฤติอัตถิภาวนิยมนี้ (คุณออกกำลังกายเป็นประจำ คุณมีส่วนร่วมในกีฬาชุมชน ฯลฯ)? ใครที่คุณล้อมรอบตัวเอง? คุณไปปรึกษาใครหรือให้กำลังใจใครที่ทำให้คุณรู้สึกแย่กับตัวเอง?
อะไร – เหตุการณ์ใดบ้างที่นำไปสู่จุดนี้ทั้งในด้านอาชีพและส่วนตัว? คุณอยู่ในสภาพแวดล้อมใด พลังงานเป็นอย่างไร? ค่านิยมใดที่เป็นจริงสำหรับคุณและสิ่งที่เปลี่ยนแปลงไปตลอดหลายปีที่ผ่านมา
ที่ไหน - คุณต้องการไปจากที่นี่ที่ไหน? คุณนึกภาพตัวเองว่าอยู่ในสภาพที่มีความสุขที่สุดตรงไหน? คุณใช้เวลาและพลังงานส่วนใหญ่ไปที่ไหนตลอดทั้งวัน?
เมื่อไหร่ - เมื่อไหร่ที่คุณมีเวลาว่างให้ตัวเอง? คุณพร้อมสำหรับวันข้างหน้าเมื่อไหร่? คุณรู้สึกว่าตัวเองเริ่มมีวิกฤตอัตถิภาวนิยมเมื่อใด เหตุการณ์สำคัญในชีวิตของคุณเกิดขึ้นเมื่อไหร่?
ทำไม - ถามอย่างเรียบง่ายและเห็นอกเห็นใจว่าทำไมทุกอย่าง บทความนี้ช่วยให้คุณเจาะลึกได้

ความเรียบง่ายของคำว่า why คือช่วยให้คุณรู้จักตัวเองและเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเองมากขึ้น เราใช้เวลาทำความรู้จักกับคนอื่นมากขึ้นด้วยการทานอาหารเย็นกับผู้คน ดื่มกาแฟ หรือสังสรรค์ แต่เราทำสิ่งนั้นกับตัวเองบ่อยแค่ไหน?

รู้จักตัวเองเหมือนได้รู้จักเพื่อนคนอื่น ถามคำถามเหล่านี้ด้วยความเห็นอกเห็นใจและความคิด และรากเหง้าอาจหาได้ง่ายกว่ามากโฆษณา

4. วัดตามนั้น

ดูว่าคุณวัดเป้าหมายและความสำเร็จของคุณอย่างไร มีความอ่อนไหวต่อเวลาหรือไม่? พวกเขาบรรลุผลตามอายุที่กำหนดหรือไม่? หรือถูกกำหนดโดยข้อจำกัดทางการเงิน?

การตั้งเป้าหมายเป็นสิ่งสำคัญในการบรรลุสิ่งที่เราต้องการในชีวิต แต่การยึดติดอยู่กับกรอบเวลานั้นเป็นสิ่งสำคัญเสมอ แต่ต้องจดจ่อกับเป้าหมายด้วยตัวมันเอง

ส่วนใหญ่ ผู้คนมักถูกกดดันและยึดติดกับแนวคิดเรื่องเวลาที่แปลเป็นความเครียดและการไม่สำเร็จ

5. เงียบคนพูดพล่อย

การปิดเสียงพูดคุยเป็นมากกว่าการหลีกหนีจากสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวทางกายภาพและบทสนทนาภายใน – มันยังเป็นการทำให้สิ่งต่าง ๆ ที่ใช้พลังงานของคุณเงียบลงด้วย

หากคุณพบว่าตัวเองรู้สึกอ่อนล้าจากการฟังเรื่องซุบซิบ ให้หลีกหนีจากเรื่องนั้น หากคุณรู้สึกว่าพลังงานของคุณหมดลงเมื่อคุณพบว่าตัวเองทำงานในโครงการที่ไม่สอดคล้องกับค่านิยมของคุณ ให้ท้าทายตัวเองเพื่อค้นหาโครงการอื่นๆ ที่คุณพบว่ามีความสุขในการทำ

เวลาของคุณมีค่า

6. ให้เวลาตัวเอง 10 นาที

ถ้าคุณไม่มีเวลา 10 นาที แสดงว่าคุณไม่มีชีวิต – Tony Robbins Rob

เวลาส่วนตัวของคุณอาจถูกชะล้างออกไปในรายการสิ่งต่างๆ ในแต่ละวันที่ยาวนาน และ 10 นาทีอาจดูเหมือนเป็นเวลานานโฆษณา

บ่อยแค่ไหนที่เราใช้เวลา 10 หรือ 30 นาทีเลื่อนดูโทรศัพท์อย่างไม่ใส่ใจหรือใช้เวลานั้นกับงานที่มีความสำคัญน้อยกว่า

จัดลำดับความสำคัญของเวลาของคุณและค้นหางานอดิเรกที่สามารถรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันและอยู่ห่างจากหน้าจอ สามารถ นั่งสมาธิ , จดบันทึก, วาดรูป, ฟังเพลง หรือทำสวน

ในขณะที่เราอาศัยอยู่ในโลกที่ข้อมูลอยู่แค่เพียงปลายนิ้วสัมผัส เราก็พร้อมจะดื่มด่ำกับข้อมูลจำนวนมหาศาลอย่างรวดเร็วโดยไม่ปล่อยให้สมองของเราย่อย การมีเวลาอย่างน้อย 10 นาทีเพื่อให้ตัวเองได้หายใจสามารถทำให้เราหยุดเวลาที่เหลือของวันข้างหน้าได้

ความคิดสุดท้าย

วิกฤตอัตถิภาวนิยมเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับคนดีที่สุดของเรา แต่มีทางออกเสมอ เป็นเรื่องของการใช้เวลาไตร่ตรองและล้อมรอบตัวเองกับคนที่สามารถพาคุณกลับมาได้อีกครั้ง

โปรดจำไว้เสมอว่าเวลาของคุณมีค่า และคุณควรดำเนินชีวิตไปตามจังหวะและฝีก้าวของคุณเท่านั้น นอกจากนี้ยังเป็นจุดในตัวเราที่จะรีเซ็ตและเริ่มต้นใหม่ด้วยมุมมองใหม่และมิตรภาพใหม่ๆ ที่ก่อตัวขึ้นกับตัวเอง

ท้ายที่สุดแล้ว เราไม่สามารถมีความสุขกับผู้อื่นและผลลัพธ์ภายนอกได้ หากปราศจากความสุขในตัวเองก่อน