ไม่ว่าคุณจะเป็นแม่ที่ต้องการสิ่งที่ดีที่สุดให้ลูก คนทำงานหนักเพื่อรอการเลื่อนตำแหน่ง หรือคนที่กำลังเผชิญกับโศกนาฏกรรมส่วนตัว เช่น ตกงาน หย่าร้าง หรือสูญเสียคนที่รัก เวลาที่เรารู้สึกสิ้นหวัง ทุกคนต้องเจาะลึกเพื่อผ่านความท้าทายเหล่านี้

อย่างไรก็ตาม ความหวังสามารถเข้าถึงได้เมื่อเราออกจากหัวของเราและเลิกหาเหตุผลเข้าข้างตนเองมากเกินไป เราต้องเชื่อมั่นอย่างแท้จริงว่ามีสิ่งที่ดีกว่ารอเราอยู่ แม้ว่าสิ่งต่าง ๆ อาจดูเหมือนไม่เป็นไปอย่างถูกต้องในปัจจุบัน แต่เราต้องเชื่อว่ายังมีแผนที่ใหญ่กว่านี้ซึ่งเรายังมองไม่เห็น

10 ขั้นตอนเหล่านี้จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณและเพิ่มความหวังที่คุณต้องก้าวต่อไปเมื่อคุณรู้สึกสิ้นหวังเกี่ยวกับอนาคต

1. ถอยหลังสักก้าว

หากคุณรู้สึกท่วมท้นและความรู้สึกไม่มั่นคงกำลังรบกวนจิตใจของคุณ นั่นเป็นสัญญาณว่าคุณต้องถอยออกมาและดูแลตัวเองอย่างจริงจังเพื่อจัดกลุ่มใหม่และให้เกียรติความรู้สึกของคุณ

ไปเดินเล่น พูดคุยกับเพื่อน พักผ่อนช่วงสั้นๆ ฟังเพลง นั่งสมาธิ หรือบันทึกประจำวัน ทำทุกอย่างที่จะช่วยให้คุณกลับสู่ศูนย์กลางและความสมดุล

รับทราบและให้รางวัลตัวเองสำหรับแต่ละเป้าหมายที่คุณบรรลุ ไม่ว่าจะเล็กน้อยเพียงใด ทุกย่างก้าวของคุณมีความสำคัญและจะพาคุณเข้าใกล้ความฝันมากขึ้น

จดจ่ออยู่กับปัจจุบันโดยหายใจเข้าลึกๆ อย่างมีสติ และชื่นชมทุกสิ่งที่อยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันของคุณโฆษณา

2. ทบทวนวิสัยทัศน์และเป้าหมายของคุณ

ถ้าคุณเจอกำแพง จะเป็นการดีที่จะทบทวนเป้าหมายของคุณและ วิสัยทัศน์ . จดเป้าหมายที่แน่นอนที่คุณวางไว้และเตือนตัวเองว่าอะไรเป็นแรงบันดาลใจให้คุณสร้างมันขึ้นมาตั้งแต่แรก

ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการลดน้ำหนัก 10 ปอนด์ เป็นเพราะแพทย์ของคุณแนะนำหรือเพราะคุณต้องการมีสุขภาพที่ดีขึ้น

กุญแจสำคัญคือการกำหนดเป้าหมายที่คุณกระตือรือร้นและเต็มใจที่จะมุ่งมั่น เป้าหมายของคุณต้องเชื่อมโยงกับวิสัยทัศน์ที่ครอบคลุมซึ่งจะช่วยให้คุณก้าวข้ามอุปสรรคใดๆ

สร้าง กระดานวิสัยทัศน์ หรือเขียนคำอธิบายที่ชัดเจนและชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ

3. จัดการความคาดหวังของคุณ

อีกเหตุผลที่เป็นไปได้ที่คุณสูญเสียแรงจูงใจและรู้สึกสิ้นหวังก็คือความคาดหวังของคุณสูงเกินไป บ่อยครั้ง ความผิดหวังครั้งใหญ่ที่สุดของเราเกิดจากการคาดหวังที่ไม่สมจริง ความไม่สมจริงไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถบรรลุเป้าหมายได้เสมอไป แต่คุณอาจต้องใช้เวลาหรือทรัพยากรมากขึ้นเพื่อทำให้เป็นจริง

ตัวอย่างเช่น เมื่อเปิดร้านใหม่ แทนที่จะหวังที่จะทำ 10K ให้เน้นที่การทำให้เท่าเทียมกันและทำให้ระบบการทำงานของคุณสมบูรณ์แบบ กำหนดเป้าหมายเชิงบวกและเฉพาะเจาะจง ที่รู้สึกว่าสามารถจัดการได้โดยเฉพาะในช่วงเริ่มต้น การกำหนดความคาดหวังด้านสุขภาพที่เข้าถึงได้ง่ายจะกระตุ้นให้คุณทำต่อไป

4. มีแผนฉุกเฉิน

มีโอกาสเสมอที่แผนของคุณจะไม่เป็นไปตามที่คุณหวังไว้ ฉันรู้ว่ามันยากที่จะยอมรับความล้มเหลวโดยที่ไม่เสียใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันสำคัญสำหรับคุณ อย่างไรก็ตาม ฉันพบว่าการมีแผนสำรองทำให้มุมมองล้มเหลวอยู่เสมอ^[1].โฆษณา

แผน B เปรียบเสมือนตาข่ายนิรภัย คอยจับคุณไว้ในกรณีที่คุณเสียการยึดเกาะ ในการสร้างแผนฉุกเฉิน จำเป็นต้องประเมินสิ่งที่ผิดพลาดในแผนก่อนหน้าของคุณ

คุณทำอะไรอย่างอื่นได้บ้าง อะไรคือบทเรียนจากประสบการณ์ที่สามารถจัดเตรียมความรู้ให้คุณเพื่อให้ถูกต้องในครั้งต่อไป ขอความคิดเห็นจากเพื่อน พี่เลี้ยง และโค้ชเพื่อเสริมข้อมูลเชิงลึกของคุณเอง

ให้แผน B ที่มั่นคงทำให้คุณสบายใจเมื่อรู้ว่าความล้มเหลวไม่ใช่จุดสิ้นสุดของถนน แต่เป็นเพียงทางโค้งที่นำคุณไปยังที่อื่น

คุณสามารถเรียนรู้วิธีสร้างแผนฉุกเฉินที่มั่นคงได้ ที่นี่ .

5. ค้นหาแหล่งที่มาของการเสริมแรงเชิงบวก

ความหวังเป็นเหมือนเปลวเทียนที่สามารถเผาไหม้ได้โดยไม่มีการเสริมแรงเชิงบวกอย่างต่อเนื่อง เราต้องการคำเตือนเพื่อกระตุ้นเราด้วยความหวังเกี่ยวกับอนาคต โชคดีที่มีวิธีสร้างแรงบันดาลใจมากมาย เช่น การยอมรับความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ระหว่างทาง และการจดจำช่วงเวลาที่เราสามารถ เอาชนะอุปสรรค obstacle .

นอกจากนี้คุณยังสามารถค้นหาแรงบันดาลใจใน หนังสือ , ดนตรี , ภาพยนตร์ , การยืนยัน , และ เรื่องของคนอื่น . ฉันยังชอบที่จะอยู่ต่อหน้าเด็กเล็กๆ ที่มองโลกในแง่ดี ค้นหาแหล่งที่มาของแรงจูงใจเฉพาะตัวที่เหมาะกับคุณและพยายามอย่างเต็มที่ที่จะอยู่ห่างจากหลุมดำของโซเชียลมีเดีย

6. มีกลุ่มสนับสนุนที่แข็งแกร่ง

ในฐานะที่เป็นบุคคลในสังคม เราได้รับประโยชน์อย่างมากจากการได้รับการสนับสนุนจากชุมชนของผู้คนที่มีความสำคัญต่อเราเมื่อเรารู้สึกสิ้นหวัง เพื่อนและสมาชิกในครอบครัวเป็นเส้นชีวิตหลักสำหรับพวกเราส่วนใหญ่ แต่เรายังสามารถขยายเครือข่ายของเราเพื่อรวมกลุ่มพี่เลี้ยง โค้ช ที่ปรึกษา หรือกลุ่มสนับสนุนที่ไว้วางใจได้ ซึ่งเปิดใจรับฟังเรื่องราวของเราและผู้ที่เชื่อในวิสัยทัศน์ที่ว่า เรามีสำหรับชีวิตของเราโฆษณา

เมื่อใดก็ตามที่เราตกงาน คนเหล่านี้สามารถเป็นแหล่งของความสะดวกสบายและช่วยให้เรากลับเข้าสู่เกมได้

7. ติดต่อกับวิสัยทัศน์ของคุณ

รู้สึกมีความหวังได้ง่ายขึ้นเมื่อเราได้รับคำแนะนำจากวิสัยทัศน์ที่ชัดเจนสำหรับอนาคตของเรา นั่นเป็นเหตุผลที่จำเป็นต้องชี้แจงวิสัยทัศน์และแผนในอนาคตของคุณ

การกำหนดเป้าหมาย กระดานวิสัยทัศน์ และการสร้างภาพเป็นเทคนิคสองสามอย่างที่สามารถกำหนดความฝันของเราได้ ด้วยความมุ่งมั่นในแนวทางปฏิบัติเหล่านี้ วิสัยทัศน์ของเราจะเป็นรูปธรรมและอยู่ในขอบเขตที่เราเอื้อมถึง

การสัมผัสฐานกับเป้าหมายของเราจะทำให้เป้าหมายเป็นจริงและให้จุดโฟกัสที่เราสามารถกำหนดพลังงานทั้งหมดของเราได้

8. รับทราบข้อมูลให้ดีและเป็นเชิงรุก

หากปราศจากความรู้และการกระทำ ความหวังก็เป็นเพียงขุมทรัพย์ทางจิตใจ ความหวังควรผลักดันเราให้ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่เราปรารถนาและดำเนินการตามขั้นตอนโดยตรงเพื่อตระหนักถึงสิ่งนั้น

ความรู้คือพลังอย่างที่กล่าวไว้ และทำให้เรามีความสามารถในการตัดสินใจเลือกอย่างมีสติมากขึ้น มันเสริมสร้างความเชื่อของเราว่าเรามีสิ่งที่จะมีอิทธิพลต่อผลลัพธ์และก้าวไปข้างหน้าอย่างมีสติ

9. จดจ่ออยู่กับปัจจุบันขณะ

โฮปมีการปฐมนิเทศในอนาคต ดังนั้นจึงสามารถนำความคิดของเราออกไปจากปัจจุบันได้ จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะไม่ใช้เวลามากเกินไปในการวางแผนสำหรับอนาคตเพราะอาจทำให้รู้สึกสิ้นหวังโฆษณา

แม้ว่าเราต้องการให้สิ่งต่าง ๆ ดีขึ้น แต่เราต้องสร้างสันติภาพกับสิ่งที่เราเป็นในชีวิตปัจจุบันของเรา การยอมรับอย่างเงียบๆ นี้จะทำให้เรามีความสงบภายในและป้องกันไม่ให้เรายึดติดกับผลลัพธ์ในอนาคตมากเกินไป^[2].

ความจริงก็คือช่วงเวลาปัจจุบันคือสิ่งเดียวที่เราเคยมี และเราควรพยายามทุกวิถีทางเพื่อถ่ายทอดความงามและแก่นแท้ของมันในขณะที่เราผ่านมันไป

10. ฝึกความกตัญญูกตเวที

ความกตัญญูกตเวทีสร้างความรู้สึกของความอบอุ่นและความอุดมสมบูรณ์ ตามกฎแห่งแรงดึงดูด^[3]ยิ่งซาบซึ้งในสิ่งที่คุณมี ไม่ว่าจะสิ่งของหรืออื่นๆ มากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะดึงดูดสิ่งดีๆ มาสู่ตัวคุณและปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณมากขึ้นเท่านั้น

ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกแย่เกี่ยวกับอนาคต ให้หายใจเข้าลึกๆ แล้วนึกถึงสิ่งมหัศจรรย์และผู้คนรอบตัวคุณ คุณจะรู้สึกเปลี่ยนไปทันทีในมุมมองชีวิตของคุณ เมื่อคุณเห็นว่าคุณสามารถรู้สึกขอบคุณได้กี่สิ่งในชีวิต

คุณสามารถเริ่มใช้เวลากับถึง วารสารกตัญญู หรือคิดสักนิด สิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณสำหรับ ในชีวิตประจำวัน.

บรรทัดล่าง

ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกสิ้นหวังในขณะที่รอสิ่งต่าง ๆ เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ จำไว้ว่าท้ายที่สุดแล้วชีวิตคือการเดินทาง ไม่ใช่จุดหมายปลายทาง ยึดความฝันของคุณไว้ใกล้ ๆ กับหัวใจ มุ่งมั่นเพื่อความฝัน แต่อย่าลืมมองไปรอบ ๆ ตัวคุณและซาบซึ้งกับการมีชีวิตอยู่บนโลกที่สวยงามใบนี้โฆษณา

เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีหยุดความรู้สึกสิ้นหวัง

• วิธีสร้างแรงจูงใจและมีความสุขทุกวันเมื่อตื่นนอน
• ติดอยู่ใน Rut? 6 ขั้นตอนในการหลุดพ้นและมีชีวิตที่มีความสุขอีกครั้ง
• รู้สึกติดอยู่ในชีวิตที่คุณกำลังจะยอมแพ้? ความช่วยเหลืออยู่ที่นี่!

เครดิตภาพเด่น: Jurica Koletić ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง