10 แอพยืนยันเชิงบวกที่ยกระดับจิตใจที่ช่วยให้คุณกลับมาเป็นศูนย์กลางอีกครั้ง

เป็นเรื่องง่ายที่จะถูกครอบงำด้วยการปฏิเสธในชีวิตประจำวันของคุณ คุณอาจอ่านเกี่ยวกับข่าวที่เป็นปัญหา เผชิญกับความท้าทายในอาชีพการงานที่เปิดเผยจุดอ่อนของคุณ หรือจัดการกับความเครียดที่ทำให้ชีวิตส่วนตัวของคุณทนไม่ได้ แต่เช่นเดียวกับที่คุณสามารถขจัดความมืดมิดด้วยสวิตช์ไฟหรือไฟฉาย คุณก็ขับไล่การปฏิเสธผ่านพลังแห่งการยืนยันเชิงบวกได้

คำยืนยันเชิงบวกคือ วลีที่คุณพูดหรือคิดกับตัวเอง ที่ตอกย้ำสิ่งดีๆในชีวิตคุณ

ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้สึกว่าเสียงของคุณถูกข้ามไปในการประชุม คุณอาจบอกตัวเองว่าฉันเป็นคนฉลาด มีความสามารถ และเสียงของฉันก็สมควรที่จะได้ยิน หรือถ้าคุณรู้สึกแย่หลังจากโกงอาหาร คุณอาจบอกตัวเองว่าฉันมีความก้าวหน้าอย่างมากในการสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น และสามารถดื่มด่ำได้เป็นครั้งคราว

การยืนยันเชิงบวกได้ผลเพราะมันช่วยขจัดปัญหาการพูดกับตัวเองในเชิงลบ และให้บางสิ่งที่สร้างแรงบันดาลใจ แรงจูงใจ หรือการสร้างความมั่นใจให้คุณจดจ่อ^[1]หากคุณเปิดเผยตัวเองต่อสิ่งรบกวนเชิงบวกเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอเพียงพอ คุณจะเดินจากไปด้วยความมั่นใจในตนเองที่สูงขึ้นและมีทัศนคติเชิงบวกมากขึ้นที่สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายเกือบทุกอย่าง

แต่สำหรับพวกเราส่วนใหญ่ การเรียกวลีและภาพเชิงบวกบนพื้นฐานที่สอดคล้องกันไม่ใช่เรื่องง่าย เราไม่เพียงต้องต่อสู้กับความคิดและประสบการณ์เชิงลบที่อยู่รอบตัวเราเท่านั้น เรายังต้องจัดเวลาเพื่อปรับความคิดของเราให้กลับมาเป็นศูนย์กลาง

นั่นเป็นเหตุผลที่แอปที่ยกระดับ 10 นี้มีอยู่ แต่ละคนมีพลังที่จะทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองได้ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนหรือทำอะไร

ลองใช้แอปเหล่านี้ดู หากคุณต้องการรวมคำยืนยันเชิงบวกเพิ่มเติมในชีวิตประจำวันของคุณ:

1. ThinkUp

ก่อนอื่นมี there คิดในใจ ได้รับการยอมรับว่าเป็นแอพสร้างแรงจูงใจที่ดีที่สุดของปี 2560 โดย Healthline เมื่อคุณดาวน์โหลดแอป คุณจะสามารถเริ่มบันทึกคำยืนยันเชิงบวกของคุณเองด้วยเสียงของคุณเอง

หากคุณรู้สึกมั่นใจและรู้สึกดีกับที่ในชีวิตของคุณ คุณสามารถสร้างข้อความเชิงบวกเกี่ยวกับตัวคุณและบันทึกไว้สำหรับลูกหลานได้ หากคุณรู้สึกสร้างสรรค์น้อยลงหรือไม่รู้ว่าจะพูดอะไร ก็ไม่ต้องกังวล แอพนี้ยังมีรายการข้อความเชิงบวกทั่วไปที่คุณสามารถอ่านและเลือกได้

เมื่อคุณเลือกวลีที่บันทึกไว้แล้ว คุณสามารถเริ่มฟังวลีเหล่านั้นได้ตามต้องการ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถสุ่มผสมให้เข้ากับเพลงที่คุณกำลังฟังอยู่ หรือตั้งเวลาเพื่อให้คุณได้ยินคำยืนยันของคุณเป็นระยะๆโฆษณา

จดบันทึกการยืนยันใหม่ๆ วันละหยิบมือ เพื่อให้คุณได้ยินสิ่งใหม่ๆ อยู่เสมอ แอพนี้พร้อมใช้งานสำหรับ ios และ อุปกรณ์แอนดรอยด์ มันฟรีอย่างสมบูรณ์

2. ควิปปี้

ทัศนคติเชิงบวกมีได้หลายรูปแบบ ในหลายกรณี คำยืนยันที่มาจากคนอื่นอาจมีพลังมากกว่าคำพูดที่คุณพูดกับตัวเอง นั่นคือสิ่งที่ Kwippy เข้ามา

Kwippy เป็นแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียรูปแบบใหม่ที่จะส่งความท้าทายแบบสุ่มให้คุณตลอดทั้งวัน กระตุ้นให้คุณถ่ายรูปบางสิ่งในสภาพแวดล้อมใกล้เคียงของคุณ ตัวอย่างเช่น ความท้าทายอาจเป็นการเซลฟี่กับสิ่งมีชีวิตที่อยู่ใกล้ที่สุด

ผู้ใช้สามารถดูการส่งภาพถ่ายจากผู้ใช้อื่น ๆ ทุกคน (เนื่องจากผู้ใช้ Kwippy ทุกคนได้รับความท้าทายเดียวกันในเวลาเดียวกัน) และมีโอกาสลงคะแนนให้กับภาพถ่ายที่พวกเขาคิดว่าดีที่สุดในการจับภาพธีม (หรือภาพที่สนุกสนานที่สุด ). คุณยังสามารถแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับภาพอื่นๆ

หากคุณมีวันที่แย่ ข้อความแจ้งอาจเป็นโอกาสของคุณที่จะตั้งศูนย์ใหม่และให้นึกถึงช่วงเวลาปัจจุบัน และคำยืนยันจากผู้อื่นเมื่อพวกเขาเห็นผลงานของคุณอาจเป็นแรงจูงใจให้คุณเดินหน้าต่อไปได้อย่างแท้จริง

แอพนี้มีชุมชนเชิงบวกและมีชีวิตชีวาที่เน้นเรื่องความสนุกสนาน ในขณะเดียวกันก็ขจัดแง่ลบออกไป Kwippy ใช้งานได้ฟรีทั้งหมดและคุณสามารถค้นหาได้ที่ iOS App Store และ Google Play .

3. ส่องแสง

Shine เป็นบริการส่งข้อความตามแนวคิดที่ว่าในบางครั้ง คุณต้องการวลีภายนอกเพื่อเป็นแนวทางในการคิดเชิงบวกภายในของคุณ

เยี่ยมชมเว็บไซต์ แล้วคุณจะสามารถลงทะเบียนเพื่อรับข้อความรายวัน ทั้งหมดที่คุณต้องระบุคือชื่อและหมายเลขโทรศัพท์ จากนั้นในวันจันทร์ถึงวันศุกร์ คุณจะได้รับหนึ่งข้อความต่อวันพร้อมคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจจากคนที่ประสบความสำเร็จ ลิงก์ไปยังบทความที่ได้รับการสนับสนุนด้านการวิจัยซึ่งคุณสามารถใช้เป็นแรงจูงใจ และเคล็ดลับเกี่ยวกับการกระทำที่คุณทำได้เพื่อให้รู้สึกเป็นบวกมากขึ้นในชีวิตประจำวันของคุณ

ตามไซต์ของพวกเขา 93 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่ใช้ข้อความ Shine รู้สึกมั่นใจมากขึ้นและได้เห็นความสุขในชีวิตประจำวันของพวกเขาที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดโฆษณา

ยิ่งไปกว่านั้น คุณยังสามารถรับรหัสอ้างอิงที่คุณสามารถใช้เพื่อเชิญเพื่อน ๆ เข้าสู่แพลตฟอร์ม หากคุณแนะนำเพื่อน 10 คน คุณจะได้รับ Shine swag ฟรี มีแอพด้วย ใช้ได้กับอุปกรณ์ iOS ที่ซึ่งคุณสามารถฟัง Mindful Moments—การทำสมาธิเพื่อโลกของคุณ

4. จิตใจที่ยิ้มแย้ม

ใจยิ้ม เป็นองค์กรไม่แสวงหาผลกำไรที่พยายามสร้างประสบการณ์การทำสมาธิที่ดีสำหรับทุกคน

เนื่องจากองค์กรก่อตั้งโดยและปัจจุบันดำเนินการโดยนักจิตวิทยาและนักการศึกษา ทุกสิ่งที่พวกเขาทำจึงได้รับการสนับสนุนจากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ คุณจึงมั่นใจได้ว่านิสัยและคำยืนยันใหม่ๆ ของคุณกำลังนำทางคุณไปในทิศทางที่ถูกต้อง

ในแอปนี้ คุณจะพบกับตัวเลือกการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำต่างๆ มากมาย ซึ่งสามารถช่วยคุณขจัดความคิดเชิงลบและมุ่งความสนใจไปที่แง่บวกของช่วงเวลาปัจจุบัน มีโปรแกรมที่แตกต่างกันสำหรับกลุ่มอายุต่างๆ รวมทั้งเด็กอายุ 7 ขวบถึงผู้ใหญ่ และโปรแกรมสำหรับการใช้งานเฉพาะ เช่น การทำสมาธิเพื่อการกีฬา การศึกษา และที่ทำงาน

คุณยังสามารถติดตามความคืบหน้าของคุณได้เนื่องจากแอพจะบันทึกระยะเวลาของเซสชั่นของคุณและเมื่อคุณเข้าร่วมในเซสชั่นเหล่านั้น แอพนี้ใช้งานได้ฟรี แต่คุณสามารถบริจาคได้หากต้องการสนับสนุนความพยายามของพวกเขาต่อไป แอพนี้พร้อมใช้งานสำหรับ แอปเปิ้ล และ Android อุปกรณ์

5. การทำสมาธิยืนยันหลุยส์เฮย์

หลุยส์ เฮย์เป็นผู้นำในโลกแห่งปรัชญาเชิงบวก และได้ตีพิมพ์หนังสือขายดีหลายเล่มตลอดช่วงทศวรรษที่ 70 และ 80 ก่อนเปิดตัวแอปในยุคสมัยใหม่ เฮย์ถึงแก่กรรมในปี 2560 แต่เธอ การยืนยันในเชิงบวกหลายร้อยรายการ มีชีวิตอยู่ต่อไป

ปรัชญาของเฮย์ที่ว่าการยืนยันเชิงบวกมีศักยภาพในการรักษาร่างกายอาจใช่หรือไม่ใช่สิ่งที่คุณเห็นด้วย แต่ไม่ต้องสงสัยเลยว่าวลีสั้นๆ เหล่านี้จะช่วยให้คุณหันหลังให้กับวันที่เครียดเป็นพิเศษ หรือทำลายวงจรความคิดเชิงลบจากการรบกวน กับสุขภาพจิตของคุณ

ด้วยแอพที่มีอยู่ใน แอพสโตร์ และ Google Play คุณสามารถฟังคำยืนยันที่ทรงพลังที่สุดของ Hay ได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการเพิ่มพลัง นอกจากนี้คุณยังจะได้พบกับแบบฝึกหัดการทำสมาธิพร้อมภาพเคลื่อนไหวเพื่อช่วยให้คุณคลายเครียดและตั้งสติใหม่เมื่อถึงจุดที่เป็นลบ

6. มีสติ

โฆษณา

ใจจดใจจ่อ ไม่มีอินเทอร์เฟซที่สวยงามเหมือนที่แอปหลายรายการในรายการนี้มี และมีให้ใช้งานเป็นเว็บแอปเท่านั้น แต่ในขณะที่มันขาดการออกแบบหรือฟังก์ชั่นมือถือ มันชดเชยรายการคำยืนยันจำนวนมหาศาลและเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ที่คุณสามารถใช้เพื่อนำแง่บวกเข้ามาในชีวิตของคุณ

เมื่อคุณลงทะเบียนฟรี คุณจะสามารถสร้างรายการคำยืนยันส่วนตัวของคุณเองได้ ซึ่งรวบรวมมาจากรายชื่อตามหัวข้อจำนวนมากที่เขียนโดยชุมชน หมวดหมู่รวมถึงสิ่งต่าง ๆ เช่น สุขภาพ ความรัก ชีวิต ความมั่งคั่ง เงิน ความสัมพันธ์ ความอุดมสมบูรณ์ ความมั่นใจ ความสำเร็จ การงาน ความแข็งแกร่ง และความคิดสร้างสรรค์

คุณสามารถจัดระเบียบตามที่เห็นสมควร และเขียนคำยืนยันของคุณเอง—ไม่ว่าจะใช้ส่วนตัวหรือเพื่อแบ่งปันกับสมาชิกชุมชนคนอื่นๆ ในไม่ช้า คุณจะมีรายการการยืนยันหลายร้อยรายการที่เหมาะกับคุณ และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง คุณสามารถเปลี่ยนไปที่รายการนั้นได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการพักจากความคิดเชิงลบ

7. นักเขียนยืนยัน Instar

Instar Affirmation Writer เป็นแอปสำหรับผู้ที่ต้องการรับผิดชอบในการเขียนและจัดการคำยืนยันของตนเอง แทนที่จะอาศัยคำที่เขียนโดยบุคคลอื่น

ภายในแอพ คุณจะสามารถกำหนดเวลาการแจ้งเตือนและเตือนความจำสำหรับตัวคุณเอง ดังนั้นคุณจึงเขียนคำยืนยันเชิงบวกใหม่ๆ เป็นประจำ และแอพจะแจ้งให้คุณทราบเมื่อตรวจพบว่าตรงตามเกณฑ์สำคัญในการตอบกลับของคุณ รวมถึงการเน้นที่ ช่วงเวลาปัจจุบันและอารมณ์เชิงบวกโดยรวม

คุณสามารถบันทึกเสียงของคุณเองในการอ่านคำยืนยันเหล่านี้ และปรับปรุงคำยืนยันที่คุณเขียนด้วยคำแนะนำอย่างต่อเนื่อง ยิ่งไปกว่านั้น คุณสามารถจัดหมวดหมู่คำยืนยันทั้งหมดของคุณและให้ความสนใจกับความถี่ที่คุณยืนยันโดยการตรวจสอบรูปแบบการเขียนของคุณ แอพนี้มีอยู่ใน แอพสโตร์ .

8. ขอบคุณ

สมุดบันทึกความกตัญญูกตเวทีเป็นวิธีที่ได้รับความนิยมในการฝึกคำยืนยันเชิงบวก เนื่องจากมันบังคับให้คุณช้าลงและจดจ่อกับสิ่งดีๆ ที่มีอยู่แล้วในชีวิตของคุณ เมื่อบันทึกไว้แล้ว คุณสามารถย้อนกลับไปดูประสบการณ์ดีๆ ในอดีตเพื่อหาแรงบันดาลใจได้

ตอนนี้คุณสามารถใช้แอพเพื่อทำให้กระบวนการบันทึกขอบคุณง่ายขึ้นและสนุกยิ่งขึ้น—ไม่ต้องพูดถึงความสม่ำเสมอมากขึ้น Grateful เป็นแอปที่แจ้งให้คุณทราบทุกวัน ทุกๆ วันจะเจอคำถามว่า อะไรทำให้คุณยิ้มได้ในวันนี้ หรือทำไมวันนี้ถึงเป็นวันที่ดี? การตอบด้วยคำเพียงคำเดียวอาจเป็นการยืนยันในเชิงบวกในตัวของมันเอง แต่แอปนี้ให้คุณเขียนได้มากเท่าที่คุณต้องการหรือใส่รูปภาพก็ได้

Grateful ช่วยให้คุณเรียกดูคำตอบในอดีตได้อย่างง่ายดายเพื่อให้คุณมีสิ่งดีๆ ให้ดูอยู่เสมอ ตอนนี้ แอพใช้ได้เฉพาะบน แอพสโตร์ . เริ่มใช้งานได้ฟรี แต่คุณจะต้องชำระเงินสำหรับฟีเจอร์ขั้นสูงในแอปโฆษณา

9. สงบ

เงียบสงบ เป็นแอพการทำสมาธิในทางเทคนิคมากกว่าแอพยืนยันเชิงบวก แต่ได้รับการออกแบบมาเพื่อจุดประสงค์เดียวกัน เพื่อช่วยหยุดการพูดถึงตัวเองในแง่ลบและแทนที่ด้วยประสบการณ์เชิงบวก

หน้าที่หลักในที่นี้คือการฝึกสมาธิแบบมีคำแนะนำหลากหลายประเภท ซึ่งเน้นไปที่เป้าหมายที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น มีการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำเพื่อบรรเทาความวิตกกังวลและอีกวิธีหนึ่งเพื่อสนับสนุนความเมตตากรุณา นอกจากนี้ยังมีแบบฝึกหัดการหายใจลึกๆ ที่เหมาะสำหรับการผ่อนคลาย

เมื่อใช้แอปโดยตรง คุณสามารถตั้งเวลาเฉพาะสำหรับการทำสมาธิได้ และคุณสามารถใช้ปฏิทินแรงจูงใจเพื่อเตือนตัวเองให้มีสติมากขึ้น หรือเริ่มเซสชั่นการทำสมาธิเป็นระยะๆ

Calm ยังมีคุณสมบัติที่ต้องชำระเงินซึ่งรวมถึงโปรแกรมหลายวันที่ช่วยคุณจัดการความเครียดและปรับปรุงการนอนหลับของคุณ ได้รับการเสนอชื่อให้เป็นแอพ Apple แห่งปีในปี 2560 และมีให้บริการบน แอพสโตร์ และ Google Play .

10. มีความสุข

ไม่ว่าเป้าหมายของคุณคืออะไรเพื่อสร้างแง่บวกและอารมณ์ที่ดีขึ้นในชีวิตของคุณ มีความสุข มีสิ่งที่สามารถช่วยคุณได้ ในคำพูดของพวกเขาเอง Happify เป็นจุดหมายปลายทางเดียวสำหรับการแก้ปัญหาที่มีประสิทธิภาพและอิงตามหลักฐานเพื่อสุขภาพทางอารมณ์ที่ดีขึ้นและความเป็นอยู่ที่ดีในศตวรรษที่ 21 ข้อดีหลักที่นี่คือ แอปนี้ช่วยให้คุณวัดความรู้สึกส่วนตัวของความสุขได้ตลอดสัปดาห์และหลายเดือน คุณจึงสามารถเห็นรูปแบบในอารมณ์ของคุณและ (หวังว่า) จะสังเกตเห็นรูปแบบการปรับปรุง

ขณะใช้แอปนี้ คุณจะพบเครื่องมือที่ออกแบบมาเพื่อสลายความคิดเชิงลบ ลดความเครียด และสร้างความมั่นใจ รวมถึงการยืนยันและกิจกรรมเชิงบวกที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลาย คุณยังจะได้พบกับการทำสมาธิแบบมีไกด์ ซึ่งช่วยให้คุณใช้เวลาปัจจุบันให้เกิดประโยชน์สูงสุด ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน

Happify มีอยู่ใน แอพสโตร์ และ Google Play หรือคุณสามารถใช้เวอร์ชันเว็บ

ใช้คุณสมบัติพื้นฐานได้ฟรี แต่ตัวเลือกและสถิติขั้นสูงจะเสียค่าใช้จ่าย 11.99 เหรียญต่อเดือน

ฝึกยืนยันอย่างสม่ำเสมอ

ใช้แอพเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งแอพ ในชีวิตประจำวัน สามารถช่วยให้คุณต่อสู้กับการปฏิเสธในชีวิตของคุณ รู้สึกมั่นใจมากขึ้น และพัฒนาความยืดหยุ่นที่คุณต้องการเพื่อเอาชนะความท้าทายที่ยากที่สุดในชีวิตโฆษณา

ยิ่งคุณฝึกฝนการยืนยันอย่างสม่ำเสมอมากเท่าไหร่ มันก็จะยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น ในไม่ช้า คุณจะไม่ต้องพึ่งพาแอพเพียงอย่างเดียวเพื่อทำลายวงจรของการพูดกับตัวเองในแง่ลบ คุณก็จะเป็นคนคิดบวกมากขึ้น!