การเรียนรู้วิธีใช้ชีวิตที่ปราศจากความเครียดอาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ แต่ความจริงก็คือมีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเริ่มขจัดแหล่งความเครียด

ไม่ มันดูไม่เหมือนภาพยนตร์ที่สร้างมาเพื่อโทรทัศน์ ไม่ ดูเหมือนจะไม่ใช่สิ่งที่เฉพาะผู้ที่มีเวลาและเงินพิเศษเท่านั้นที่ทำได้ ดูเหมือนชีวิตของคุณ—แต่ไม่มีสิ่งกระตุ้นความเครียดที่เกิดขึ้นเอง

11 วิธีในการช่วยให้คุณมีชีวิตที่ปราศจากความเครียด:

1. หยุดวิเคราะห์สถานการณ์ที่ยังไม่เกิดขึ้นมากเกินไป

ขั้นตอนแรกในการใช้ชีวิตที่ปราศจากความเครียดคือการหยุดวิเคราะห์สถานการณ์ในจินตนาการมากเกินไป เป็นเรื่องง่ายที่จะใช้เวลาในโลกของสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด ผู้คนมักจะปลูกฝังโลกนี้ด้วยเหตุผลสองประการ

อย่างแรก เพราะถ้าคุณรู้ว่าสถานการณ์เลวร้ายที่สุดคืออะไร มันจะไม่ทำให้คุณประหลาดใจเมื่อมันเกิดขึ้น ประการที่สอง ถ้าคุณรู้ว่าสถานการณ์เลวร้ายที่สุดคืออะไร คุณสามารถทำทุกอย่างในอำนาจของคุณเพื่อควบคุมจักรวาล เพื่อไม่ให้กรณีเลวร้ายที่สุดเกิดขึ้น

หากนั่นคือโลกที่คุณต้องการฝึกฝน ให้กลายเป็นผู้ประเมินความเสี่ยงแบบมืออาชีพ ถ้าไม่เช่นนั้น ให้ถามตัวเองว่าคุณได้รับประโยชน์จากการดำเนินชีวิตแบบนั้นต่อไปอย่างไร

มันทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองและชีวิตของคุณหรือไม่? มันทำให้คุณต้องการที่จะกระโดดออกจากเตียงในตอนเช้ากระตือรือร้นที่จะยอมรับสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดหรือไม่? มันทำให้คุณมีความสุขหรือสมหวังหรือไม่?

ถ้าคำตอบของคุณคือไม่ จงหยุดอยู่กับอนาคตและนำตัวเองกลับมาสู่ปัจจุบัน

2. อย่าเอาปัญหาของคนอื่น

ข้อดีทั้งหมดของคนอื่นที่มีปัญหาคือพวกเขาไม่ใช่ปัญหาของคุณ เมื่อคุณจัดการกับปัญหาของคนอื่นบ่อยๆ คุณจะติดเป็นนิสัยในการเปิดโปง

ให้ชัดเจนเกี่ยวกับคำจำกัดความของการเปิดใช้งาน: การเปิดใช้งานเป็นศิลปะของการรับผิดชอบต่อผู้อื่นต่อไป จึงไม่อนุญาตความรับผิดชอบส่วนตัวของพวกเขา^[1].

มันไม่มีประโยชน์สำหรับคนอื่นที่จะจัดการกับปัญหาของพวกเขาเพราะพวกเขาไม่สามารถ / ไม่รู้ / ไม่ทราบวิธีการแก้ไขปัญหาโฆษณา

มัน คือ ของการบริการเพื่อให้อำนาจผู้อื่นมีความรับผิดชอบต่อตนเองและชีวิตของพวกเขา เพื่อส่งเสริม สอน และจูงใจผู้อื่นให้แก้ไขปัญหาของตนเอง ดังนั้นหยุดการเปิดใช้งานและเริ่มเพิ่มขีดความสามารถ

3. รับปัจจุบันในช่วงเวลา

การมีอยู่ในช่วงเวลานั้นเกี่ยวข้องกับการอยู่ในร่างกายและความรู้สึกของตัวเอง ซึ่งเป็นสองสิ่งที่คนจำนวนมากไม่รู้จริงๆ ว่าต้องทำอย่างไร

ถามตัวเองด้วยคำถามสองข้อนี้: ความกลัวรู้สึกอย่างไรในร่างกายของคุณ? สิ่งที่คุณกลัว?

หากคุณไม่ทราบคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ แสดงว่าคุณอาจไม่ได้อยู่ในขณะนี้ การมีอยู่เกี่ยวข้องกับความเปราะบาง ความถ่อมตน และการเปิดกว้าง^[2].

อดีตและอนาคตจะหยุดเกี่ยวข้องและน่าสนใจเมื่อคุณสามารถเข้าสู่ร่างกายและรู้สึกถึงความรู้สึกของคุณ เมื่อคุณทำสองสิ่งนี้ได้ แสดงว่าคุณ ต้องการ ที่จะอยู่ในขณะปัจจุบัน

ในการเริ่มต้น หลับตา จดจ่อกับการหายใจ และดูระดับความเครียดของคุณลดลง จากนั้น ให้ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้: ใช้ชีวิตอย่างไรให้หยุดกังวล .

4. จดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณมี ไม่ใช่สิ่งที่คุณไม่มี

วิธีที่ง่ายที่สุดในการเลิกสนใจสิ่งที่คุณไม่มีคือการไม่ดูโฆษณาทางทีวี การตลาดสอนให้เราจดจ่ออยู่กับสิ่งที่เราไม่มี และแคมเปญโฆษณาใช้เงินหลายล้านดอลลาร์เพื่อโน้มน้าวใจเราว่าเราต้องมีในสิ่งที่เรายังไม่มี

คุณนึกถึงแคมเปญการตลาดที่สอนให้คุณสนุกกับสิ่งที่คุณมีอยู่แล้วโดยไม่ต้องซื้ออะไรมาปรับปรุงมันไหม เป็นไปได้ที่คุณไม่สามารถ

ในโลกที่โฆษณา Super Bowl และโฆษณาบน Facebook กำหนด ต้องใช้ความมุ่งมั่นอย่างแรงกล้าในการจดจำสิ่งที่คุณมีมากกว่าสิ่งที่คุณไม่มี หากคุณต้องการชีวิตที่ปราศจากความเครียดในตอนนี้ จงเข้มแข็งและหยุดปล่อยให้คนอื่นมากำหนดโฟกัสของคุณ

ในการทำเช่นนี้ ให้ลองปลูกฝังความกตัญญูเพื่อช่วยปรับความคิดของคุณไปสู่สิ่งที่ดีในชีวิตของคุณ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยคู่มือนี้โฆษณา

5. หยุดล้อมรอบตัวเองกับคนที่ไม่ทำให้คุณมีความสุข

จริงๆ แล้วคุณชอบอยู่กับคนแบบไหน? คนที่เข้าใจคุณ มองเห็นคุณชัดเจน ยอมรับข้อบกพร่องของคุณและทั้งหมด คนที่คุณสามารถเป็นตัวของตัวเองได้ ผู้ที่มีความสนใจร่วมกัน?

ในชีวิตของคุณมีคนเหล่านั้นกี่คน? คนอื่นๆ ในชีวิตของคุณมีลักษณะอย่างไร?

หากคุณพบว่าผู้คนในชีวิตของคุณไม่ได้เพิ่มสิ่งที่เป็นบวก อาจถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยนแปลงบางอย่าง หากคุณพบว่าความสัมพันธ์อื่นๆ ที่คุณมีคือ พิษร้ายแรง เริ่มทำงานเพื่อตัดความสัมพันธ์เหล่านั้นออกทันที

6. หางานที่ทำให้คุณรู้สึกดี

คุณไม่จำเป็นต้องอยู่ที่งานเพียงเพราะมันจ่ายค่าใช้จ่าย คนส่วนใหญ่ใช้เวลาทำงานมากกว่านอน คนโดยเฉลี่ยใช้เวลาทำงาน 40 ถึง 80 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ หรือ 2,000 ถึง 4,000 ชั่วโมงต่อปีในการทำงาน นั่นคือการลงทุนที่สำคัญ!

หากเพื่อนหรือลูกที่ดีที่สุดของคุณบอกคุณว่าพวกเขาจะใช้เวลา 4,000 ชั่วโมงในการมอบพลังงานทางอารมณ์ จิตใจ และร่างกายให้กับบางสิ่ง (หรือใครบางคน) ที่จะไม่ให้คุณค่าแก่พวกเขา ให้สิ่งตอบแทนแก่พวกเขา หรือจ่ายอะไรให้พวกเขา พวกเขาคุ้มค่า คุณจะแนะนำอะไร ให้คำแนะนำเดียวกันกับตัวคุณเอง คุณจะไม่เครียดเว้นแต่คุณจะไม่เรียนรู้สิ่งนี้^[3].

ที่นี่ 11 สัญญาณว่าคุณควรออกจากงานของคุณ .

7. รับเฉพาะสิ่งที่คุณสามารถจัดการได้

ความยุ่งเป็นสิ่งเสพติด การชะลอตัวลงอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวจริงๆ เพราะมันทำให้คุณสังเกตว่าคุณมีความรู้สึกที่ตอนนี้มีเวลาให้รู้สึก

ฉันเข้าใจแล้ว

เมื่อฉันชะลอตัวลง ฉันมีงานหลายสิบปีภายใต้เข็มขัดของฉัน ฉันเข้าสู่ภาวะซึมเศร้าแบบปลายหางเพราะฉันไม่เข้าใจว่าจะอยู่ในความสัมพันธ์ที่ถูกต้องกับอารมณ์ของตัวเองได้อย่างไร

เมื่อในที่สุดฉันก็พบว่าความรู้สึกเป็นเพียงความรู้สึกและปล่อยให้พวกเขาได้แสดงออกว่าดีและเป็นธรรมชาติ ฉันก็เลิกรู้สึกเลิกยุ่งกับงานยุ่งและเริ่มหาจังหวะชีวิตที่รู้สึกดีที่สุดสำหรับฉัน

อย่างน่าทึ่ง ฉันพบว่าฉันไม่ชอบยุ่ง คุณจะค้นพบอะไรเกี่ยวกับตัวเอง?โฆษณา

8. ปล่อยวางความโกรธแค้น

สำหรับฉัน ต้องใช้เวลาถึง 20 ปีในการเติบโตเป็นผู้ใหญ่จึงจะรู้ว่าการยึดมั่นในความแค้นและความโกรธทำร้ายฉันเท่านั้น โชคดีสำหรับคุณ แต่คุณสามารถได้รับประโยชน์แทนจากประสบการณ์ของฉันโดยการอ่านย่อหน้าสั้น ๆ หนึ่งย่อหน้า!

ไม่มีใครเอาเท้าของคุณติดไฟ เรียกร้องให้คุณยึดมั่นในความแค้นและความโกรธ พลังงานแห่งความโกรธค่อยๆ กลืนกินร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณของคุณ จนกระทั่งวันหนึ่งคุณตื่นขึ้นมาด้วยความขุ่นเคืองมากกว่ามองโลกในแง่ดี

อยู่มาวันหนึ่ง ผู้คนไม่อยากอยู่ใกล้คุณอีกต่อไปเพราะกลิ่นเหม็นของการปฏิเสธกำลังซึมออกมาจากรูขุมขนของคุณ วันหนึ่งคุณถึงกับเบื่อที่จะได้ยินตัวเองโกรธ และบุคคลหรือคนที่คุณโกรธหรือไม่พอใจอาจไม่ได้รับผลกระทบเลย

ใครที่เจ็บที่สุดในกระบวนการคิดลบซ้ำๆ? คุณทำ.

คำแนะนำที่ดีสำหรับคุณที่นี่: วิธีละทิ้งความขุ่นเคืองและความโกรธ

9. หยุดหวนคิดถึงอดีตของคุณ

ในการมีชีวิตที่ปราศจากความเครียด คุณต้องหยุดหวนคิดถึงอดีต ฉันรู้ว่ามันสนุกที่จะเปรียบเทียบทุกอย่างในปัจจุบันของคุณกับอดีตของคุณ และการได้สัมผัสกับปัจจุบันผ่านแว่นตาสีในอดีต แต่จริงๆ แล้วไม่ใช่เลย

เมื่อคุณสวมแว่นตาสีพาสเทล คุณจะไม่สามารถสัมผัสได้ถึงปัจจุบันอย่างแท้จริง แฟนของคุณถูกเปรียบเทียบกับรายการความคาดหวังและความสัมพันธ์ที่ล้มเหลว แทนที่จะรับรู้ถึงพรที่ไม่เหมือนใครในชีวิตของคุณ

เจ้านายของคุณเปรียบได้กับผู้บังคับบัญชาทั้งหมดที่มาก่อนเธอ/เขา ความสามารถของเพื่อนของคุณในการเป็นพ่อแม่นั้นเทียบได้กับความสามารถของพ่อแม่ในการเป็นพ่อแม่

ผู้คนรวมทั้งคุณสมควรที่จะยืนหยัดในบุญที่ปราศจากอดีตของพวกเขาเอง

10. อย่าบ่นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณเปลี่ยนไม่ได้

จะมีคนที่เลือกเข้ารับตำแหน่งที่คุณไม่ชอบอยู่เสมอ ภาษีที่คุณไม่ต้องการจ่าย คนขับรถโง่ๆ ที่ไม่ยอมออกจากเลนซ้าย และคนที่อยู่ข้างหน้าคุณในเช็ค -สายนอกที่ไม่ยอมหยุดคุยกับเสมียน

ประโยชน์ที่ยิ่งใหญ่ของการเป็นมนุษย์คือการที่เราได้สัมผัสกับสิ่งที่ชีวิตมอบให้เรา การมีชีวิตอยู่โดยปราศจากความเครียดคือการเรียนรู้ที่จะจัดการกับข้อเท็จจริงนี้ โฆษณา

การจมอยู่กับความคับข้องใจของคุณกับสิ่งที่เปลี่ยนแปลงไม่ได้นั้นไม่ได้ช่วยอะไรนอกจากทำให้คุณผิดหวัง คุณเป็นคนเดียวที่จะตัดสินใจว่าจะตอบสนองต่อสิ่งที่เป็นอยู่อย่างไร

11. หยุดใช้ชีวิตแบบคนอื่น

ชีวิตของคนอื่นไม่ใช่ชีวิตของคุณ ชีวิตของคุณ คือชีวิตของคุณ

นั่นหมายความว่าคุณจะได้ใช้ชีวิตในแบบที่คุณต้องการ คุณต้องทำผิดพลาดที่ไร้สาระ ก้าวกระโดดด้วยศรัทธา และเก็บสิ่งของไว้ในกระเป๋าแห่งความหวาดกลัว เช่นเดียวกับคนต่อไป

การผ่านสิ่งต่าง ๆ เป็นการผจญภัยที่ยุ่งเหยิงครั้งใหญ่ของการเป็นมนุษย์! การมีชีวิตอยู่และใช้ชีวิตเป็นสิ่งที่น่ากลัวและรุ่งโรจน์และทุกสิ่งในระหว่างนั้น

หยุดใช้ชีวิตบนโซเชียลมีเดีย พยายามซึมซับประสบการณ์ทั้งหมดที่คนอื่นมี ให้โฟกัสไปที่ความรู้สึกที่เป็นคุณในช่วงเวลานี้แทน คุณอาจพบว่าคุณชอบมัน

ความคิดสุดท้าย

สิ่งน่าประหลาดใจเกิดขึ้นเมื่อคุณลดความเครียดและความวิตกกังวล มีความสัมพันธ์กับร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ และเป็นตัวของตัวเองโดยไม่ตัดสิน

ชีวิตของคุณช้าลงอย่างแท้จริง คุณหยุดปรารถนาสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์ คุณเริ่มมีชีวิตอยู่ในแต่ละช่วงเวลา และคุณเริ่มรู้สึกเหมือนเป็นมนุษย์ คุณเพียงแค่ขี่คลื่นที่เป็นชีวิตด้วยความรู้สึกพึงพอใจและความสุขนี้

คุณเคลื่อนไหวอย่างคล่องแคล่ว มั่นคง สงบ และขอบคุณ ม่านถูกเปิดออก และมุมมองใหม่ทั้งหมดเกิดขึ้นจากสุขภาพจิตที่ดีขึ้น และนี่คือวิธีที่คุณใช้ชีวิตที่ปราศจากความเครียด

เคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการใช้ชีวิตที่ปราศจากความเครียด

• คุณต้องการรู้เคล็ดลับในการใช้ชีวิตให้สำเร็จไหม?
• 7 เทคนิคการจัดการความเครียดที่จะทำให้คุณกลับมาอยู่ในเส้นทางอีกครั้ง
• กฎพื้นฐาน 18 ข้อเพื่อนำไปสู่ชีวิตที่สมบูรณ์

เครดิตภาพเด่น: Drew Coffman ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง