หนังสือ 10 เล่มเกี่ยวกับสุขภาพที่ช่วยเพิ่มการรับประทานอาหารและการรับรู้ร่างกายของคุณ BODY

การมีสุขภาพที่ดีขึ้นและร่างกายที่ดีขึ้นไม่ได้ขึ้นอยู่กับการนับแคลอรี่และการออกกำลังกายเสมอไป ร่างกายของคุณมีเอกลักษณ์ในหลาย ๆ ด้าน นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงไม่มีวิธีการที่สมบูรณ์แบบ สุขภาพดี และกระฉับกระเฉง โลกของโภชนาการมีหนังสือเกี่ยวกับสุขภาพหลายพันเล่มเพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้คนมีชีวิตที่มีสุขภาพดี หนังสือเหล่านี้หลายเล่มสนับสนุนให้ผู้อื่นรับนิสัยต่างๆ เพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ

ด้วยเหตุนี้ เราจึงได้รวบรวมรายชื่อหนังสือเกี่ยวกับสุขภาพสั้นๆ ที่ตั้งคำถามเกี่ยวกับวิธีคิดแบบเดิมๆ และแนะนำสิ่งใหม่ๆ ให้กับทหารผ่านศึกและผู้เริ่มต้น

1. หนังสือสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพทั่วไป

หนังสือเล่มแรกในรายการของเราคือ ทำอย่างไรถึงจะดี โดย ดร.แฟรงค์ ลิปแมน ในหนังสือเล่มนี้ เขาได้แบ่งปัน 6 แง่มุมหลักของการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น จากจุดนั้น เขาจะอธิบายคำแนะนำที่ชัดเจนและนำไปปฏิบัติได้จริงเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถปรับปรุงและเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับตัวเองทุกวัน

หากคุณอยู่ในโลกของโภชนาการมาระยะหนึ่งแล้ว หนังสือเล่มนี้จะครอบคลุมแนวทางปฏิบัติด้านโภชนาการตามที่คุณคาดหวัง อย่างไรก็ตาม หนังสือเล่มนี้ครอบคลุมมากกว่าวิทยาศาสตร์เหล่านั้นและครอบคลุมพื้นที่อื่นๆ ด้วย คุณจะพบคำแนะนำเกี่ยวกับการนอนหลับที่ดีขึ้น การเคลื่อนไหว สารพิษในชีวิตประจำวัน การจัดการความเครียด และแม้แต่การค้นหาความหมาย

จาก 6 ประเด็นหลัก คู่มือนี้มีขั้นตอนง่ายๆ มากกว่า 100 ขั้นตอนในการปรับปรุงหมวดหมู่เหล่านั้นโดยรวม เหนือสิ่งอื่นใด การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ไม่ใหญ่มาก คู่มือนี้จัดทำขึ้นเพื่อให้สนุก เรียบง่าย และนำไปปฏิบัติได้ง่าย

ขอแนะนำว่าอย่าพยายามอ่านให้หมดในคราวเดียว เป้าหมายของหนังสือเล่มนี้คือการที่คุณอ่านเพียงเล็กน้อยและนำสิ่งที่คุณได้อ่านมาใช้ก่อนที่จะกลับไปอ่านเพิ่มเติม

ซื้อหนังสือได้ที่นี่

2. หนังสือที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเกี่ยวกับการใช้อาหารเสริม

อีกแง่มุมของการมีสุขภาพที่ดีขึ้นที่หลายคนต้องผ่านคืออาหารเสริม อาหารเสริมเป็นวิธีที่ดีในการครอบคลุมวิตามินเฉพาะที่อาหารของคุณขาดอยู่ อย่างไรก็ตาม คุณคงไม่อยากเดินเข้าไปในร้านขายยาและรับวิตามินทุกชนิด มีจำนวนมากและบางส่วนอาจไม่ให้ประโยชน์กับคุณมากนัก

นี่คือที่มาของหนังสือเล่มนี้— เสริมสร้างชีวิตของคุณ . ในนั้น คุณจะได้พบกับแพทย์สุขภาพบูรณาการ Tieraona Low Dog, M.D. ซึ่งจะแนะนำคุณในโลกของอาหารเสริม คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ การอ่านฉลากผลิตภัณฑ์ และการขาดสารอาหารทั่วไปที่คุณอาจประสบอยู่ในขณะนี้

ดร. โลว์รักษาความเสมอภาคไว้ตลอดทั้งเล่ม โดยกลั่นกรองคำกล่าวอ้างด้านสุขภาพที่อ้างสิทธิ์และป้ายกำกับที่น่าดึงดูดให้เป็นข้อเท็จจริงที่ยาก เธอพูดถึงอุตสาหกรรมนี้และให้ความรู้แก่คุณว่าอะไรจะเป็นประโยชน์กับคุณมากที่สุด

ตัวอย่างเช่น วิตามินที่พบบ่อยที่สุดชนิดหนึ่งที่แพทย์แนะนำคือวิตามินดี (โดยเฉพาะ D3) หรือโอเมก้า-3 ปัญหาคือแพทย์ส่วนใหญ่ไม่คุ้นเคยกับแบรนด์ชั้นนำ Dr. Low Dog สามารถช่วยคุณเลือกว่าแบรนด์ใดดีที่สุดสำหรับคุณโฆษณา

ซื้อหนังสือได้ที่นี่

3. หนังสือสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับคำแนะนำด้านสุขภาพตามหลักวิทยาศาสตร์

ชื่อหนังสือเล่มต่อไปนี้โดดเด่นมาก— วิธีที่จะไม่ตาย . แม้ว่าจะมืดไปหน่อย ผู้เขียน Dr. Greger ได้ให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีการไม่ตาย ท้ายที่สุด ตามที่ Dr. Greger ได้กล่าวไว้ เราอาจมีอายุยืนยาวขึ้น แต่เราก็ใช้ชีวิตอยู่กับความเจ็บป่วยมากขึ้นเช่นกัน

ในหนังสือเล่มนี้ เขาได้กำหนดแนวทางที่เข้มงวดเกี่ยวกับวิธีที่เราควรรับมือกับความเจ็บป่วย และสนับสนุนด้วยคำแนะนำที่ถูกต้องและนำไปใช้ได้จริง หนังสือเล่มนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้คุณระบุสาเหตุของโรคได้ มากกว่าเพียงแค่รักษาอาการเมื่อคุณมีอาการแล้ว

ในแง่ของคำแนะนำในหนังสือเล่มนี้ ดร.เกรเกอร์ได้ให้ปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์ เช่น การรับประทานอาหารทั้งตัวและอาหารจากพืช นอกจากนี้ เขายังครอบคลุมถึงวิธีการในการป้องกัน หยุด และย้อนกลับการเสียชีวิตที่เกิดจากโรคหัวใจและปอด มะเร็งบางชนิด และโรคเบาหวาน

ทั้งหมดนี้ฟังดูยอดเยี่ยมและดีที่สุด ทั้งหมดนี้ได้รับการสนับสนุนโดยการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ เป็นหนังสือที่น่าเชื่อถือกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับหนังสืออายุยืนเล่มอื่นๆ คุณสามารถคาดหวังการอ้างอิงถึงการศึกษาต่างๆ มากมาย ทั้งหมดที่ดร. เกรเกอร์ทำคือนำข้อมูลนั้นมาใส่ไว้ในหนังสือที่ครอบคลุมและอ่านง่าย ซึ่งคุณสามารถดำเนินการได้ทันที

ซื้อหนังสือได้ที่นี่

4. หนังสือที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเกี่ยวกับ Workout Recovery

แม้ว่าคุณจะไม่ได้ฝึกเพื่อเป็นนักกีฬา แต่คุณอาจเคยได้ยินการพักฟื้นในฟอรัมและในโรงยิม ได้รับความนิยมและสมเหตุสมผล ใครไม่อยากฟื้นตัวอย่างรวดเร็วจากการออกกำลังกายและออกกำลังกายในวันรุ่งขึ้น?

การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีนั้นดี การฟื้นฟูอย่างเหมาะสมจากกิจกรรมทางกายก็เป็นสิ่งสำคัญ ในหนังสือ ดีที่จะไป นักข่าวด้านวิทยาศาสตร์ที่ได้รับรางวัลและนักกีฬาแข่งขันอย่าง Christie Aschwanden มอบประสบการณ์ความบันเทิงและความกระจ่างให้กับด้านการฟื้นฟูของการฝึก

โดยรวมแล้ว หนังสือเล่มนี้กล่าวถึงสาเหตุที่ผู้คนสนใจเรื่องนี้เป็นอย่างมาก และเทรนด์ล่าสุดของเทคนิคการกู้คืนบางส่วน เช่น การบำบัดด้วยความเย็น การลอยตัว และการอาบน้ำซาวน่าอินฟราเรดหลังการฝึก Aschwanden ให้การวิเคราะห์ว่าพวกเขาทำงานหรือไม่

นอกจากนี้ หนังสือเล่มนี้ยังตรวจสอบแนวโน้มการฟื้นตัวอื่นๆ ในหมู่นักกีฬา เช่น พิธีกรรมการครอบแก้วของ Michael Phelps หรืออุปกรณ์การนอนหลับอินฟราเรดของ Tom Brady

แม้ว่าคุณจะไม่ใช่นักกีฬา แต่เทคนิคการพักฟื้นกำลังท่วมท้นในตลาด และหนังสือเล่มนี้จะให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์และให้ข้อมูลเชิงลึกว่าสิ่งเหล่านี้จะได้ผลสำหรับคุณหรือคุณควรเดินหน้าต่อไปหรือไม่โฆษณา

ซื้อหนังสือได้ที่นี่

5. หนังสือสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับรายละเอียดทางโภชนาการ

เปิดข่าวท้องถิ่นแล้วคุณจะพบว่ามีการศึกษาเรื่องสุขภาพใหม่ที่พลิกทุกสิ่งที่คุณรู้เกี่ยวกับสุขภาพบนหัวของมัน มิฉะนั้นคุณจะพบการศึกษาที่แนะนำให้กินวิธีใดวิธีหนึ่งจะทำให้คุณเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน โรคอ้วน หรือปัญหาหลอดเลือดหัวใจอื่นๆ ตามสิ่งที่คุณกินเป็นอาหารเช้า

นี่เป็นหนึ่งในปัญหาที่ใหญ่ที่สุดในอุตสาหกรรมด้านสุขภาพ และนี่คือสาเหตุที่ทำให้หลายคนสับสน งานวิจัยชิ้นหนึ่งสนับสนุนวิธีการกินหรือวิธีการเพื่อสุขภาพ ในขณะที่อีกการศึกษาหนึ่งขัดกับวิธีการทั้งหมด คุณเลือกอะไร

ทางเลือกหนึ่งที่จะทำให้ชีวิตคุณง่ายขึ้นคือผ่านหนังสือเล่มล่าสุด: โภชนาการในภาวะวิกฤต . ในนั้น นักชีวเคมีที่มีชื่อเสียงและการวิจัยทางการแพทย์ ดร. Richard Feinman ได้ตัดเสียงรบกวนทั้งหมดและอธิบายความซับซ้อนของโภชนาการและการเผาผลาญของมนุษย์ ทั้งหมดนี้โดยหลีกเลี่ยงศัพท์แสงทางวิทยาศาสตร์

เมื่อพิจารณาเพิ่มเติม หนังสือเล่มนี้เสนอการวิพากษ์วิจารณ์อย่างไม่ลดละของสถานประกอบการด้านโภชนาการ ซึ่งเป็นสถานประกอบการที่สลายไขมันและปฏิเสธที่จะยอมรับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและอาหารที่เป็นคีโตเจนิก แม้ว่าจะมีหลักฐานหลายสิบปีที่ชี้ให้เห็นถึงสิ่งที่ตรงกันข้าม

ยิ่งไปกว่านั้น หนังสือเล่มนี้ยังมีเครื่องมือที่จำเป็นที่จะช่วยให้คุณสำรวจโลกของโภชนาการอย่างมีสติ และไม่ถูกขัดขวางจากสิ่งที่คุณเห็นในนิตยสารหรือในข่าว ทั้งหมดนี้อธิบายด้วยคำง่ายๆ ด้วยไหวพริบและไหวพริบ เป็นการนำความสดชื่นและความเป็นจริงมาสู่โลกแห่งสุขภาพ

ซื้อหนังสือได้ที่นี่

6. หนังสือที่ดีที่สุดเกี่ยวกับการจัดการความเครียด

ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตโดยธรรมชาติ ณ จุดนี้ และเป็นสิ่งที่เราเผชิญอยู่ทุกวัน ด้วยเหตุนี้ มีแหล่งข้อมูลหลายร้อยแห่งในการจัดการกับความเครียด จากแหล่งเหล่านี้ แหล่งพลังงาน เป็นหนังสือที่คุณควรดู เขียนโดยครูฝึกชื่อดัง Lauren Roxburgh

ในนั้น Roxburgh อธิบายวิธีการขจัดความเครียดในแบบที่ไม่ค่อยครอบคลุมในหนังสือหรือบทความของพวกเขา—โดยใช้อุ้งเชิงกราน Roxburgh อ้างว่าปัญหามากมายสามารถบรรเทาได้ด้วยการปลดล็อกอุ้งเชิงกรานและปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจโดยรวมของคุณ

พื้นอุ้งเชิงกรานตั้งอยู่ที่โคนกระดูกเชิงกรานของคุณและ Roxburgh เชื่อว่าสิ่งนี้เป็นตัวกำหนดความแน่นของแกนกลางของคุณ เหตุผลที่แกนกลางของคุณมีความสำคัญเนื่องจากเป็นจุดที่กำหนดวิธีจัดการความเครียดของคุณ และปริมาณพลังงานที่ส่งไปถึงส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นด้านบวกหรือด้านลบ

หนังสือเล่มนี้มีวิธีการเสริมสร้างอุ้งเชิงกรานของคุณพร้อมกับศูนย์พลังงานอื่น ๆ อีกสี่แห่งในร่างกายของคุณ ทำได้โดยการออกกำลังกายง่ายๆ สูตรอาหาร และการบำบัดที่บ้านแบบง่ายๆ ด้วยวิธีนี้ คุณจะควบคุมความเครียดของตนเองได้ดีขึ้นโฆษณา

ซื้อหนังสือได้ที่นี่

7. หนังสือสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับผู้กินพืชเป็นพื้นฐาน Begin

อาหารจากพืชเริ่มเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อยๆ โดยบริษัทต่างๆ ที่เกิดขึ้นใหม่และผลิตเนื้อวัวจากพืช แม้ว่าจะมีคนที่สงสัยเกี่ยวกับความนิยมทั้งหมด หนังสือเล่มนี้ให้ความกระจ่างเกี่ยวกับปรากฏการณ์นี้: บูสต์จากพืช .

ในหนังสือ Melissa Halas นักโภชนาการและนักโภชนาการชื่อดังได้อธิบายให้ผู้อ่านฟังว่าการผสมผสานอาหารจากพืชในอาหารของคุณสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพและบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายได้อย่างไร ไม่ว่าคุณจะเป็นสัตว์กินเนื้อทุกชนิดและกำลังทำงานเพื่อกินเนื้อสัตว์ให้น้อยลงหรือเป็นมังสวิรัติ หนังสือเล่มนี้ทำหน้าที่เป็นแนวทางที่จะช่วยคุณในการเตรียมอาหารสำหรับกลยุทธ์ของว่างที่จะนำไปใช้

นอกจากนี้ คุณยังจะพบประโยชน์ที่ได้รับจากหลักฐานสนับสนุนหลายประการจากการรับประทานโปรตีนจากพืชและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ คุณยังจะได้พบกับกลยุทธ์ต่างๆ ของของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ที่จะช่วยให้คุณคงความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสม

ซื้อหนังสือได้ที่นี่

8. ตำราที่ยิ่งใหญ่ที่สุด

คุณอาจคิดว่าตำราอาหารล้มลงข้างทางกับเว็บไซต์หลายแห่งที่มีสูตรอาหารนับร้อยหรือหลายพันสูตร อย่างไรก็ตาม การเปิดตำราเรียนและทำตามสูตรก็ยังมีเสน่ห์อยู่บ้าง ยิ่งไปกว่านั้น ตำราอาหารหลายเล่มยังเน้นเฉพาะกลุ่มในทุกวันนี้ ชัดเจนมากเมื่อพูดถึงตำราอาหารที่นี่: จานสะอาด .

สิ่งที่ดีเกี่ยวกับตำราอาหารเล่มนี้คือมีสูตรอาหารที่ยืดหยุ่นและตรงไปตรงมาเพื่อให้คุณเข้าถึงได้ ซึ่งจริงๆ แล้วมีมากกว่า 100 สูตร ซึ่งรวมถึงซุป สมูทตี้ จานหลัก ของว่างและของหวานด้วย

เนื่องจากหลายคนสามารถรับสูตรอาหารออนไลน์ได้ ตำราอาหารจึงมุ่งไปที่การเพิ่มข้อมูลมากกว่าสูตรมาตรฐานของคุณ ฉันเลือกอันนี้เนื่องจากสิ่งที่เพิ่มบนสูตรมีความโดดเด่น

นอกจากสูตรอาหารแล้ว หนังสือเกี่ยวกับสุขภาพเล่มนี้ยังให้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและเสนอแผนมื้ออาหารตามปัญหาสุขภาพทั่วไป เช่น สุขภาพหัวใจ การสนับสนุนต่อมหมวกไต และเชื้อราแคนดิดา แผนอาหารเหล่านี้ขึ้นอยู่กับสิ่งที่แพทย์และนักโภชนาการคนอื่นๆ มักจัดเตรียมไว้ให้สำหรับผู้ที่มีภาวะดังกล่าว ตำราอาหารยังมีทางเลือกอื่นสำหรับผู้ทานมังสวิรัติ

ซื้อหนังสือได้ที่นี่

9. หนังสือที่ดีที่สุดเกี่ยวกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพทั่วไป

โฆษณา

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ โลกแห่งโภชนาการมีความซับซ้อนด้วยการศึกษาหลายร้อยเรื่องที่เกี่ยวข้องกับอาหารและวิธีการบางอย่าง สำหรับผู้ที่ไม่ได้หยิบหนังสือเกี่ยวกับโภชนาการ พูดได้เลยว่าคุณอาจมีความสัมพันธ์คร่าวๆ กับอาหารบางประเภท หรือแม้แต่เกี่ยวกับแนวทางปฏิบัติด้านสุขภาพบางอย่างได้

กินเพื่อรัก เป็นหนังสือที่ได้รับแรงบันดาลใจจากศาสนาพุทธ โดยจะนำเสนอคู่มือการกินเพื่อสุขภาพและเทคนิคที่ผ่านการทดสอบตามเวลาเพื่อช่วยคุณในเรื่องความสัมพันธ์ในการกิน หนังสือเล่มนี้พูดถึงการกินโดยสัญชาตญาณ การทำสมาธิ และการมีสติในการมองอคติต่างๆ เกี่ยวกับการกินด้วยวิธีใดวิธีหนึ่ง

โดยรวมแล้ว หนังสือเล่มนี้จะช่วยคุณในการรับประทานอาหารที่หล่อเลี้ยง ปลดปล่อย และมีคุณค่ามากขึ้น

ซื้อหนังสือได้ที่นี่

10. หนังสือที่ยิ่งใหญ่ที่สุดและง่ายที่สุดในการอ่าน

สิ่งที่ดีเกี่ยวกับรายการนี้คือข้อมูลทั้งหมดถูกย่อให้เป็นคำแนะนำที่อ่านง่ายและนำไปปฏิบัติได้จริง อย่างไรก็ตาม เราจะไม่ปฏิเสธว่าไม่มีหนังสือสุขภาพหรือข้อมูลที่ซับซ้อนใดๆ อยู่ที่นั่น นอกจากนั้น ยังมีเรื่องเล่าขานมากมายเกี่ยวกับอุตสาหกรรมด้านสุขภาพ และเป็นการยากที่จะบอกว่าสิ่งใดที่เป็นจริงและเป็นประโยชน์ หรือสิ่งใดที่จะทำให้คุณเสียเวลา

ข้อดีคือหนังสือเล่มนี้ แต่งตัวด้านข้าง On ไม่ใช่หนังสือที่อ่านยาก นักโภชนาการที่ลงทะเบียน Jaclyn London เขียนหนังสือเล่มนี้ด้วยการวิจัยที่กว้างขวางและเฉลียวฉลาดจนถึงจุดที่ดูเหมือนว่าคุณกำลังพูดกับเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ สมมติฐานโดยรวมของหนังสือเล่มนี้คือการทำให้โลกแห่งโภชนาการสนุกและสนุกสนานในขณะที่ให้ข้อมูลที่มีค่าซึ่งจะหักล้างตำนานการรับประทานอาหารหลายประเภท

ทุกบทในหนังสือเล่มนี้จะให้หัวข้อย่อยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะได้รับจากบทนี้ จากนั้น หนังสือเล่มนี้จะเข้าสู่การอภิปรายที่ไตร่ตรองอย่างรอบคอบ การอภิปรายเหล่านี้มีส่วนร่วมและน่าสนใจ และให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ซึ่งสนับสนุนโดยวิทยาศาสตร์ โดยรวมแล้ว เป้าหมายคือการช่วยให้คุณมีนิสัยและกลยุทธ์ตลอดชีวิตที่สามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน

ซื้อหนังสือได้ที่นี่

ความคิดสุดท้าย

โลกของโภชนาการเต็มไปด้วยความคิดและความคิดทุกประเภท แสดงให้เห็นว่าการประสบความสำเร็จด้านสุขภาพสามารถทำได้หลายวิธี ในท้ายที่สุด คุณควรทำในสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดี และฉันเชื่อว่าการหยิบหนังสือเหล่านี้ขึ้นมาบางเล่มจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับมุมมองและความคิดเห็นที่ลอยอยู่ในโลกแห่งโภชนาการ