เพื่อนคนหนึ่งของฉันเคยบอกฉันว่าเกือบทุกอย่างในชีวิตของฉันที่ฉันต้องปล่อยไปมีรอยขีดข่วนอยู่ ประเด็นของเขาคือเขาพบว่ามันยากมากที่จะละทิ้งสิ่งที่เขาควบคุมไม่ได้ ฉันแน่ใจว่าพวกคุณหลายคนสามารถเกี่ยวข้องกับสิ่งนั้นได้

พวกเราส่วนใหญ่ไม่ต้องการละทิ้งสิ่งที่เราชอบ ดังนั้นเราจึงรอจนกว่าพวกเขาจะถูกบังคับ และเรายังคงยึดมั่นในจิตใจและอารมณ์ สิ่งที่เราอาจไม่ตระหนักก็คือการยึดมั่นไว้สามารถสร้างความหายนะให้กับชีวิตเราได้

การยึดมั่นในสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้อาจทำให้เราเครียดและไม่มีความสุขได้มากมาย นอกจากนี้ยังทำให้เราติดอยู่กับอดีตและป้องกันไม่ให้เราเติบโตและใช้ชีวิตอย่างอิสระ ถ้าเราอยากมีความสุขและเป็นอิสระ เราต้องเรียนรู้ที่จะปล่อยวาง

ในบทความนี้ เราจะพิจารณาว่าการปล่อยวางจริงๆ หมายความว่าอย่างไร ทำไมมันถึงยากนัก และชีวิตของคุณจะดีขึ้นได้อย่างไรโดยการปล่อยสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้ จากนั้นฉันจะแบ่งปันเคล็ดลับบางอย่างที่จะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะปล่อยวางได้ง่ายขึ้น เพื่อให้คุณมีชีวิตที่มีความสุขและเติมเต็มมากขึ้น

สารบัญ

1. การปล่อยวางหมายความว่าอย่างไร?
2. ทำไมการปล่อยวางจึงยากนัก?
3. ภาพลวงตาของการควบคุม
4. ประโยชน์ของการเรียนรู้ที่จะปล่อยวาง
5. เคล็ดลับ 5 ข้อในการเรียนรู้วิธีการปล่อยมือ
6. ความคิดสุดท้าย
7. ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการปล่อยวาง

การปล่อยวางหมายความว่าอย่างไร?

เรามักจะได้ยินว่าเราต้องละทิ้งสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้เมื่อดูเหมือนว่าจะสร้างปัญหาให้กับเรา แต่การปล่อยวางหมายความว่าอย่างไร? เพื่อให้เข้าใจสิ่งนี้ เราต้องเข้าใจว่าทำไมเราถึงยึดติดกับสิ่งต่าง ๆ ตั้งแต่แรก

เอกสารแนบ คือการตรึงจิตใจและอารมณ์กับสิ่งที่เราคิดว่าจำเป็นหรือต้องการ เรายึดติดกับสิ่งต่างๆ เช่น ผู้คน มุมมอง ผลลัพธ์ หรือทรัพย์สินทางวัตถุ เหตุผลที่เรายึดติดกับพวกเขาก็คือเรากลัวว่าจะสูญเสียพวกเขาไป ดังนั้น เราจะไม่มีความสุข หรือเราอาจคิดว่าเราจะไม่รอด

พวกเราหลายคนสับสนระหว่างความสุขทางอารมณ์หรือความพอใจทางอารมณ์กับความสุข พวกเขาไม่เหมือนกัน ความสุขที่แท้จริงเกิดจากการหลุดพ้นจากความทุกข์ ไม่ใช่ความสุขทางกาม แต่สังคมของเราสอนเราว่าถ้าเราบรรลุหรือได้มาซึ่งสิ่งที่ทำให้เรามีความสุข เราก็จะมีความสุข

ปัญหาของแนวทางการหาความสุขนี้คืออารมณ์ของเราชั่วคราวโดยธรรมชาติ จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อความแปลกใหม่ของรถใหม่หมดไปคือความพึงพอใจของเราลดลง

จนกว่าเราจะเรียนรู้ที่จะหาอิสระจากความทุกข์ เราจะยังคงยึดติดกับสิ่งที่ทำให้เรามีความสุขทางอารมณ์หรือความพอใจทางอารมณ์

ดังนั้น การปล่อยวางหมายถึงการปลดปล่อยการตรึงอยู่กับสิ่งเหล่านี้ ไม่ได้แปลว่าเราจะสูญเสียมันไป มันหมายความว่าเรามีศรัทธามากพอว่าเราจะได้รับสิ่งที่เราต้องการเพื่อความอยู่รอดในโลกนี้ และอาจถึงกับมีความสุขด้วยซ้ำโฆษณา

ทำไมการปล่อยวางจึงยากนัก?

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้การปล่อยวางเป็นเรื่องยาก หนึ่งในนั้นคือการที่เราโรแมนติกไว้ เราทำให้โรแมนติกในวรรณคดี ดนตรี ศิลปะ และภาพยนตร์ของเรา มีบางอย่างที่โรแมนติกเกี่ยวกับการถือครองคนที่เรารัก เราต้องการที่จะรู้สึกถึงความรักที่มีต่อบุคคลนั้นตลอดไป

ความกลัวทำให้ปล่อยวางได้ยาก . เรากลัวว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับเราหากเราสูญเสียสิ่งที่เราพึ่งพาเพื่อความอยู่รอดหรือความสุขของเรา ดังนั้นเราจึงยึดมั่นให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้

การยึดมั่นก็เป็นนิสัยเช่นกัน พฤติกรรมของเราฝังแน่นในตัวเรามากจนเรายึดมั่นในสิ่งต่างๆ โดยไม่รู้ตัว นอกจากนี้ เรากลัวที่จะมองตัวเองเพราะเราอาจไม่ชอบสิ่งที่เราเห็น

อีกเหตุผลหนึ่งที่การปล่อยวางเป็นเรื่องยากมากคือ ตัวตนของเรานั้นสัมพันธ์กับสิ่งที่เรามี ครอบครัวที่ดี บ้าน รถยนต์ และทรัพย์สินทางวัตถุอื่นๆ แสดงให้เห็นภาพว่าเราเป็นใคร หวังว่าภาพจะประสบความสำเร็จ ตัวตนของเรายังสัมพันธ์กับความคิดเห็นของเรา โดยเฉพาะความคิดเห็นทางการเมือง

พวกเราบางคนติดละคร เราสนุกกับการอยู่ในอารมณ์ของเรา เราชอบอารมณ์เชิงบวกอย่างแน่นอน แต่แม้กระทั่งอารมณ์เชิงลบก็สามารถดึงความสนใจของเราได้ ซึ่งก็ทำให้เรามีความสุขได้เช่นกัน อารมณ์เหล่านี้สามารถเป็นส่วนหนึ่งของตัวตนของเราได้เช่นกัน^[1]

ภาพลวงตาของการควบคุม

การผูกติดอยู่กับสิ่งต่าง ๆ เป็นภาพลวงตาของการควบคุม เรามักเชื่อว่าถ้าเราได้รับสิ่งของและสถานการณ์ที่เหมาะสม เราจะมีความสุข ดังนั้นเราจึงพยายามจัดการกับผู้คนและสถานการณ์ต่างๆ เพื่อให้ได้มาในแบบที่เราต้องการ

ปัญหาของวิธีคิดนี้คือทุกสิ่งไม่เที่ยง ไม่มีอะไรเหมือนเดิม เรายึดติดกับบางสิ่งที่เราชอบ และคาดหวังให้สิ่งนั้นคงอยู่อย่างนั้น สิ่งนี้จะนำไปสู่ความผิดหวังเสมอ

ในความเป็นจริง สิ่งเดียวที่เราควบคุมได้คือตัวเราเอง แต่เราทำเหมือนว่าเราควบคุมคนอื่นได้ ไม่ใช่ตัวเราเอง

ประโยชน์ของการเรียนรู้ที่จะปล่อยวาง

แล้วทำไมเราต้องเรียนรู้ที่จะปล่อยวาง? มีหลายสาเหตุ ในหมู่พวกเขามีเสรีภาพ ความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น และการเติบโตส่วนบุคคลอย่างต่อเนื่อง

เสรีภาพ

การปล่อยวางนำไปสู่อิสรภาพ เมื่อเราเรียนรู้ที่จะปล่อยวาง เราสามารถเป็นอิสระจากแหล่งที่มาของความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมานที่รั้งเราไว้โฆษณา

เรามักจะยึดติดกับสิ่งที่ไม่ได้ให้บริการเราแล้ว เช่น ความสัมพันธ์ที่ไม่ดี ครั้งหนึ่งเราอาจเคยได้ประโยชน์จากความสัมพันธ์ แต่บ่อยครั้งเมื่อผู้คนเติบโต พวกเขาแยกจากกัน นั่นคือเมื่อถึงเวลาต้องย้าย

ความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น

ความสัมพันธ์ที่ดีคือความสัมพันธ์ที่ทั้งคู่มีอิสระที่จะเป็นตัวของตัวเอง ผู้ที่ยึดมั่นในคู่ของตนแน่นเกินไปจะไม่ยอมให้พวกเขาเป็นอิสระ พวกเขาปกปิดพวกเขาและพยายามปั้นพวกเขาให้เป็นคู่หูในอุดมคติของพวกเขา

เมื่อเราปล่อยพันธมิตรของเราไป ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจะทิ้งเรา เราแค่ปล่อยให้พวกเขาเป็นคนที่พวกเขาต้องการจะเป็น แล้วมันก็ขึ้นอยู่กับเราที่จะรักพวกเขาในสิ่งที่พวกเขาเป็น

เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะปล่อยวาง คุณจะดึงดูดคนที่มีสุขภาพดีเข้ามาในชีวิต นั่นเป็นเพราะคนที่มีสุขภาพดีไม่ต้องการอยู่ใกล้คนที่คอยปลอบประโลมเขา

การเติบโตส่วนบุคคลอย่างต่อเนื่อง

ถ้าเรายึดมั่นในสิ่งใดสิ่งหนึ่ง เราไม่สามารถก้าวไปข้างหน้าได้ เราไม่สามารถเติบโตทางอารมณ์ได้หากเรายึดมั่นในสิ่งที่เราคิดว่าทำให้เรามีความสุข หากคุณยึดมั่นในสิ่งรอบข้าง คุณก็จะติดอยู่กับอดีตเพราะสิ่งต่างๆ เปลี่ยนแปลงอยู่เสมอ

ในขณะที่คุณเรียนรู้ที่จะปล่อยวาง ความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเองของคุณจะเติบโตขึ้น เมื่อคุณตระหนักว่าคุณจะไม่ตายจากการปล่อยของที่คุณคิดว่าจำเป็น คุณจะสามารถแสวงหาสิ่งที่ดีต่อสุขภาพของคุณได้

เคล็ดลับ 5 ข้อในการเรียนรู้วิธีการปล่อยมือ

การเรียนรู้ที่จะปล่อยวางไม่ยากอย่างที่คิด แต่ต้องใช้ความกล้าหาญและความมุ่งมั่น นี่คือเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยคุณได้

1. หยุดโทษคนอื่น

เรามักจะ โทษคนอื่น สำหรับความโชคร้ายของเรา ในกรณีเช่นนี้ เรารู้สึกว่าเราตกเป็นเหยื่อของความอยุติธรรมของผู้อื่น แม้ว่าอาจเป็นกรณีนี้จริง แต่เราไม่สามารถเสียเวลาทั้งชีวิตเพื่อรอให้คนอื่นซ่อมแซมความเสียหายที่พวกเขาทำกับเราได้ พวกเขาอาจจะไม่เต็มใจหรือแม้กระทั่งไม่สามารถ

มันขึ้นอยู่กับเราที่จะรับผิดชอบต่อความสุขของเรา อย่ารอให้คนอื่นมาแก้ไขคุณ อย่ารอให้พวกเขาลงมือทำก่อนที่คุณจะเริ่มใช้ชีวิต

2. ตัดสินใจปล่อยวาง

ฉันเคยได้ยินคนพูดว่าการเลิกบุหรี่เป็นเรื่องง่ายเพียงใดเมื่อเขาตัดสินใจ เรามักพูดว่าเราอยากเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในชีวิต แต่จงพยายามอย่างเต็มที่โฆษณา

หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงชีวิตจริงๆ คุณต้องจริงจังกับมัน และนั่นเริ่มด้วยการตัดสินใจที่จะทำมัน^[สอง]

มันจะช่วยได้ถ้าคุณตัดสินใจเป็นลายลักษณ์อักษร เขียนข้อความเช่น ฉันตัดสินใจปล่อย ________ ฉันตระหนักดีว่าการยึดมั่นในสิ่งนี้ทำให้ฉันไม่สามารถเติบโตและมีความสุขได้ คุณสามารถขยายเรื่องนี้ได้โดยการลงรายการผลประโยชน์เพิ่มเติมที่คุณจะได้รับ และวิธีที่คุณตั้งตารอบทใหม่ในชีวิตของคุณ

เมื่อคุณเขียนคำชี้แจงการตัดสินใจแล้ว ให้พิมพ์และโพสต์ไว้ในที่ที่คุณจะเห็นทุกวัน นอกจากนี้ ให้คัดลอกด้วยมือในสมุดบันทึกเป็นประจำ เช่น วันละครั้ง จนกว่าคุณจะแน่ใจว่าจะไม่กลับไปอีก สิ่งนี้จะฝังแน่นในจิตใต้สำนึกของคุณและพฤติกรรมใหม่จะเริ่มปรากฏออกมาตามธรรมชาติ

3. เชื่อว่าคุณจะโอเค

เหตุผลหนึ่งที่เรายึดมั่นในสิ่งต่างๆ ก็คือเราคิดว่าเราต้องการให้มันอยู่รอด จำไว้ว่า การปล่อยวางคือการปลดปล่อยการตรึงจิตใจและอารมณ์ของเราในบางสิ่ง ไม่ใช่การปล่อยวางทางกายภาพ บางครั้ง เรายึดติดกับสิ่งที่เสียไปแล้ว

หากมีบางอย่างหายไปทางร่างกาย และคุณกำลังอ่านข้อความนี้ แสดงว่าคุณยังไม่ตาย ดังนั้น การปล่อยวางจะไม่ฆ่าคุณ อันที่จริง คุณจะสามารถดำเนินชีวิตโดยปราศจากความผูกพันทางอารมณ์นั้นได้อย่างแท้จริง

เชื่อว่าคุณจะไม่เป็นไร ถ้าจำเป็นต้องพึ่งเพื่อน ประสบการณ์ของคุณไม่เหมือนใคร มีโอกาสที่คนอื่นๆ หลายคนเคยผ่านประสบการณ์เดียวกันนี้มาแล้ว และพวกเขาก็รอดชีวิตมาได้ คุณไม่จำเป็นต้องผ่านการปลดด้วยตัวเอง คุณไม่ได้อยู่คนเดียว^[3]

4. เรียนรู้บทเรียนและก้าวต่อไป

ชีวิตคือชุดของประสบการณ์ที่มีไว้เพื่อสอนบทเรียนที่สำคัญแก่เรา เมื่อเราปฏิเสธที่จะปล่อยมือจากบางสิ่ง นั่นเป็นเพราะเราปฏิเสธที่จะเห็นว่าชีวิตกำลังพยายามสอนอะไรเราอยู่ ส่งผลให้เรารู้สึกติดขัด

เมื่อคุณมีปัญหาในการปล่อยบางสิ่ง ให้ถามตัวเองว่า ฉันจะเรียนรู้อะไรจากประสบการณ์นี้ได้บ้าง คำตอบอาจไม่ถูกเปิดเผยให้คุณทราบทันที แต่เมื่อเป็นเช่นนั้น คุณจะสามารถปล่อยวางและดำเนินชีวิตต่อไปได้

ดูโพสต์นี้บน Instagram

โพสต์ที่แบ่งปันโดย Lifehack for Goal Diggers (@lifehackorg)

5. นั่งสมาธิ

การทำสมาธิสามารถทำให้ทุกสถานการณ์ดีขึ้นได้ ในกรณีนี้ มันสามารถช่วยให้เราสงบอารมณ์ เพิ่มความชัดเจน และทำให้เรามีกำลังภายในที่จะปล่อยวาง มันสามารถช่วยให้เราสงบสติอารมณ์และคิดบวกได้เมื่อสิ่งต่างๆ ในชีวิตของเราควบคุมไม่ได้

เมื่อเรานั่งสมาธิ เราจะพักสมองจากการกระตุ้นทางประสาทสัมผัสทั้งหมดในชีวิตของเรา การกระตุ้นทางประสาทสัมผัสมากเกินไปทำให้จิตใจกระวนกระวายซึ่งนำไปสู่อารมณ์ที่ท่วมท้น ดังนั้น โดยการทำให้ความคิดสงบลงด้วยการทำสมาธิ เราจะลดความคิดที่กระตุ้นอารมณ์อันเจ็บปวดของเรา

เมื่อเราสงบจิตใจ ทุกสิ่งก็จะชัดเจนขึ้นโดยธรรมชาติ ยิ่งเรามีความคิดที่ไม่จำเป็นน้อยลงเท่าใด ก็ยิ่งง่ายต่อการประมวลผลความคิดที่มีจุดมุ่งหมายมากขึ้นเท่านั้น เหมือนติดอยู่กับรถติด กับ อยู่บนถนนที่ไม่มีรถสัญจรไปมา เมื่อจิตใจของเราสงบ ย่อมง่ายกว่ามากที่จะได้ความกระจ่างในประเด็นที่สำคัญสำหรับเรา

เมื่อเราสงบอารมณ์และได้รับความชัดเจน เราจะพัฒนาความแข็งแกร่งภายในอย่างมาก สิ่งนี้ทำให้เราได้รับสติปัญญา ความนับถือตนเอง และความมั่นใจในตนเอง และความเข้มแข็งภายในนี้ช่วยให้เราละทิ้งสิ่งที่ไม่แข็งแรงในชีวิตของเรา

เลยลองทำสมาธิดู คุณไม่จำเป็นต้องทำมันให้สมบูรณ์แบบหรือใช้เวลานาน สิ่งที่คุณต้องทำคือนั่งเงียบ ๆ สักสองสามนาทีหลังจากหายใจ สิ่งนี้ทำให้จิตใจของคุณได้พักผ่อนและช่วยให้ความคิดของคุณสงบลงอย่างเป็นธรรมชาติ

นี่คือคำแนะนำง่ายๆสำหรับผู้เริ่มต้น: การทำสมาธิสำหรับผู้เริ่มต้น: วิธีการทำสมาธิอย่างลึกซึ้งและรวดเร็ว

ความคิดสุดท้าย

ฉันรู้จากประสบการณ์ส่วนตัวว่าการปล่อยวางอาจเป็นเรื่องยากและน่ากลัว แต่กว่า 50 ปีที่ฉันอยู่บนโลกนี้ ฉันต้องปล่อยวางหลายสิ่งหลายอย่างที่คิดว่าจะต้องเอาตัวรอด แต่ฉันก็ยังมีชีวิตอยู่ อันที่จริงฉันค่อนข้างมีความสุข

ฉันเรียนรู้ที่จะปล่อยวาง และคุณก็ทำได้เช่นกัน เวลาและประสบการณ์จะง่ายขึ้น เมื่อคุณตระหนักดีว่าการละทิ้งสิ่งต่างๆ นั้นสามารถเป็นอิสระได้อย่างไร และประสบความสำเร็จบ้างภายใต้เข็มขัดของคุณ คุณจะสามารถปล่อยวางก่อนที่บางสิ่งจะก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อคุณโฆษณา

เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะสามารถก้าวไปไกลกว่าแค่การปล่อยวาง และไม่ยึดติดกับสิ่งต่างๆ ตั้งแต่แรก เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น คุณจะรู้ความหมายที่แท้จริงของอิสรภาพ

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการปล่อยวาง

• ใช้ชีวิตอย่างไรให้หยุดกังวล
• เมื่อคุณเริ่มปล่อยวางอดีต 10 สิ่งนี้จะเกิดขึ้น
• วิธีควบคุมความคิดและเป็นนายของจิตใจ

เครดิตภาพเด่น: โจเซฟ ชาน ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง